8 lời khuyên không nên giảm giá thực phẩm

Ăn uống là một hành động cực kỳ thích thú đối với nhiều người, một quá trình bao gồm nhiều giác quan như mùi, vị, thị giác và đối với một số thậm chí tiếng ồn của một số thực phẩm giòn bắt mắt và có thể kích thích tiêu thụ một số loại thực phẩm. Ở những người khác, anh nhớ những khoảnh khắc gia đình: bánh của bà, lasagna của mẹ anh, những khoảnh khắc của niềm vui, lễ kỷ niệm và sự đoàn kết.

Những hành vi này có thể khác nhau từ người này sang người khác, dẫn đến chu kỳ bắt buộc, mặc cảm và khó chịu sau khi phóng đại. Nhưng tại sao nó rất khó ăn chỉ để thỏa mãn cơn đói của chúng ta?

Theo Kotaka và Tamanini trong cuốn sách "Hành vi mỏng với sức khỏe và khoái cảm?, Mọi người đang đói, nhưng với tình cảm, tình cảm, nụ hôn, lòng, tình bạn, sự ấm áp, sự hài lòng, công ty, niềm vui. Vâng, chúng ta cần những thứ hoặc tình huống mang lại cho chúng ta sự an toàn, thoải mái và tăng lòng tự trọng.

Vì vậy, rõ ràng rằng ăn uống không chỉ là một hành động sinh lý mà chúng ta làm khi chúng ta cảm thấy cần phải bổ sung chất dinh dưỡng và năng lượng, mà là một cách để xoa dịu cảm xúc và cảm giác thúc đẩy cảm giác khoái cảm mãnh liệt.

Điều này xảy ra nếu chúng ta nghĩ về em bé khi chúng bú và nhận được hơi ấm từ mẹ và cảm thấy ấm cúng với sữa đạt đến nhiệt độ phù hợp, mang lại niềm vui lớn. Do đó, chúng tôi trực tiếp kết nối thực phẩm với sự yên tĩnh và thoải mái với những khoảnh khắc hạnh phúc tột độ.

Tránh ăn để lấp đầy sự thiếu hụt

Dưới đây là một số mẹo để đưa vào thực tế trong những lúc thiếu thốn tình cảm có thể làm giảm bớt hành vi bù trừ trong thực phẩm:

1. Tìm hiểu làm thế nào để xác định kích hoạt cảm xúc này kích hoạt ăn để chống đói;
2. Sau khi được phát hiện, hãy thực hiện những thay đổi lành mạnh để tránh nguy cơ tăng cân, chẳng hạn như ăn trái cây, salad, một phần hạt có dầu;
3. Sử dụng một người bạn hoặc thành viên gia đình để nói chuyện và chia sẻ những gì bạn đang cảm thấy ngay bây giờ.
4. Đi dạo trong công viên hoặc thậm chí mời một số bạn bè đi chơi hoặc trò chuyện có thể là một chiến thuật cực kỳ dễ chịu;
5. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà tâm lý học để làm việc trên khía cạnh cuộc sống của bạn đang làm bạn buồn, điều đó khiến bạn cảm thấy cô đơn;
6. Ghi danh vào các hoạt động ủng hộ mở rộng vòng tròn tình bạn, vì vậy bạn có thể cảm thấy được chào đón nhiều hơn;
7. Phản ánh tình huống có kinh nghiệm để phát hiện tại sao cảm giác cần thiết lại mạnh mẽ đến vậy;
8. Kiểm tra những lĩnh vực nào trong cuộc sống của bạn cần được thay đổi, vì công việc tồi tệ hoặc thậm chí là một mối quan hệ không hiệu quả có thể dẫn đến cảm giác không hài lòng và cô đơn, thậm chí sống cùng nhau.

Khi chúng ta dừng lại để suy nghĩ về các khía cạnh quan trọng của cuộc sống của chúng ta, nó trở nên rõ ràng mà kích hoạt dẫn chúng ta ăn ngoài tình cảm, do đó cho phép thay đổi hành vi.