5 chất bổ sung tốt nhất cho phụ nữ

Không phải lúc nào cũng có thể trong bữa ăn hàng ngày để tiêu thụ tất cả các chất dinh dưỡng và protein mà cơ thể con người cần. Do đó, các chuyên gia chỉ ra các chất bổ sung chế độ ăn uống.

Chúng là những chất được sản xuất hóa học bổ sung cho lợi ích của thực phẩm. Chúng là các hợp chất tự nhiên có thể cung cấp protein, carbohydrate, lipid, vitamin, khoáng chất và các hợp chất chức năng khác. Hầu hết các chất bổ sung chế độ ăn uống là miễn phí để sử dụng vì chúng không có nguy cơ sức khỏe. Nhưng chúng có nên được tiêu thụ dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng?, Lorence Dalcanale, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Phẫu thuật Chuyển hóa và Béo phì giải thích. Hãy nhớ rằng bổ sung là bổ sung cho thực phẩm và không thay thế.

Bổ sung chế độ ăn uống cho phụ nữ

Để đạt được cơ bắpChúng là chất bổ sung whey protein là một loại whey protein dễ tiêu hóa giúp sửa chữa sự lãng phí cơ bắp do hoạt động thể chất. Hỗn hợp protein cho phụ nữ vẫn bao gồm các chất dinh dưỡng quan trọng của xương như vitamin D và canxi. Mặc dù chứng loãng xương phổ biến hơn sau 45 tuổi, nhưng ở tuổi 35, tình trạng mất xương bắt đầu xảy ra. Nhưng các axit béo thiết yếu, chẳng hạn như omega 3 và 6, có trong một số sản phẩm giúp kiểm soát các quá trình viêm liên quan đến béo phì và thừa cân, và cân bằng nội tiết tố?, Lorence giải thích.

Để đốt cháy chất béo: Những chất bổ sung này thường dựa trên caffeine và dầu cây rum. Chúng tăng tốc độ trao đổi chất bằng cách tăng nhịp tim. Nồng độ của các hoạt chất này có tính đến quá trình trao đổi chất và các cơ chế chi phối cơn đói và cảm giác no. Nhưng cần thận trọng khi sử dụng thermogenics vì chúng có thể gây ra tác dụng phụ như mất ngủ, lo lắng, tim đập nhanh và rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, chóng mặt và buồn nôn. Do đó, không tiêu thụ mà không có sự giám sát y tế, đặc biệt nếu bạn bị tăng huyết áp hoặc mắc bệnh tim mạch?, Khuyến cáo các chuyên gia dinh dưỡng.

Làm săn chắc daCollagen, protein hình thành và duy trì các sợi da, là nguyên liệu cơ bản để ngăn ngừa chảy xệ. Ngoài ra, nếu ăn trước bữa ăn chính, sản phẩm thậm chí có thể tránh được cơn đói. Mặc dù cơ thể chúng ta sản xuất protein này, từ tuổi 30 bắt đầu xảy ra một sự mất mát nhẹ. Ở tuổi 50, cơ thể chỉ tạo ra khoảng 35% collagen. Công dụng được khuyên dùng là collagen thủy phân để hấp thu tốt hơn. Mặc dù không chống chỉ định, không dùng quá 10 gram mỗi ngày và luôn tuân theo các hướng dẫn y tế? Cảnh báo Lorence.

Vitamin tổng hợpHọ rất khuyến khích để ngăn chặn sự thiếu hụt dinh dưỡng mà chế độ ăn uống hiện đại gây ra trong việc tiêu thụ vitamin. Cần chú ý đến canxi và vitamin D do loãng xương?, Ý kiến ​​các chuyên gia dinh dưỡng.

PMS"Việc sử dụng một số chất dinh dưỡng như dầu boron, magiê, vitamin B6, canxi và axit amin tryptophan có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng PMS," Lorence nói.

Hãy theo dõi

Trước khi bạn bắt đầu dùng bất kỳ loại bổ sung nào, bạn cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để bác sĩ có thể hướng dẫn bạn lựa chọn tốt nhất cho cơ thể. Sử dụng mà không có hướng dẫn có thể gây ra rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe. • Sử dụng bổ sung bừa bãi có thể gây ra các vấn đề về chức năng thận và các vấn đề về tim. Mồ hôi quá nhiều, mất ngủ, đau và mệt mỏi và tăng nhịp tim cũng có thể xảy ra mà không sử dụng đúng cách?, Các chuyên gia dinh dưỡng nhận xét.

Lorence cho biết thêm rằng "không nên sử dụng thực phẩm bổ sung cho thanh thiếu niên, vì chúng đang trong giai đoạn phát triển và không có điều kiện thích hợp để hấp thụ gánh nặng dinh dưỡng tuyệt vời này."

????11 thực phẩm chức năng COLLAGEN UỐNG đình đám này có thực sự TỐT? | Collagen Review⁉️| Happy Skin (Có Thể 2024)