Bộ phim được đặt hoặc có một cảnh ở Trung Quốc. Một camera trên không cho thấy một công viên trong đó một nhóm người cao niên miền đông thực hiện các động tác giữ thăng bằng đẹp mắt. Bạn có quen thuộc với cảnh này không? Nếu vậy, thì bạn đã có lần tiếp xúc đầu tiên với Tai Chi Chuan, môn võ tuyệt vời có nguồn gốc từ Trung Quốc này, tin tôi đi, có khả năng mang lại nhiều lợi ích hơn cho mọi người ở mọi lứa tuổi so với cảnh có thể khiến bạn nghĩ. !
Như thông lệ trong nghệ thuật cổ đại, nguồn gốc của Tai Chi Chuan? hay Taiji Quan? Thật khó để được xác định một cách quyết đoán. "Nguồn gốc thực sự của nó bị mất theo thời gian do thiếu các báo cáo bằng văn bản, bởi vì trong quá khứ, các giáo lý đã được truyền miệng giữa các gia đình truyền thống và các nhóm bí mật thực hành nghệ thuật", Bethli, một giáo viên được thành lập bởi Hiệp hội Tai Chi Chuan và Brazil Hội Phong Thái Thái cực quyền.
Những gì các câu chuyện chính về sự xuất hiện của nó có điểm chung là tìm kiếm sự cân bằng như một động lực. "Tai Chi Chuan được sinh ra từ một truyền thống mà từ những ngày đầu tiên xây dựng suy nghĩ và thói quen của mình bằng cách nuôi dưỡng tinh thần giữ gìn sự sống", Paula Faro, giáo sư tại Hiệp hội Tai Chi Chuan của Brazil nói. "Từ việc tìm kiếm sự hiểu biết về các hiện tượng tự nhiên xuất hiện ý tưởng về sự cân bằng, và đây là nơi các tập quán của Trung Quốc cho sức khỏe và tuổi thọ mà Taiji Quan được đưa vào", ông nói.
Trên thực tế, ngày càng có nhiều nghiên cứu chứng minh lợi ích sức khỏe của Tai Chi Chuan. Điều này là do sự cân bằng được cung cấp bởi thực tiễn của bạn vượt xa khả năng đứng mà không bị nghiêng sang bên này hay bên kia. Nó cũng là một sự cân bằng giữa cơ thể và tâm trí, bản thân nó giúp khôi phục sức khỏe của chúng ta đối với nhiều vấn đề phổ biến của cuộc sống hiện đại.
8 lợi ích của Tai Chi Chuan
Một trong những ưu điểm chính của Tai Chi Chuan so với các hoạt động thể chất khác là trong khi hầu hết các bài tập nhằm điều trị hoặc ngăn ngừa hậu quả của căng thẳng và lo lắng, võ thuật đóng vai trò trực tiếp vào gốc rễ của vấn đề, đảm bảo kết quả. quan trọng trong điều trị một số bệnh nghiêm trọng như tăng huyết áp. Ngoài ra, nhờ các động tác của bạn, thực hành của bạn cũng thúc đẩy cải thiện cơ bắp.
Đọc thêm: 5 hoạt động nâng cao chất lượng cuộc sống
Kiểm tra một số lợi ích chính của Tai Chi Chuan cho tâm trí và cơ thể:
- Số dư tăngBằng cách chuyển trọng lượng từ chi này sang chi khác, Tai Chi Chuan tăng quyền sở hữu, nghĩa là khả năng cảm nhận vị trí của cơ thể trong không gian. Ngoài ra, nó được chứng minh rằng nỗi sợ rơi xuống trớ trêu làm tăng cơ hội rơi của bạn. Bằng cách đưa bạn vào những vị trí đầy thách thức, Tai Chi Chuan làm tăng sự tự tin của bạn và do đó giảm nguy cơ té ngã.
- Huyết áp: Mặc dù các yếu tố khác, chẳng hạn như di truyền, ảnh hưởng đến vấn đề, các hormone và các chất giải phóng căng thẳng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng áp lực. Để chống lại nó, các nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi các bác sĩ tim mạch Hoa Kỳ và Đại học Đài Loan đã phát hiện ra rằng Tai Chi Chuan có thể điều chỉnh huyết áp cũng như giảm mức cholesterol, triglyceride và insulin.
- Cải thiện chức năng ruộtMột lần nữa, một trong những thủ phạm là căng thẳng, giải phóng các hormone như catecholamine có thể làm giảm nhu động ruột. Do đó, các động tác và hơi thở Tai Chi Chuan, thúc đẩy sự cân bằng, có thể được liên minh trong cuộc chiến chống táo bón.
- Tăng nồng độ: Theo một nghiên cứu từ Đại học Nam Florida, hợp tác với Đại học Trung Quốc Fudan, mức độ tập trung cao hơn không chỉ khi ghi nhớ và thực hiện các bài tập. Sau tám tháng kiểm tra trên người già, khối lượng não đã tăng lên cũng như cải thiện hiệu suất về trí nhớ và kiểm tra tư duy của những người thực hành Tai Chi Chuan ba lần một tuần so với những người không tập thể dục. .
- Cải thiện tính linh hoạt, phối hợp động cơ và thể lực: Giống như Yoga, Tai Chi Chuan hoạt động với những chuyển động bất thường trong cuộc sống hàng ngày, điều đó có nghĩa là cơ thể luôn bị thách thức, tăng dần khả năng với việc luyện tập liên tục.
- Phòng ngừa và điều trị đau khớp: Đối với những người gặp phải tình huống khó xử khi phải hoạt động thể chất để cải thiện khớp nhưng không phải vì họ, Tai Chi Chuan, mặc dù có nhiều lợi ích, hoạt động tác động rất thấp và khả năng hạ thấp khớp đã được chứng minh. tiến triển viêm khớp và tăng sức mạnh của duỗi gối.
- Cải thiện tư thế: Theo Tạp chí Trị liệu Nghề nghiệp Hoa Kỳ, ba trong số năm học viên Tai Chi Chuan đã cải thiện tư thế tổng thể, trong nhiều trường hợp cũng tượng trưng cho chứng đau lưng được cải thiện.
- Làm giảm sự lo lắng: Vì nó thúc đẩy sự tập trung, cân bằng, thư giãn cơ bắp và đặc biệt là thở đầy đủ, Tai Chi Chuan là một trong những lựa chọn tốt nhất cho người mắc bệnh, với các nghiên cứu so sánh hiệu quả của việc thở đúng với thuốc chống trầm cảm. Theo một cách liên quan, thực hành Tai Chi Chuan cũng tỏ ra có lợi trong việc điều trị chứng mất ngủ và liên quan đến giảm cân, cả hai vấn đề lo lắng.
Với tất cả những điều này, Tai Chi Chuan có một lợi thế khác so với các hoạt động thể chất phổ biến khác: Điều khác biệt so với các hoạt động khác là không có nguy cơ chấn thương, không có thiết bị hoặc quần áo. thích hợp, nó có thể được thực hiện ở bất cứ đâu và một khi đã học được nó là suốt đời, người ta có thể thực hành nó suốt đời không?, Bethli nói.
Chuyển động cơ bản Tai Chi Chuan
Bây giờ bạn đã biết những lợi ích chính của thực tiễn, đã đến lúc tìm hiểu thêm về các vị trí nổi tiếng tạo nên nó. Theo Paula, truyền thuyết kể rằng Tai Chi Chuan được tạo ra khi anh hùng Zhang Sanfeng đang ẩn dật trên núi Võ Đang và thấy một cuộc đụng độ giữa một con diệc và một con rắn. "Lưu ý rằng các chuyển động linh hoạt chồng chéo sự cứng nhắc, anh ta sẽ tạo ra Mười ba tư thế của Tai Chi Chuan," anh nói.
Do đó, không có gì lạ khi ý thức chung đó liên kết môn võ này với các động tác bắt chước và mang tên động vật, mặc dù điều này không áp dụng cho hầu hết chúng. Dưới đây là một số thói quen mới bắt đầu phù hợp nhất:
Tai Chi Chuan trong 3 phút
Cũng đọc: 8 bài tập trí nhớ đơn giản và hiệu quả Mọi người nên làm
Chỉ trong bảy phút, video có phần trình diễn Tai Chi Chuan trong 8 động tác, cũng như trình bày cách phát âm chính xác tên của bài thực hành, vì giáo viên là người Trung Quốc. Bạn sẽ thấy rằng nó cần rất nhiều sự chú ý và phối hợp, nhưng điều tốt là nó nói càng chậm càng tốt. Vì vậy, hãy dành thời gian của bạn!
Tai Chi Chuan trong 8 phong trào mới bắt đầu
Mặc dù video bằng tiếng Anh, bạn có thể học các động tác cơ bản chỉ bằng cách xem. Tám động tác cơ bản cho người mới bắt đầu đi kèm với tên và hướng dẫn của họ. Một điều tuyệt vời nữa là một camera phụ cho phép bạn nhìn thấy chuyển động từ một góc độ khác để giúp bạn làm cho đúng.
Đọc thêm: Chánh niệm: Biết lợi ích của kỹ thuật giảm lo âu
Tai Chi Chuan trong 13 phong trào mới bắt đầu
Bạn đã thực hiện tất cả tám động tác và bạn có muốn đi xa hơn một chút không? Video khác này dạy 13 chuyển động rất trôi chảy và chú ý đến các chi tiết của các chuyển động.
Đối với những người quan tâm, xin lưu ý rằng các video trên chỉ là phần giới thiệu, lý tưởng nhất là tìm kiếm một người hướng dẫn và, với các bài học kinh nghiệm, thực hành tại nhà ít nhất ba lần một tuần. Tin tốt là bạn thường có thể tham gia các bài học công viên miễn phí vào cuối tuần. Đó là giá trị tìm kiếm nếu bạn có tùy chọn này trong thành phố của bạn!
Công Dụng Của Rượu Tỏi: Thần Dược Có Tác Dụng Chữa Bệnh Hàng Nghìn Năm Tuổi - Ngọc Hân Bùi (Có Thể 2024)
- Phúc lợi
- 1,230
