Mặc dù được tiêu thụ rộng rãi trong thời thơ ấu, cháo có lợi ích và chất dinh dưỡng, cũng như hương vị để làm hài lòng mọi người ở mọi lứa tuổi. Với sự chuẩn bị nhanh chóng và đơn giản, đó là một lựa chọn tốt để được nếm bất cứ lúc nào trong ngày, có mặt vào bữa sáng, buổi chiều và thậm chí vào bữa tối.
Trong trường hợp bột yến mạch, ngoài tính thực tế, tùy chọn này còn có chỉ số đường huyết thấp, protein và chất xơ liều cao. Nó có thể được chuẩn bị với nước hoặc sữa có nguồn gốc thực vật hoặc động vật, và thậm chí cho phép bạn nhận các món ăn phụ như mật ong, trái cây và các loại hạt khác nhau để làm phong phú hương vị của nó.
Kiểm tra một lựa chọn các công thức nấu ăn bột yến mạch và lấy cảm hứng:
1. Cháo bà
Với hương vị của công thức được chuẩn bị bởi bà, món cháo này có trong số các thành phần của nó bột yến mạch, đường và sữa. Dễ làm, rất lý tưởng cho những ai muốn bỏ lỡ món ăn tuổi thơ rất phổ biến này. Kiểm tra công thức đầy đủ ở đây.
2. Cháo bột yến mạch và chuối
Phiên bản này thậm chí có thể được tiêu thụ như một tùy chọn trước khi tập luyện. Để chuẩn bị nó, bột yến mạch và cám, sữa tách kem, gia vị như vani và tinh chất quế, và một lát chuối để hoàn thành. Xem hướng dẫn.
Cũng đọc: 10 thực phẩm lành mạnh khiến bạn hài lòng
3. Bột yến mạch tốt cho sức khỏe
Ở đây, hai thành phần là đủ cho một món cháo ngon và bổ dưỡng: bột yến mạch và rau dền, loại thứ hai giàu protein và axit amin thiết yếu. Các hướng dẫn chuẩn bị có thể được nhìn thấy ở đây.
4. Bột yến mạch lò vi sóng
Đẩy nhanh quá trình nấu cháo, công thức này đã sẵn sàng chỉ trong hai phút trong lò vi sóng. Lý tưởng cho khi bạn bỏ lỡ tấm đó hoặc trong cuộc sống vội vã hàng ngày. Kiểm tra các thành phần và cách chuẩn bị.
5. Bột yến mạch ca cao
Một sự lựa chọn tuyệt vời cho những người yêu thích sô cô la! Bằng cách mang ca cao vào chế biến, cháo có được hương vị đặc trưng của kẹo. Để làm cho món ăn thậm chí phong phú hơn, hãy nếm nó với các loại hạt. Truy cập công thức đầy đủ.
6. Cháo bột yến mạch với quả sung khô và hạnh nhân
Tìm kiếm gia vị cho bột yến mạch truyền thống, tác giả đã chọn thêm hạnh nhân cắt nhỏ và vả khô cắt thành miếng nhỏ tại thời điểm nấu cháo. Một kết hợp của kết cấu và hương vị bạn có thể tìm hiểu làm thế nào để chuẩn bị ở đây.
7. Cháo với quả sung và lê
Một lựa chọn tuyệt vời cho người không dung nạp thuần chay hoặc sữa bò, công thức bổ dưỡng này có sữa thực vật trong chế phẩm của nó. Chia giúp làm phong phú các món ăn với các chất dinh dưỡng cũng như hỗ trợ trong kết cấu kem của cháo. Chỉ cần nhấp vào liên kết này để tìm hiểu làm thế nào để chuẩn bị niềm vui này.
Đọc thêm: Cám yến mạch là phiên bản tốt nhất của ngũ cốc cho những người muốn giảm cân.
8. Bột yến mạch sô cô la và quả phỉ
Một lựa chọn khác sử dụng sữa thực vật, phiên bản này có sữa hazelnut như bầu. Có thể là phiên bản tự chế hoặc công nghiệp hóa, vẫn chiến thắng công ty của hạt quinoa, bột ca cao, hạt chia, bột yến mạch và đường dừa. Nó có làm cho nước miệng của bạn? Sau đó kiểm tra các chi tiết công thức.
9. Bột yến mạch siêu kem
Với ý định làm cho cháo thậm chí nhiều kem hơn và phá vỡ liều protein trong món ăn, tác giả thêm lòng trắng trứng vào công thức, nhưng đừng lo lắng, vì sẽ không có hương vị đặc trưng của thành phần bất thường này. Để phục vụ, quả mọng trong xi-rô. Truy cập chế độ chuẩn bị ở đây.
10. Cháo bột yến mạch với chia và carob
Cung cấp tùy chọn sử dụng bột carob hoặc thậm chí ca cao, bột yến mạch này có hương vị gợi nhớ đến sô cô la nhưng với ít calo hơn. Vẫn sử dụng chuối và chuối nghiền, công thức đạt được độ đặc của kem và giá trị dinh dưỡng cao. Xem hướng dẫn.
11. Cháo với sữa rau
Với khả năng sử dụng sữa thực vật mà bạn lựa chọn, phiên bản cháo này cho phép không dung nạp đường sữa và protein sữa bò để nếm thử món ăn truyền thống. Với một vài thành phần, nó cũng mất tinh chất vani để có thêm hương vị. Để tìm hiểu, chỉ cần làm theo các hướng dẫn trong video này.
12. Cháo cho bé
Mặc dù tên gọi để chỉ một công thức đặc biệt cho những người nhỏ bé, nó có thể được mọi người ở mọi lứa tuổi yêu thích. Để chuẩn bị nó, sữa đặc biệt cho tuổi của trẻ, đậu quinoa và chuối nhào. Chế độ chuẩn bị bạn nhìn thấy trong video này.
Đọc thêm: Hãy gầy và khỏe mạnh hơn bằng cách uống bột yến mạch
13. Bột yến mạch và lòng trắng trứng
Cháo này là một nguồn protein tốt và có thể được ăn như một bữa ăn sau tập luyện. Để chuẩn bị: yến mạch cán, nước, stevia, chiết xuất vani và lòng trắng trứng. Để trang trí, dâu tây và, nếu muốn, một muỗng bơ đậu phộng.Truy cập công thức chi tiết.
14. Bột yến mạch gluten và đường sữa
Mặc dù yến mạch là một loại ngũ cốc không chứa gluten tự nhiên, nhưng chúng thường được chế biến trên máy móc có tiếp xúc với protein này, dẫn đến ô nhiễm chéo. Do đó, đối với bệnh nhân celiac, cần phải tìm một loại yến mạch đặc biệt, được chứng nhận để các phản ứng không mong muốn không xảy ra. Để có một món cháo không chứa gluten và công thức đường sữa ngon, bấm vào đây.
15. Bột yến mạch thuần chay
Trong phiên bản thuần chay này, nước tạo thành nền tảng của cháo, cùng với hai muỗng canh nước cốt dừa. Chuối nghiền giúp tạo độ đặc cho kem và cũng được sử dụng trong các lát để trang trí. Làm thế nào về hình dung công thức từng bước? Đăng nhập.
Một loại bột yến mạch ngon có thể mang lại cảm giác thoải mái và hoài cổ cho những người nếm thử. Chọn công thức bạn thích nhất và bắt đầu chuẩn bị của bạn!
NÁM tàn nhang sần sùi đen kịt Lâu năm sẽ biến mất Hoàn toàn với mặt nạ YẾN MẠCH (Tháng 2024)
- 1,230
