Ăn phải đường hoặc tinh bột làm tăng mức insulin của cơ thể, có thể khiến cơ thể tích tụ chất béo. Tuy nhiên, tiêu thụ crom có thể giải quyết vấn đề này, vì khoáng chất này ngăn cơ thể trở nên ít nhạy cảm hơn với insulin và làm quá tải tuyến tụy với việc sản xuất quá mức hormone này.
Những người có lượng crôm trong cơ thể thấp có xu hướng mong muốn cao hơn đối với thực phẩm ngọt hoặc carbohydrate, có khả năng gây nguy hiểm cho cả thể dục và sức khỏe.
Tiêu thụ quá nhiều đường do thiếu crom có thể khiến người bệnh phát triển các vấn đề sức khỏe như béo phì, tiểu đường và bệnh tim, vì vậy điều quan trọng là phải nhận biết các dấu hiệu thiếu khoáng chất này trong cơ thể.
Dấu hiệu thiếu crom
Một số người cho thấy không có triệu chứng mặc dù họ bị thiếu crom và sự thiếu hụt này xuất hiện ở những người có cân nặng bất kỳ, nhưng khi thiếu crom thì có triệu chứng:
- Thèm đồ ăn có đường hoặc tinh bột;
- Bất thường về lượng đường trong máu? bệnh tiểu đường hoặc tỷ lệ thay đổi, với sự thay đổi của thăng trầm;
- Khó dung nạp đồ uống có cồn;
- Huyết áp cao;
- Mức cholesterol cao hoặc chất béo trung tính cao;
- Loại bỏ protein hoặc axit uric dư thừa trong nước tiểu.
Lợi ích và rủi ro của Chrome
Cộng đồng y tế và khoa học tuyên bố rằng crom chấm dứt sự thay đổi tâm trạng, đặc biệt là trong PMS; giúp giảm cholesterol xấu, LDL; làm giảm các triệu chứng trầm cảm; cải thiện mệt mỏi; giúp điều trị bệnh tiểu đường loại 2; giảm tăng cân liên quan đến lượng đường trong máu dao động và giảm đói.
Ngoài ra, nghiên cứu tại Đại học Texas cho thấy tiêu thụ crom tăng gấp đôi trọng lượng mà không giảm cơ, có nghĩa là nó chỉ giúp loại bỏ chất béo khỏi cơ thể.
"Ai muốn tận hưởng những lợi ích của khoáng chất này nên bao gồm trong chế độ ăn kiêng gạo, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và mì ống, granola, rau diếp, hành tây, đậu, bông cải xanh, táo, quả óc chó và cà chua.", Cố vấn dinh dưỡng carioca Isabella Peixoto.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải biết cách kết hợp thực phẩm, vì một số chất dinh dưỡng loại bỏ tác động của crom. Thực phẩm giàu canxi và các loại thuốc như thuốc kháng axit làm giảm sự hấp thụ khoáng chất này, vì vậy tốt nhất là tiêu thụ chúng một cách riêng biệt.
Nếu bạn chọn bổ sung bằng viên nang crom, bạn nên tìm tư vấn y tế từ bác sĩ nội tiết, vì tiêu thụ bừa bãi loại khoáng chất này có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho sức khỏe.
Người ta không nên dựa vào các công thức được gọi là? Magic? được chỉ định bởi các đồng nghiệp phòng tập thể dục, vì bất kỳ lỗi liều lượng có thể gây ra các vấn đề nguy hiểm cao như ung thư và thay đổi nhiễm sắc thể.
Do đó, cách tốt nhất để cung cấp sức khỏe cho cơ thể là ăn uống cân bằng, đặc biệt là tăng tiêu thụ rau quả, vì thiên nhiên cung cấp đủ lượng crôm và các khoáng chất quan trọng khác, ngoài việc giảm ham muốn đối với thực phẩm chế biến, không lành mạnh, và thúc đẩy giảm cân lành mạnh và tự nhiên, không có rủi ro như bổ sung viên nang dùng kém.
- Ăn kiêng, giảm cân
- 1,230
