10 lời khuyên để vượt qua nỗi cô đơn

Cuộc sống mà chúng ta dẫn đầu ngày nay thường khiến chúng ta xa lánh bạn bè và gia đình và với sự cô đơn đó đã trở thành hiện thực với nhiều người.

Và cô đơn không phải là không có ai bên cạnh, một mình. Cô đơn có thể đến với bạn khi bạn đang ở nơi làm việc hoặc trong một đám đông. Nó không chỉ phụ thuộc vào sự tồn tại của bạn trong công ty của bạn, nó được đặc trưng bởi sự cô lập về đạo đức, mà bạn biết rằng không có ai "ở đó cho bạn".

Cảm giác này có thể rất có hại. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người cảm thấy cô đơn có xu hướng mắc nhiều bệnh hơn những người cảm thấy được yêu thương và chào đón bởi gia đình và bạn bè.

Nhưng làm thế nào để thoát khỏi cảm giác khủng khiếp như vậy? Huấn luyện viên cuộc sống Brock Hansen đã liệt kê Tango của bạn trên 10 điểm mà anh ấy cho là cần thiết cho những ai muốn ngừng cảm thấy cô đơn, hãy xem bên dưới.

1? Cô đơn là một cảm giác, không phải là một thực tế không thay đổi. Khi bạn cảm thấy cô đơn, việc tìm cách biện minh cho việc này là bình thường, chẳng hạn như nghĩ về những điều sau: "Tôi không thú vị hay nhàm chán?" hay vẫn vậy? Tại sao không ai thích tôi ?? và ở giữa những suy nghĩ này, những giả định này có thể bị nhầm lẫn với thực tế khi điều này không phải lúc nào cũng đúng. Vì vậy, khi bạn cảm thấy cô đơn, hãy chấp nhận cảm giác và sống với nó, đừng cố biện minh cho điều đó. Chỉ cần cảm nhận và cố gắng nghĩ về những điều tốt đẹp để làm cho khoảnh khắc này trôi qua.

2? Đừng tự cô lập mình. Mặc dù điều này thường là mong muốn duy nhất vào những thời điểm này, sự cô lập chỉ khiến tình hình tồi tệ hơn và cũng có thể dẫn bạn đến những suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Thay vào đó, hãy tiếp cận những người mà bạn có nhiều tự do và thân mật hơn, ví dụ như mẹ, bạn bè hoặc anh trai của bạn. Đừng cô đơn.

3? Để ý những suy nghĩ tiêu cực và đẩy chúng đi. Khi bạn nhận thấy rằng bạn đang nghĩ xấu về bản thân vì cảm giác buồn bã liên quan đến cảm giác cô đơn, hãy đảo ngược quá trình bằng cách nhớ lại những điều tốt đẹp về bản thân. Không ai có sai sót hay phẩm chất, vì vậy điều bạn cần ngay bây giờ là ghi nhớ những gì bạn có tốt nhất và coi trọng nó.

4? Tạo thói quen chống cô đơn. Mời bạn bè ra ngoài, thăm gia đình, đi xem phim với một người bạn, đi du lịch với những người thân yêu. Những thói quen này sẽ giữ cảm giác cô đơn hơn nữa và cũng sẽ giữ bạn khỏi những suy nghĩ tiêu cực.

5? Cũng lo lắng cho nhau. Bắt đầu suy nghĩ và giúp đỡ người khác có thể khiến bạn cảm thấy được chào đón nhiều hơn. Bằng cách tiếp cận với nhau, chúng tôi đang giúp chính mình. Vì vậy, hãy nói chuyện với một người bạn đang cần giúp đỡ, tham gia một tổ chức phi chính phủ hoặc tham gia một dự án để giúp đỡ những người khác.

6? Cố gắng gặp những người có cùng sở thích. Biết ai thích những điều tương tự mà bạn tích cực là cơ hội lớn hơn mà bạn sẽ gặp không chỉ tình cờ mà còn theo một cách có kế hoạch. Cuộc trò chuyện thú vị về một niềm đam mê được chia sẻ sẽ khiến bạn cảm thấy tốt về bản thân. Ngoài ra, bạn sẽ gặp gỡ những người mới và thực hiện một cái gì đó bạn thích.

7? Thực hành một hoạt động nhóm. Mặc dù ban đầu rất khó khăn, nhưng khi bạn bắt đầu, nếu hoạt động thực sự được bạn quan tâm nhất, bạn sẽ thấy rằng sẽ không quá đau đớn khi bị người khác vây quanh trong khi thực hiện một hoạt động. Yoga, thể dục nhịp điệu dưới nước, câu lạc bộ đọc sách và câu lạc bộ chạy bộ là một số hoạt động bạn có thể bắt đầu sẽ có ích cho đời sống xã hội và hạnh phúc tổng thể của bạn.

8? Đừng đòi hỏi quá nhiều ở bản thân. Với mỗi nỗ lực thu thập xã hội, bạn đang thực hiện một thử nghiệm. Một số sẽ tốt, một số xấu và một số hợp lý. Vấn đề là cố gắng. Và đừng từ bỏ ngay cả khi dường như mọi thứ đang đi sai hướng, bởi vì đến một lúc nào đó nó sẽ hoạt động và bạn sẽ cảm thấy tốt.

9? Nếu bạn có một tôn giáo, hãy cống hiến hết mình cho nó. Nhiều tôn giáo giảng về lòng tốt, sự tôn trọng và tình yêu với người khác. Thực hành những? Quy tắc? Nó có thể mang lại cho bạn sự an tâm và một cảm giác ấm áp sẽ khiến bạn cảm thấy thật tốt đến nỗi cô đơn sẽ nói lời chia tay. Và ngay cả khi bạn không theo một tôn giáo, hãy cố gắng tuân theo các quy tắc tốt đẹp này, đó phải là các quy tắc phổ biến của phúc lợi tập thể.

10? Hãy tò mò và thích thú. Thể hiện sự quan tâm và giá trị những gì người khác phải cung cấp. Làm như vậy, tất nhiên họ cũng sẽ quan tâm đến bạn nhiều hơn. Khi ở trong một nhóm bạn, tránh các cuộc trò chuyện bình thường, nói về các chủ đề quan trọng nhất và lôi kéo mọi người trong nhóm vào cuộc trò chuyện. Điều này sẽ thu hút nhiều người hơn vào cuộc sống của bạn, những người quan tâm đến bạn và sẽ chào đón bạn.

Lời Khuyên cho những ai bị tổn thương tinh thần (Tháng Tư 2024)