7 sai lầm điển hình khi ăn kiêng

"Tôi bắt đầu chế độ ăn kiêng vào thứ hai". Nếu bạn đã xác định chính mình với cụm từ này, đó là bởi vì ít nhất một lần trong đời bạn đã cố gắng tổ chức lại cuộc sống ăn uống của mình, vì lý do thẩm mỹ hoặc vì lý do sức khỏe. Có thể khó từ bỏ thói quen ăn uống cũ nhân danh lối sống lành mạnh hơn, và nhiều người cuối cùng cũng rơi vào sai lầm tương tự.

1? Không bao gồm tập thể dục trong thói quen

Mặc dù ăn uống là một phần quan trọng của cả quá trình giảm cân và mục tiêu hướng đến một cuộc sống lành mạnh, nhưng không nên bỏ qua việc tập thể dục trong cả hai trường hợp. Thực hành một số loại hoạt động thể chất điều kiện cơ thể và giúp cơ thể khỏe mạnh.

2? Uống rượu quá mức

Có phải uống rượu cũng ảnh hưởng tiêu cực đến việc giảm cân vì chất này tự nhiên khá calo? với khoảng 7 gram calo mỗi gram. Ngoài ra, mỗi thức uống cũng có giá trị calo riêng, nó cũng bổ sung vào lượng calo ăn vào. Do đó, thay đổi chế độ ăn uống là một thái độ hiệu quả hơn khi kết hợp với việc giảm lượng rượu.

3? Ném nhiều ngoại lệ

Thỉnh thoảng, việc bạn bỏ lịch trình ăn uống là điều tự nhiên. Tuy nhiên, nếu những ngoại lệ này rất thường xuyên, chúng có khả năng trở thành quy tắc. Sẵn sàng và cống hiến là cần thiết để loại chế độ ăn kiêng mới trở thành tùy chỉnh, vì vậy bạn không cần phải nỗ lực nhiều để tuân theo nó.

4? Bỏ bữa

Khi ăn kiêng, mọi người thường nghĩ rằng càng ăn ít, kết quả cuối cùng càng tốt. Nhưng điều đó không đúng. Duy trì chế độ ăn ít nhất sáu bữa một ngày, tốt nhất là vào cùng một thời điểm. Điều này cho phép cơ thể thích nghi với một mô hình và giúp quá trình trao đổi chất hoạt động tốt.

5? Ăn quá nhanh

Không chỉ loại chế độ ăn uống là quan trọng trong chế độ ăn kiêng, mà còn là cách ăn. Nó là cần thiết để có một thời gian được thiết kế đặc biệt cho thực phẩm, để bạn ăn một cách bình tĩnh. Nó cũng giúp trao đổi chất.

6? Uống quá ít nước

Chất lỏng là cần thiết để điều chỉnh hoạt động của cơ thể. Nước, tất nhiên, là quan trọng nhất trong số các chất lỏng này, nhưng nó không phải là duy nhất. Đồ uống có ga, chẳng hạn như nước tăng lực và thậm chí là nước lấp lánh, giúp mở rộng dạ dày và do đó mang lại cảm giác no. Thực phẩm lỏng, chẳng hạn như súp và nước dùng, cũng không nên quên. Điều quan trọng là phải uống ít nhất 2,5 lít mỗi ngày.

7? Tin vào các sản phẩm ánh sáng

Trong hầu hết các trường hợp, những thực phẩm này thực sự chứa ít calo hơn và giúp ích rất nhiều khi giảm cân. Nhưng vì chúng vẫn chứa nhiều chất bảo quản và các hóa chất khác, nên chỉ ăn những thực phẩm này không phải là lựa chọn lý tưởng. Do đó, tốt nhất là luôn chọn rau càng gần với tự nhiên, kể cả các sản phẩm nhẹ chỉ như một chất bổ sung cho chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

8 SAI LẦM mình ước được biết sớm hơn khi trị mụn? Isotretinoin tái phát mụn? KAYLEE THAO (Có Thể 2024)