Bắt buộc, một trở ngại phải vượt qua

Khi chúng ta còn bé, mẹ chúng ta cho chúng ta ăn ngay lập tức, điều này mang lại cảm giác thoải mái và hạnh phúc vô cùng. Cảm giác ban đầu này cho phép nó được thiết lập rằng thực phẩm mang lại nhiều hơn dinh dưỡng cho cơ thể, nó cũng làm cho tâm hồn được yên tĩnh.

Nhưng khi chúng ta nói về ăn uống bắt buộcRõ ràng là những người có hành vi ăn uống này không biết đói là gì, hành động bốc đồng khi cho ăn, như thể họ cần phải nuốt một lượng thức ăn rất lớn để bình tĩnh lại. Điều quan trọng là chỉ ra rằng, trong những trường hợp này, người ta không ăn vì đói, mà từ mong muốn được ăn.

Có nhiều yếu tố thúc đẩy mọi người ăn uống bắt buộc, từ chức năng làm giảm sự lo lắng, chống lại nỗi buồn, sự cô đơn, sự thoải mái, theo niềm tin và lịch sử của một người. Khi chúng ta nói về béo phì và bắt buộc, chúng ta biết rằng chúng là những bệnh đa yếu tố, khía cạnh cảm xúc là một trong số đó.

Chế độ ăn kiêng là một trong những yếu tố kích hoạt quá trình bắt buộc, bởi vì hầu hết thời gian, mọi người mạo hiểm để làm chế độ ăn kiêng hạn chếNhằm mục đích giảm cân nhanh, tuy nhiên là một quá trình phản tác dụng, và dẫn đến việc lấy lại cân nặng. Vì mọi thứ đều theo chu kỳ, họ ăn kiêng, trượt, ăn lại, lòng tự trọng thấp và vòng luẩn quẩn đang diễn ra.

Nhiều như họ có quyền truy cập vào các văn bản, trang web, hoặc thậm chí đã được thông qua bởi các chuyên gia dinh dưỡng, một cái gì đó thoát khỏi sự kiểm soát, tự biết, không thay đổi hành vi.

Đây là một điểm cần xem xét, vì thực phẩm rất khó kiểm soát, rất nhiều loại thuốc, bởi vì chúng hoạt động trực tiếp ở cấp độ não, ở trung tâm của niềm vui.

Tuy nhiên, rõ ràng là bất cứ sự phụ thuộc nào, cá nhân cảm thấy bị mắc kẹt trong chu kỳ ăn quá nhiều này cần phải chịu trách nhiệm cho sự thay đổi, và điều cần thiết là tìm kiếm tâm lý chuyên nghiệp để bạn có thể nhận thức được các yếu tố dẫn đến họ ăn quá nhiều.

Do đó, nhận thức được hành vi của bạn, bạn có thể sử dụng các chiến lược để tránh sử dụng thực phẩm thay thế để giảm bớt sự khó chịu của bạn. Bất cứ khi nào bạn nhận ra rằng bạn sắp ăn hết ham muốn thay vì đói, bạn có thể sử dụng một kế hoạch hành động để giảm bớt các vấn đề của mình bằng cách tránh các hành vi tự hủy hoại có thể dẫn đến thừa cân và béo phì.

Khi chúng ta phát triển những hành vi quyết đoán về cuộc sống và ăn uống, điều đó có nghĩa là chúng ta có thể nói không, cả về thực phẩm và sự thúc đẩy của chúng ta, những đòi hỏi bên ngoài thường khiến chúng ta tìm kiếm sự thoải mái Ngay lập tức.

Thay đổi quan niệm về thực phẩm như một món quà là một trong những bước đầu tiên cần thực hiện, vì người bắt buộc thường sử dụng thực phẩm như một sự đền bù hoặc niềm vui, và là cách dễ nhất để tự phá hoại.

Cuối cùng, có thể suy nghĩ về những gì đằng sau mong muốn duy trì tình trạng thừa cân, bởi vì bắt buộc nó chỉ là một triệu chứng nhiều hơn là nó không thể tự giải quyết, và rút lại triệu chứng đó có nghĩa là đối mặt với sai lầm, thực hiện một động thái để giải quyết xung đột.

Vượt qua các trở ngại xã hội - TT. Thích Nhật Từ (Tháng Tư 2024)