Lợi ích của việc đi bộ

Để đặt một cuộc sống tĩnh tại sang một bên, bạn không nhất thiết phải vội vã đến phòng tập thể dục gần nhất và đăng ký vào một số lớp học. Bước đầu tiên để khiến cơ thể chuyển động có thể đơn giản hơn bạn nghĩ. Chỉ rê bóng sự lười biếng và đi bộ xung quanh.

Đi bộ Đây là một bài tập không yêu cầu luyện tập và bên cạnh việc dễ dàng và ngon miệng, rẻ và tốt. Trên hết, đi bộ không có chống chỉ định, nó có thể được thực hiện bởi bất cứ ai muốn chăm sóc sức khỏe của họ, bất kể thể chất hoặc tuổi tác của họ. Kiểm tra lợi ích của việc đi bộ và phấn khích để bắt đầu ngày hôm nay.

Đi bộ là tốt

Nếu bạn tạo ra một loạt các lý do khập khiễng để rời khỏi đi bộ Cho ngày hôm sau, đã đến lúc thay đổi suy nghĩ của bạn. Ba mươi phút đi bộ mỗi ngày là đủ để bạn cảm nhận được lợi ích.

Ngoài việc đốt cháy 500 đến 1000 calo, đi bộ có một số lợi ích cho hệ thống tim mạch, cải thiện thể lực, giúp giảm cân và tăng cường cơ bắp của chân và mông.

Một đi bộ Nó cũng cải thiện công việc của hệ hô hấp, tiêu hóa, miễn dịch và thần kinh, giảm nguy cơ loãng xương và tiểu đường và tăng huyết áp. Đây là hoạt động lý tưởng để giảm căng thẳng, xua tan trầm cảm và lo lắng.

Chăm sóc khi đi bộ

Hoạt động rất dễ thực hiện nhưng để thực hiện chính xác, bạn phải thực hiện một số quan tâm khi đi bộ. Đừng bỏ qua kéo dài trước và sau khi đi bộ. Tôn trọng giới hạn của bạn, đặc biệt nếu bạn đang bắt đầu bây giờ. Tốc độ và cường độ của việc đi bộ nên phù hợp với thể lực của bạn, hãy chậm lại nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu. Giữ nguyên tư thế trong khi đi bộ và không sải bước quá dài. Gót chân phải là phần đầu tiên của bàn chân chạm sàn, sau đó là đế bàn chân và cuối cùng là ngón chân.

Mặc quần áo thoải mái và chọn một đôi giày đi bộ có đế linh hoạt và hấp thụ nhiều tác động hơn với mặt đất. Tránh đi bộ trong giờ nắng và luôn sử dụng kem chống nắng. Uống nước, điều quan trọng là phải hydrat hóa cơ thể trước, trong và sau khi đi bộ. Cố gắng đi bộ ở những nơi yên tĩnh mà không có nhiều giao thông. Bạn có thể thưởng thức nghe nhạc trong khi đi bộ, nó thư giãn và làm cho bài tập thú vị hơn.