9 cách tự nhiên để ngăn ngừa ung thư

Phòng bệnh luôn là liều thuốc tốt nhất! Hướng dẫn này áp dụng ngay cả đối với các bệnh quan trọng nhất, chẳng hạn như ung thư.

Và trong ý tưởng này, một lần nữa, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh sẽ tạo ra tất cả sự khác biệt. Carolina Rutkowski, bác sĩ chuyên khoa ung thư lâm sàng tại Belo Horizonte, chỉ ra rằng thói quen ăn uống tốt là một phần của phòng ngừa ung thư nguyên phát vì chúng ngăn ngừa béo phì? đó là một trong những yếu tố góp phần vào sự xuất hiện của các khối u.

Bác sĩ giải thích rằng những người béo phì có nhiều khả năng mắc các bệnh như tăng huyết áp, tiểu đường, thay đổi cholesterol và cả ung thư. "Chế độ ăn nhiều muối, chất béo cao và thực phẩm hun khói nên tránh hoặc tiêu thụ vừa phải", ông nhớ lại.

Carolina Rutkowski chỉ ra rằng một món ăn đầy màu sắc với thực phẩm đa dạng là lý tưởng để ăn thực phẩm bổ dưỡng. ? Sự đa dạng hóa này đảm bảo rằng tất cả các chất dinh dưỡng? hoặc hầu hết trong số họ? đang ăn? anh nói. • Và thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có vai trò bảo vệ chống ung thư (lycopenes, beta carotenes, trong số những loại khác). Chúng có mặt trong trái cây, rau quả và phiên bản đầy đủ của bánh mì, gạo và bột mì, tức là thực phẩm chức năng?, Ông nói thêm.

Nhưng nếu ý tưởng là ngăn ngừa một căn bệnh nghiêm trọng như ung thư thì biện pháp nào khác? Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh? phải được thực hiện. Và một điều rất quan trọng là tránh thuốc lá. ? Ông là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong có thể phòng ngừa được trên thế giới. Hút thuốc có liên quan đến một số loại ung thư, chẳng hạn như phổi, bàng quang, thận, đầu và cổ, trong số những người khác?, Carolina giải thích.

Cũng theo bác sĩ ung thư, rượu cũng liên quan đến một số loại ung thư. Và do đó, tránh hút thuốc và nghiện rượu là một biện pháp phòng ngừa cơ bản!

Về hoạt động thể chất, Carolina Rutkowski giải thích rằng có những nghiên cứu thuyết phục chỉ ra tác dụng có lợi của nó trong việc ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Do đó, họ cũng nên là một phần trong cuộc sống hàng ngày của người quan tâm đến sức khỏe của họ.

9 cách tự nhiên để phòng ngừa

Sau thông tin đã được trích dẫn, bác sĩ chuyên khoa ung thư Carolina Rutkowski tập hợp bên dưới các khuyến nghị của Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới để phòng ngừa căn bệnh này:

1. Mỡ cơ thể: Giữ cân nặng lý tưởng.
2. Hoạt động thể chất: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
3. Thực phẩm và đồ uống thúc đẩy tăng cân: Tránh đồ uống có đường (nước ngọt, nước ép nhân tạo, v.v.) và hạn chế tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có hàm lượng calo cao.
4. Thực phẩm rau: Ăn nhiều thực phẩm thực vật như rau, trái cây, ngũ cốc và ngũ cốc.
5. Thực phẩm động vật: Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ và tránh thịt chế biến (xúc xích nói chung).
6. Đồ uống có cồn: Hạn chế tiêu thụ rượu. Nếu bạn tiêu thụ chúng, hãy giới hạn chúng hai phần mỗi ngày nếu bạn là đàn ông và một phần ăn nếu bạn là phụ nữ.
7. Bảo quản, chế biến và chuẩn bị: hạn chế tiêu thụ thực phẩm mặn và thực phẩm chế biến với muối. Cẩn thận với ngũ cốc và ngũ cốc bị mốc.
8. Bổ sung chế độ ăn uống: Không sử dụng bổ sung chế độ ăn uống để bảo vệ chống ung thư. Nhằm mục đích đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng chỉ thông qua thực phẩm.
9. Nuôi con bằng sữa mẹ: cho con bú đến sáu tháng tuổi.

Sự thật hay huyền thoại?

Bạn có thể đã nghe mọi người bình luận rằng căng thẳng, trầm cảm và các vấn đề tâm lý khác có thể gây ung thư. Nhưng ý tưởng này có thực sự đúng không?

Carolina Rutkowski giải thích rằng mặc dù căng thẳng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe, nhưng vẫn không có bằng chứng khoa học nào cho thấy nó có thể dẫn đến ung thư. "Các nghiên cứu tìm cách tương quan các yếu tố tâm lý khác nhau và nguy cơ phát triển ung thư đã không mang lại kết quả xác nhận", ông nói.

Vẫn theo bác sĩ ung thư, mối liên hệ rõ ràng giữa căng thẳng tâm lý và ung thư có thể xuất hiện theo nhiều cách. Ví dụ, những người bị căng thẳng có thể phát triển một số hành vi nguy cơ nhất định, chẳng hạn như uống rượu và hút thuốc, làm tăng nguy cơ ung thư. Người có thể có người thân bị ung thư có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn do một số yếu tố rủi ro được chia sẻ hoặc di truyền, nhưng không chính xác do căng thẳng gây ra bởi chẩn đoán bệnh ở thành viên gia đình?, Giải thích.

Nó là điều cần thiết để ngăn chặn

Bây giờ bạn biết nó có thể? và cơ bản! ? ngăn ngừa bệnh nghiêm trọng như ung thư bằng cách làm theo các biện pháp phòng ngừa đơn giản trong cuộc sống hàng ngày của bạn.Ngoài những lời khuyên này, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ mà bạn tin tưởng thường xuyên. Điều này rất quan trọng để tránh một số vấn đề liên quan đến sức khỏe và hạnh phúc của bạn.