sức khỏe
Tháng Tư 16, 2024
Phút Để ĐọC: 16

Táo bón: Tìm hiểu thêm về tội ác phổ biến này ở phụ nữ

Chỉ có sự tồn tại của các sản phẩm thị trường được thiết kế để chấm dứt táo bón nên đã chỉ ra mức độ phổ biến của vấn đề. Mặc dù vậy, chủ đề vẫn là điều cấm kỵ, với nhiều người không tìm cách điều trị hoặc thậm chí không biết rằng họ bị tình trạng này.

Táo bón, hay táo bón, không giống như hầu hết mọi người tưởng tượng, không chỉ là di tản vài lần một ngày hoặc không di tản mỗi ngày. Ai gặp khó khăn trong việc di tản, với phân cứng, đau hoặc cần thực hiện nhiều nỗ lực cũng được coi là táo bón?, Bác sĩ Marcos Belotto, bác sĩ phẫu thuật dạ dày của Bệnh viện Lebanon Syria giải thích.

Nguyên nhân

Táo bón phải làm với nhu động ruột, từ đó liên quan trực tiếp đến hoạt động tốt (hoặc kém) của cơ thể. Vì lý do này, táo bón thường liên quan đến một số yếu tố, những yếu tố chính là hành vi, theo chuyên gia. Kiểm tra quan trọng nhất dưới đây:

Chế độ ăn thiếu chất xơ: Được tìm thấy trong rau, trái cây và ngũ cốc, chất xơ rất cần thiết cho sự hình thành bánh phân.
Lượng nước thấp: Trong khi các sợi giúp hình thành bolus phân, nước là điều cần thiết để hydrat hóa nó, ngăn chặn nó khô và đảm bảo quá trình đường ruột tốt hơn.
Lối sống ít vận động: Các hoạt động thể chất, đặc biệt là các bài tập aerobic, kích thích nhu động nhu động. Sự vắng mặt của bạn, do đó, có thể là đằng sau ruột lười biếng.
Không đáp ứng khẩn cấp để sơ tán: Mỗi khi chúng ta ngừng đi vào phòng tắm vì xấu hổ hoặc lười biếng, chúng ta thay đổi thói quen đại tiện, làm chậm nó. Ngoài ra, trì hoãn đi vệ sinh sẽ làm khô phân, gây khó khăn và đau khi đi tiêu.
Sử dụng một số loại thuốc: Thuốc chống trầm cảm làm chậm quá trình bình thường của cơ thể cũng có thể làm chậm cơ bắp của ruột.
Lo lắng, căng thẳng và trầm cảm: làm chậm quá trình vận chuyển đường ruột do sự kết nối giữa hệ thống thần kinh trung ương và hệ thần kinh ruột, một mạng lưới các tế bào thần kinh tiêu hóa liên kết với các chức năng của ruột.

Ngoài những nguyên nhân này, Tiến sĩ Marcos Belotto đề cập rằng táo bón cũng có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Nó có thể là thứ phát sau các rối loạn giải phẫu, đường ruột, chuyển hóa và thần kinh. Một nguyên nhân rất phổ biến là hội chứng ruột kích thích? Do đó, nếu bạn duy trì thói quen lành mạnh mà vẫn bị táo bón, tốt nhất nên tìm tư vấn y tế để loại trừ khả năng mắc các bệnh nghiêm trọng hơn.

Triệu chứng

Mặc dù là một vấn đề rất phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 30% người Brazil, nhưng nhiều người không biết hoặc thừa nhận có bị mắc kẹt ruột. Điều này phần lớn là do sự xấu hổ khi chạm vào một chủ đề cánh chung, nhưng cũng vì ý tưởng sai lầm rằng chỉ có nhà vệ sinh không bao giờ có thể được coi là táo bón.

Đọc thêm: 20 loại thực phẩm giàu chất xơ nhất và tại sao bạn nên tiêu thụ chất dinh dưỡng này

"Lý tưởng nhất là tần suất đi tiêu nên từ 3 đến 12 lần một tuần, nhưng ngay cả trong các giá trị này, nó có thể được coi là táo bón cần phải thực hiện một nỗ lực rất quan trọng hoặc không hiệu quả để di tản", bác sĩ Marcos nói. Belotto

Để xóa tan nghi ngờ, ông liệt kê các triệu chứng chính liên quan đến táo bón:

2 hoặc ít hơn nhu động ruột hàng tuần
Phân khô và cồng kềnh
Khó chịu khi di tản
Béo bụng
Khí dư
Cảm giác trống rỗng không hoàn toàn sau khi đi tiêu

Mặc dù những triệu chứng này là biểu hiện mạnh mẽ của táo bón, bác sĩ chỉ ra rằng không có quy tắc. Điều quan trọng để phân biệt xem đó là một biến thể bình thường hay bất thường của nhịp ruột là sự thay đổi của nhịp tiêu chuẩn cá nhân và sức khỏe của bệnh nhân?, Ông nói. Tuy nhiên, ông cảnh báo rằng các triệu chứng bổ sung như khó chịu, đau dữ dội và chảy máu phải luôn luôn được điều tra càng sớm càng tốt.

Phương pháp điều trị

Vì bản thân nó không phải là bệnh nên táo bón thường không cần điều trị cụ thể. "Phần lớn bệnh nhân được hưởng lợi từ việc thay đổi lối sống", chuyên gia giải thích. Kiểm tra các phương pháp điều trị chính cho hình ảnh táo bón khác nhau.

Đặt cược vào thực phẩm là thuốc nhuận tràng tự nhiên: Thêm trái cây như mận và đu đủ, cũng như cám giàu chất xơ, là một cách để kích thích chức năng ruột.
Tăng lượng nước tiêu thụ: Theo định hướng cổ điển là uống hai lít nước mỗi ngày đã giúp giảm bớt vấn đề.
Thuốc đạn và thụt rửa: Chỉ có những trường hợp táo bón nặng nhất, hai loại thuốc này giúp loại bỏ phân dễ dàng hơn.
Can thiệp phẫu thuật: Bác sĩ nội soi dạ dày cho biết chỉ những trường hợp hẹp hơn có thể cần can thiệp, nhưng ông nói rằng chúng rất không thường xuyên.

Theo các chuyên gia, thuốc nhuận tràng chỉ nên được sử dụng theo hướng dẫn y tế, vì chúng hoạt động rất đúng giờ, gây kích thích ruột và về lâu dài, thậm chí có thể làm nặng thêm tình trạng táo bón.

Đọc thêm: Bạn đã nghe nói về PANC chưa? Biết 11 loại cây bạn có thể ăn và không biết

Bí quyết tự làm để chống táo bón

Đối với những người sống hàng ngày với ruột bị mắc kẹt, thậm chí áp dụng thói quen lối sống lành mạnh, tin tốt là một số biện pháp tự nhiên tại nhà có thể giúp cải thiện quá trình đường ruột. Xem dưới đây cho hai lựa chọn được đề xuất bởi các chuyên gia.

Nước hạt lanh

Thành phần:

1 ly nước
2 muỗng canh hạt lanh

Chuẩn bị:

Đọc thêm: 8 loại thuốc nhuận tràng tự nhiên để chống táo bón

Vào ban đêm, trước khi đi ngủ, đặt hai muỗng canh hạt lanh vào một cốc nước và đặt sang một bên;
Lấy nước vào sáng hôm sau. Công thức có thể được tiêu thụ hàng ngày.

Nước ép mận với cam

Thành phần:

1 ly nước
3 quả mận
1 nước cam

Chuẩn bị:

Cho mận vào ly nước trước khi ngủ và để hỗn hợp nghỉ ngơi cho đến sáng hôm sau;
Đánh nước và mận trong máy xay sinh tố;
Thêm nước cam hoặc nửa ly nước ép nho.
Uống hỗn hợp rồi.

Ưu điểm của hai công thức này là vì chúng nhẹ và tự nhiên, chúng không có tác dụng phụ như kích ứng ruột. Cố gắng tránh xa các loại trà hứa hẹn khắc phục ngay lập tức trừ khi tiêu thụ theo tư vấn y tế.

Đọc thêm: 23 Bí quyết làm bánh mì nâu cho bữa ăn bổ dưỡng, đầy hương vị

Nhóm rủi ro

Cho dù do một chuyến đi hoặc thay đổi tạm thời trong chế độ ăn kiêng, mọi người đều có thể bị ít nhất một lần táo bón một lần trong đời. Tuy nhiên, vì lý do nội tiết tố, hóa học, thể chất hoặc thậm chí xã hội, một số nhóm dễ bị táo bón mãn tính. Họ là:

Phụ nữ: Theo chuyên gia này, lý do lớn khiến phụ nữ nằm trong nhóm nguy cơ là sự thay đổi nội tiết tố, ảnh hưởng đến chuyển động nhu động. Ngoài ra, các bác sĩ cũng chỉ ra rằng phụ nữ lớn lên với ý tưởng rằng việc đi tiêu là xấu, dẫn đến việc chúng ta không sử dụng nhà vệ sinh tại nơi làm việc, trường đại học, nhà của bạn bè, v.v., tạo điều kiện cho việc đi đại tiện khô và thói quen đi cầu chậm.

Người cao tuổi: Khi chúng ta già đi, các chuyển động của chúng ta trở nên chậm hơn, bao gồm các chuyển động của các cơ ruột chịu trách nhiệm tiến hành và loại bỏ bolus phân.

Người nằm liệt giường: Cả hai do sự hạn chế vận động và lượng nước uống thấp mà họ thường có, người nằm viện hoặc nghỉ ngơi liên tục nên chú ý thêm đến táo bón.

Hãy nhớ rằng ngay cả ngoài nhóm nguy cơ, bất kỳ ai cũng có thể bị táo bón tùy thuộc vào thói quen được áp dụng trong cuộc sống hàng ngày.

Cách phòng ngừa

Như các chuyên gia đã chỉ ra trước đó, ruột bị kẹt là dấu hiệu cho thấy có gì đó không ổn trong cơ thể. Vì vậy, không có cách nào. Thay vì thực hiện các công thức làm giảm bớt vấn đề, giải pháp để tránh táo bón là duy trì thói quen lành mạnh trong thói quen và không chỉ trong thời kỳ khủng hoảng. Đây là cách ngăn chặn vĩnh viễn tình trạng của bạn:

Luyện tập các hoạt động thể chất: Các bài tập aerobic kích thích nhu động nhu động, tạo điều kiện cho đường ruột.

Tăng lượng chất xơ: Trái cây, rau và rau giàu chất xơ sẽ giúp hình thành bánh phân. Một số loại trái cây thậm chí có chức năng như thuốc nhuận tràng tự nhiên.

Uống nhiều nước hơn: Để giữ ẩm cho bánh phân, lý tưởng là uống nhiều nước hơn, nhưng cũng đáng để đặt cược vào các loại nước ép hoặc trà không phải là thuốc lợi tiểu.

Trả lời các cuộc gọi của thiên nhiên: Đùa giỡn và uyển ngữ sang một bên, sơ tán khi bạn cảm thấy rất quan trọng không làm khô phân và không làm chậm thói quen đại tiện.

Quản lý căng thẳng: Cảm xúc của chúng ta cũng được liên kết với hoạt động của ruột. Do đó, hãy tìm cách thư giãn bằng cách đầu tư vào các hoạt động mang lại niềm vui trong cuộc sống hàng ngày.

Một mẹo khác để ngăn ngừa táo bón là cố gắng điều tiết ruột để đi vệ sinh cùng một lúc, có thể được thực hiện với sự trợ giúp của thuốc nhuận tràng tự nhiên như đu đủ hoặc sữa chua với men vi sinh. Điều này cho phép bạn chọn thời điểm bạn thường có sẵn và thoải mái di tản.

Ăn gì (và những gì nên tránh) để không bị mắc kẹt trong ruột

Việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý là điều cần thiết để duy trì hoạt động đúng đắn của cơ thể là điều không thể nghi ngờ, nhưng chính xác nên ăn gì và tránh những gì để theo kịp đường ruột?

Đặt cược vào những thực phẩm này?

Trái cây nhuận tràng: Mận và đu đủ có hàm lượng chất xơ cao, ngoài ra còn có sorbitol và papain, các chất kích thích nhu động.
Hạt lanh: Nó có các chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp tăng lượng phân và cải thiện quá trình đi cầu.
Bí ngô: Khi tiêu thụ ít nhất ba lần một tuần, nó giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột nhờ nồng độ chất xơ, sắt, kẽm và kali cao.
Rau lá đậm: rau diếp, rau arugula, cải xoăn và cải xoong rất giàu chất xơ không hòa tan tạo điều kiện cho sự hình thành của bánh phân;
Trái cây với bã mía: Nồng độ chất xơ cao nhất trong trái cây là trong vỏ và bã mía. Vì lý do này, lựa chọn các loại trái cây trong đó có thể ăn các bộ phận này, chẳng hạn như cam bã mía.
Ngũ cốc nguyên hạt: Bởi vì chúng có nhiều chất xơ không hòa tan hơn so với các phiên bản tinh chế của chúng, chúng cũng giúp hình thành bolus phân và vận chuyển đường ruột.

Và tránh xa những thứ này?

Thực phẩm chế biến: Bánh quy, soda, và các loại bánh khác có ít chất xơ, nhưng chúng rất giàu carbohydrate và đường ngăn chặn vi khuẩn hoạt động tốt cho ruột.
Ngũ cốc tinh chế: Bột mì trắng, gạo trắng và các loại ngũ cốc tinh chế khác có ít chất xơ và góp phần vào sự co bóp và lên men của ruột, tạo ra khí.
Quả ổi: Mặc dù ít calo và nhiều chất xơ, nhưng chất xơ của nó thuộc loại hòa tan, được biết là làm chậm chức năng đường ruột, đặc biệt là khi tiêu thụ nước thấp.
Táo: Giống như ổi, nó rất giàu chất xơ hòa tan, có thể hấp thụ nước từ bolus trong phân, gây chậm phát triển đường ruột.
Thực phẩm béo: Ngoài việc ít chất xơ, các thực phẩm như thực phẩm chiên muối làm cho độ pH của ruột có tính axit cao hơn, gây khó khăn cho chức năng.
Thực phẩm cay: Thường nghèo chất xơ, chúng vẫn gây kích ứng niêm mạc ruột.

Cà phê thì sao? Bạn có thể tự hỏi. Mặc dù nhiều người báo cáo cảm thấy ruột của họ nới lỏng sau khi tiêu thụ? Thực tế giải thích bằng khoa học bởi sự hiện diện của gastrin, hormone kích thích hoạt động vận động của ruột? Tiêu thụ quá mức có thể có tác dụng lợi tiểu, gây mất nước, từ đó ủng hộ táo bón.

Mặc dù không phải là bệnh, táo bón tạo ra rất nhiều khó chịu và nếu không được điều trị có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như bệnh trĩ. Do đó, xác định và tìm cách điều trị cho ruột bị mắc kẹt là điều cần thiết cho một cuộc sống khỏe mạnh hơn và chất lượng cuộc sống cao hơn.