Có hàng trăm loại mỹ phẩm trên kệ hứa hẹn giúp tóc chắc khỏe và giúp móng phát triển khỏe mạnh. Chúng ta quay sang họ thường xuyên, thường quên rằng vẻ đẹp bắt đầu từ trong ra ngoài, theo nghĩa đen. Để có mái tóc và móng tay đẹp và khỏe mạnh, bạn có cần ăn vitamin mà cơ thể cần hàng ngày? trong trường hợp này cụ thể là biotin.
Ở đây bạn sẽ tìm thấy thông tin chính về vitamin này để có nó như là đồng minh của bạn trong chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp.
Biotin là gì?
Nó là một trong những vitamin B, còn được gọi là vitamin B7 hoặc H. Nó có tan trong nước (được hấp thụ từ ruột và mang đến các mô qua tuần hoàn) và cần được bổ sung hàng ngày vì cơ thể không thể lưu trữ? sự dư thừa được bài tiết qua nước tiểu.
Biotin rất cần thiết cho hoạt động đúng đắn của các tế bào cơ thể của chúng ta và có chức năng tương tự như một enzyme, chuyển hóa chất béo, đường và protein. Nó hoạt động trực tiếp vào sự hình thành da và có chức năng trung hòa cholesterol, chuyên gia dinh dưỡng Sabrina Lopes giải thích. "Việc thiếu vitamin này gây ra sự chậm phát triển, thay đổi thị lực và thính giác, viêm da và thay đổi da đầu", chuyên gia giải thích.
Thực phẩm nào có vitamin B7?
Biotin có mặt trong một số thực phẩm như sữa, rau bina, bơ, dưa hấu, dâu, hạt và các loại hạt. Một số có lượng vitamin thậm chí còn lớn hơn như gan, lòng đỏ trứng và cá.
Trớ trêu thay, mặc dù lòng đỏ trứng rất giàu biotin, nhưng lòng trắng trứng sống ngăn cản vitamin được hấp thụ vào cơ thể. Uống rượu thường xuyên cũng làm giảm sự hấp thụ biotin.
Tìm hoặc mua Biotin ở đâu?
Tốt nhất, vitamin nên được ăn từ chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Nhưng bởi vì chúng ta không thể luôn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần từ thực phẩm, nên cũng có thể tìm thấy biotin trong các viên nang được bán tại các hiệu thuốc và qua internet.
Bất cứ ai muốn tiết kiệm tiền đều có thể mua Biotin từ các nhà thuốc xử lý. Trong cả hai trường hợp, đơn thuốc y tế là cần thiết.
Biotin 500mcg 60 viên với giá $ 35,95 tại Biovea
Vitamin B với 100 viên với giá $ 13,75 tại Onofre
Biotin 5000mcg 100 viên (có thể tìm thấy trên Thị trường mở với giá $ 100,00 R)
Dầu gội hữu cơ Biotin cho R $ 12,34 tại Vitacost
Lợi ích sinh học
Giống như các vitamin B-phức hợp khác, biotin rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất. Vitamin xử lý hầu như mọi loại thực phẩm bạn ăn, bao gồm carbohydrate, protein và chất béo. Do đó, nếu kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung biotin thậm chí có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân do tác dụng rõ ràng của nó đối với quá trình trao đổi chất.
Biotin cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất glucose trong máu và giúp duy trì lượng đường lành mạnh. Nó có thể làm giảm cholesterol trong máu xấu, khi quá cao có thể dẫn đến bệnh tim nghiêm trọng.
Bên cạnh tất cả những lợi ích cho hoạt động tốt hơn của cơ thể, bổ sung biotin có thể là đồng minh làm đẹp: vitamin có liên quan trực tiếp đến sức khỏe của tóc, móng và da.
Nếu tóc của bạn rất mỏng hoặc yếu, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đã uống ít vitamin B7 hơn mức cần thiết. Biotin cũng có thể là giải pháp bạn đang tìm kiếm để củng cố móng tay của bạn và thấy chúng phát triển khỏe mạnh.
Biotin tăng cân?
Không, biotin không gây tăng cân. Nó rất cần thiết cho sức khỏe của cơ thể chúng ta và có liên quan đến thực phẩm lành mạnh và giảm cholesterol. Ngoài ra, vitamin không có thành phần calo, vì vậy chúng không bị béo. Tuy nhiên, huyền thoại này nảy sinh vì một số vitamin có thể giúp tăng cảm giác ngon miệng.
- Tóc, tay và chân
- 1,230
