Lợi ích đậu phộng

Hơn cả một món ăn nhẹ ngon để thưởng thức tại bàn bar, đậu phộng Bạn có thể làm rất tốt và giúp đỡ thêm trong việc tập thể dục. Có một số lý do để giữ hạt trong thực đơn, nhưng bạn nên tránh lạm dụng nó, vì mỗi 100g đậu phộng có gần 600 calo. Nếu được tiêu thụ trong chế độ ăn uống cân bằng và lượng kiểm soát, đậu phộng trở thành một đồng minh tuyệt vời có sức khỏe tốt.

Một thành phần đậu phộng Nó rất giàu chất béo không bão hòa, protein thực vật, chất xơ, khoáng chất, vitamin và polyphenol, chất chống oxy hóa giúp làm sạch các gốc tự do của cơ thể. Trong thực tế, các đặc tính nuôi dưỡng này phục vụ để chống lão hóa tế bào và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng và sẵn sàng tập thể dục. Ngoài ra, chúng cũng làm giảm nguy cơ chấn thương và mỏi cơ.

Ăn khoảng 40 gram đậu phộng mỗi ngày giúp giảm cân. Nó có vẻ kỳ lạ vì thực phẩm rất calo, nhưng lời giải thích nằm ở chất béo không bão hòa và vitamin E, chất dinh dưỡng quan trọng để kiểm soát sự thèm ăn.

Lượng lớn chất xơ có trong đậu phộng mang lại cảm giác no và cùng với đó, cơn đói cần có thời gian để xuất hiện trở lại. Do đó, đậu phộng là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn.

Ngoài việc tiêu thụ đậu phộng như một món khai vị, các cách khác để thêm đậu phộng vào chế độ ăn uống của bạn là dựa vào dầu đậu phộng để trộn salad và sử dụng nó để chuẩn bị nước sốt hoặc các món ăn khác. Nhưng hãy cẩn thận: Hãy chắc chắn rằng bạn không bị dị ứng thực phẩm trước khi ăn.

Một dị ứng đậu phộng Đây là một trong những dị ứng thực phẩm phổ biến nhất. Bằng cách tiêu thụ thực phẩm cả tự nhiên và phụ phẩm, đậu phộng có thể gây ra các phản ứng nghiêm trọng đến tử vong.

Thông thường, phản ứng dị ứng xuất hiện dưới dạng thay đổi trên da, sưng. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, có nguy cơ sốc phản vệ, dẫn đến khó thở và thậm chí có thể tử vong.

Trong trường hợp này, giải pháp là thay thế đậu phộng bằng loại khác thực phẩm dầuchẳng hạn như quả óc chó, hạt Brazil, hoặc hạnh nhân. Chúng có đặc điểm tương tự và cũng rất ngon.

Công dụng của đậu phộng - 12 lợi ích chữa bệnh tuyệt vời của lạc (đậu phộng) (Tháng 2024)