Ý tưởng giữ sức khỏe chắc chắn liên quan đến chế độ ăn uống phù hợp với nhu cầu của mỗi người, cùng với lối sống năng động. Khi chúng ta nghe về sự kết hợp của một chế độ ăn uống tốt liên quan đến các hoạt động thể chất, chúng ta sẽ sớm nghĩ đến một trái tim hoạt động đúng, xương chắc khỏe và cơ thể phù hợp! Ngoài việc sẵn sàng hơn để ngày này qua ngày khác.
Và thực sự đây là một số lợi ích của một cuộc sống lành mạnh. Nhưng bạn có biết rằng bằng cách chọn ăn uống tốt, bạn cũng sẽ chăm sóc sức khỏe cho đôi mắt của mình?!
Chuyên gia dinh dưỡng Sabrina Lopes chỉ ra rằng chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng giúp ngăn ngừa các bệnh khác nhau, bao gồm cả những bệnh ảnh hưởng đến vùng mắt. "Các vitamin và chất dinh dưỡng chống oxy hóa trong trái cây và rau quả màu đỏ hoặc vàng, dầu cá và các thực phẩm khác có thể giúp ngăn ngừa một số vấn đề về thị lực," ông nói.
Và vì tất cả chúng ta đều phải chịu một số vấn đề về tầm nhìn tại bất kỳ thời điểm nào trong cuộc sống của chúng ta, nó đáng để ngăn chặn. "Đối với điều đó, thích thực phẩm giàu vitamin A và E, và với omega 3," nhà dinh dưỡng Sabrina nói.
"Việc thiếu vitamin được đề cập gây ra các vấn đề như khô mắt, nhạy cảm với ánh sáng, rối loạn nhận thức màu sắc và quáng gà," chuyên gia dinh dưỡng giải thích.
Dưới đây, Sabrina Lopes trích dẫn một danh sách các loại thực phẩm giúp ngăn ngừa một số vấn đề về thị lực sẽ chỉ giúp bạn tốt cho sức khỏe của bạn. Điều đáng chú ý:
- Cam: Nó có phải là nguồn của một chất gọi là carotenoids, giúp ngăn chặn sự suy giảm của hoàng điểm? chịu trách nhiệm về tầm nhìn màu sắc.
- Cà rốt: Giống như màu cam, nó là một nguồn carotenoids.
- Tangerine: Giống như các mặt hàng trước, nó là một nguồn carotenoids.
- Đu đủ đu đủ: nguồn carotenoids.
- Apple: Thêm một nguồn carotenoids.
- Bắp cải: nguồn carotenoids.
- Bông cải xanh: Giống như các mặt hàng trước đây, nó là một nguồn carotenoids và ngăn chặn sự suy giảm của hoàng điểm.
- Dâu tây: Giống như các loại trái cây màu đỏ và tím khác, nó là một nguồn vitamin C, một loại thực phẩm chống oxy hóa chống lại các gốc tự do và cũng là một nguồn flavonoid. Điều này giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng cũng như giảm thị lực.
- Raspberry: Cung cấp những lợi ích tương tự được đề cập ở trên.
- Blackberry: Giống như dâu tây và quả mâm xôi, nó giúp ngăn ngừa thoái hóa macula và giảm thị lực.
- Blueberry: Cung cấp các lợi ích tương tự như các loại trái cây được đề cập ở trên.
- Cherry: Giống như các loại quả mọng khác, nó có những lợi ích tương tự như trên.
- Tỏi: làm giảm huyết áp vì nó hoạt động như một chất làm giãn mạch máu. Điều này giúp ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp, vì áp lực nội nhãn là một yếu tố nguy cơ chính cho sự phát triển của bệnh.
- Hành tây: Giống như tỏi, vì những lý do tương tự, nó giúp ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp.
- Cá mòi: nguồn omega 3, vitamin A, B, D và E. Nó cũng kích thích lưu thông máu, vì vậy tất cả các cấu trúc mắt đều nhận được oxy, góp phần vào sức khỏe của mắt.
- Cá tuyết: Cá mang lại lợi ích tương tự như trên.
- Cá ngừ: Một lựa chọn cá khác, nguồn omega 3, vitamin A, B, D và E.
- Cá hồi: Giống như các loại cá khác, nó cung cấp những lợi ích được đề cập ở trên.
- Trứng: Sự hiện diện của các chất oxy hóa ảnh như lutein và zeaxanthin có trong lòng đỏ trứng giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.
- Dầu ôliu Extra Virgin: Rất tốt trong việc ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, vì nó rất giàu omega 3.
- Dầu hạt lanh: Một nguồn vitamin E và axit béo omega 3, 6 và 9, nó là một thực phẩm rất tốt để ngăn ngừa và điều trị các triệu chứng nóng rát và ngứa mắt và nhạy cảm ánh sáng.
Bây giờ bạn có một số lý do tốt hơn để thêm trái cây màu đỏ và tím, cá, trứng, dầu ô liu, dầu hạt lanh, và các loại trái cây và rau quả khác vào chế độ ăn uống của bạn! Trong số những lợi ích khác, họ sẽ là đồng minh tuyệt vời cho sức khỏe của đôi mắt của bạn!
Sáng Thức Dậy Uống Ly Nước Này Phòng Và Chống 21 Loại Bệnh Tật, Rất Tốt Cho Sức Khỏe (Tháng Tư 2024)
- Thức ăn
- 1,230
