7 điệu nhảy giảm cân

Có nhiều cách và kỹ thuật khác nhau để tập thể dục và lắc bộ xương, nhưng đối với những người không thích đối mặt với đánh nhau, không thích đến gần máy tập tạ và không sẵn sàng đi bộ hoặc chạy, có thể giải pháp là khiêu vũ, một cách thoải mái để di chuyển cơ thể, giảm calo và giảm cân.

Mỗi loại nhảy có độ khó và cường độ khác nhau, nhưng những điệu nhảy mạnh mẽ và được biên đạo hơn có thể giúp loại bỏ khoảng 500 calo mỗi giờ.

Dưới đây là một số điệu nhảy giúp bạn mất nhiều nhất. Chọn nhịp điệu yêu thích của bạn và chơi trên đường đua.

1? Khiêu vũ

Khiêu vũ là một môn thể thao rất dân chủ. Nó có thể được thực hành bởi những người trẻ tuổi, người già, những người có mọi thứ lên và ra khỏi hình dạng.

Trong khi nhảy, các cặp đôi băng qua phòng qua lại với các bước và bước nhảy được biên đạo, giúp cải thiện sự linh hoạt, tư thế, sức mạnh và sự phối hợp vận động của người tập.

2? Nhảy đường phố

Khiêu vũ đường phố pha trộn các yếu tố của nhạc jazz, hip hop và đường phố, khiến cho chế độ này được thực hiện nhiều hơn bởi những người đàn ông và phụ nữ trẻ. Điệu nhảy di chuyển toàn bộ cơ thể, đặc biệt là cổ, vai, hông và đầu gối và kinh nghiệm của người tập càng lớn, mức độ khó của vũ đạo thậm chí có thể bao gồm các động tác nhào lộn. Nó là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn đốt cháy nhiệt, cải thiện thể lực, sự nhanh nhẹn và phối hợp vận động.

3? Lambaerobics và Samba

Những người thích nhịp điệu Brazil có thể thích tập các điệu nhảy như samba và lambaerobics, phương thức, ngoài việc giúp đốt cháy tới 400 calo mỗi giờ trong lớp, còn giúp cải thiện cơ thể lắc lư, giảm căng thẳng, tái tạo năng lượng và thậm chí Chúng giúp làm săn chắc chân và mông một cách đẹp, vui vẻ và rất gợi cảm.

4? Rau mùi tây

Ngoài samba, một nhịp điệu Latin khác đã thu hút được một lượng lớn người hâm mộ trên đất Brazil là salsa, một điệu nhảy giúp điêu khắc chân và mông và góp phần cải thiện tư thế cơ thể. Vũ đạo của họ có trình tự các bước làm tăng mức độ khó khi học viên phát triển.

5? Múa bụng

Múa bụng là một trong những điệu nhảy hoàn chỉnh nhất, vì nó hoạt động cơ thể bên ngoài và bên trong, cũng như đòi hỏi sự tập trung, vì vũ đạo của nó, cũng như một đại diện, đòi hỏi phải duy trì nhịp điệu và sự quyến rũ.

Nó cải thiện tư thế và phối hợp vận động, cũng như hông, ngực, vai, cánh tay, lưng và bụng xoa bóp các cơ quan nội tạng và cải thiện nhịp thở. Vũ đạo được đánh dấu bằng những gợn sóng của hông, thân, cánh tay và bàn tay và một giờ luyện tập có thể giúp đốt cháy tới 400 calo.

6? Múa Ấn Độ

Còn được gọi là Bhangra, các động tác của nó bao gồm nhún và nâng đầu gối rất cao, giúp cân bằng sự cân bằng, phối hợp vận động và thể dục, và là tuyệt vời để giảm căng thẳng. Trong một giờ học có thể đốt cháy tới 500 calo.

7? Nhịp điệu

Phương thức này đã trở nên ngày càng phổ biến trong các phòng tập thể dục và các trường khiêu vũ. Nó là sự kết hợp của nhiều nhịp điệu khác nhau như axé, funk, forró, nhạc điện tử và các nhịp điệu Latin khác. Trong một giờ học có thể giảm tới 500 calo.

Bên cạnh việc tốt cho cơ thể, khiêu vũ là một cách lành mạnh để chiếm lĩnh tâm trí, thư giãn những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày, gặp gỡ những người mới và học hỏi những điều khác nhau. Một mình hoặc đi cùng, nhảy múa, niềm vui luôn được đảm bảo.

Điệu nhảy giảm mỡ bụng | Hana Giang Anh | Workout #18 (Tháng 2024)