Việc tập luyện thể dục thể thao tốt cho cơ thể, giúp giảm cân và có lợi cho sức khỏe nói chung. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên tập ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Và lý tưởng nhất, hãy duy trì tập luyện thường xuyên trong vài ngày một tuần, ngay cả khi đó là một cuộc đi bộ đơn giản, để nó trở thành một thói quen liên tục.
Mặt khác, không hoạt động thể chất, bên cạnh việc gây tổn hại cho sức khỏe thể chất, cũng gây ra những thay đổi tiêu cực về sức khỏe tâm thần. Điều này là do não cảm thấy sự khác biệt khi ai đó ngừng tập thể dục. Tìm hiểu về các vấn đề phổ biến nhất khi thiếu hoạt động thể chất:
1. Lưu lượng máu giảm
Bằng cách tập thể dục, bạn không chỉ tăng lưu lượng máu trong cơ thể mà còn cả ngày. Nếu bạn không tập thể dục, nó cung cấp cho bạn ít nhiên liệu hơn cho cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi dễ dàng hơn.
2. Bộ nhớ trở nên tồi tệ hơn
Với lưu lượng máu giảm và não tạo ra ít kết nối thần kinh hơn. Hồi hải mã, một trong những vùng não chịu trách nhiệm về trí nhớ, bị ảnh hưởng tiêu cực, cũng như thùy thái dương thấp, rất quan trọng để nhận diện khuôn mặt, số và vật thể.
Cũng đọc: 10 thói quen lành mạnh bạn phải chấp nhận
3. Có khả năng mắc bệnh não
Khi không tập thể dục, một số tế bào đã rút ngắn tuổi thọ, điều này làm tăng khả năng đột quỵ và các vấn đề nghiêm trọng khác như Alzheimer và Parkinson.
4. Căng thẳng gia tăng
Tập thể dục làm cho mọi người mất kết nối, thậm chí trong giây lát, khỏi lo lắng; làm gián đoạn chúng có xu hướng làm tăng căng thẳng và lo lắng, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác.
5. Sự đồng cảm bị giảm
Có thể có những thay đổi trong vùng não phát hiện cảm xúc trên khuôn mặt của người khác và diễn giải những gì giác quan của họ nói. Điều này có nghĩa là sự đồng cảm của bạn có thể bị giảm mạnh.
Đánh thức một người mộng du, và bạn sẽ hối hận (Tháng 2024)
- Phúc lợi
- 1,230
