Nếu bạn thường thức dậy sớm vào các ngày trong tuần và ngủ thêm hai tiếng hoặc hơn vào các đêm cuối tuần, việc sản xuất insulin của bạn có thể được cải thiện, theo Tiến sĩ Peter Liu của Đại học Sydney.
Bệnh tiểu đường loại 2 xảy ra khi tuyến tụy không thể sản xuất đủ insulin. Có nguyên nhân di truyền, nhưng béo phì, chế độ ăn uống kém, tập thể dục không đủ và thiếu ngủ có liên quan đến căn bệnh này. Trong nghiên cứu của mình, bác sĩ Liu đã tuyển dụng 19 người đàn ông khỏe mạnh với độ tuổi trung bình là 29 tuổi.
Để xem giấc ngủ cuối tuần giúp ích nhiều hơn cho sức khỏe của chúng ta như thế nào, các nhà nghiên cứu đã lấy mẫu máu từ những người có giấc ngủ cuối tuần kéo dài sáu giờ và sau những người ngủ 10 tiếng. Họ phát hiện ra rằng khi đàn ông thức dậy sau 10 giờ ngủ, insulin hoạt động tốt hơn, đây là yếu tố chính trong việc ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường. Lên đến 60% các trường hợp mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể được ngăn ngừa.
5 thói quen dẫn đến ung thư vòm họng cần tuyệt đối tránh mà ít ai ngờ tới (Tháng Tư 2024)
- Bệnh tiểu đường, giấc ngủ
- 1,230
