Stand Up Paddle: môn thể thao mang âm hưởng và giải trí

Không có gì tốt hơn là kết hợp thể thao và giải trí, phải không?! Và đó có chính xác là những gì Stand Up Paddle? trong bản dịch nghĩa đen của các từ: đứng lên bảng? cung cấp! Không phải ngẫu nhiên mà hoạt động này trở thành một cảm giác của người Brazil, thu hút hàng ngàn người hâm mộ, đặc biệt là trong giai đoạn mùa hè.

Tuy nhiên, bất chấp tất cả thành công này, nhiều người vẫn không biết hoặc có nhiều nghi ngờ về môn thể thao này. Suy nghĩ về nó, bên dưới, Andrey Marques, giáo viên Giáo dục thể chất và chủ sở hữu của trường Stand Up Paddle Rio, làm rõ các vấn đề chính về chủ đề này.

Nó là cái gì

Giáo sư Andrey Marques giải thích rằng Stand Up Paddle (gọi tắt là Sup) là hành động chèo thuyền trên một tấm ván lớn với sự trợ giúp của một mái chèo.

Thời trang bãi biển trên khắp Brazil, Sup đang ngày càng nổi tiếng vì được coi là một môn thể thao giá cả phải chăng, không đòi hỏi nhiều thể lực và có thể được thực hiện bởi mọi người ở hầu hết mọi lứa tuổi. Nhưng điều đáng chú ý là, giống như bất kỳ hoạt động dưới nước nào khác, hoạt động này cần được chăm sóc (xem bên dưới).

Andrey Marques chỉ ra rằng môn thể thao này có thể được luyện tập ở bất cứ đâu có bề mặt chuyển động với khối lượng nước lớn. Đó là: trên biển, trong đầm phá, sông, đập hoặc thậm chí trong các hồ lớn. Điểm mấu chốt là nước có độ sâu tối thiểu và đủ không gian để chèo.

Nhưng chắc chắn nơi nổi tiếng nhất để thực hành các hoạt động là biển. Giáo sư Andrey giải thích rằng, nói chung, các lớp học bắt đầu trên cát, với một bài giảng dài 10 phút. Sau đó, học viên đi thẳng ra biển cùng người hướng dẫn, người bạn đồng hành ban đầu.

Để luyện tập môn thể thao này, bạn sẽ cần: ván, chèo, strep và tốt nhất là một bộ đồ lycra cụ thể, như được nhấn mạnh bởi Andrey.

Ai có thể thực hành?

Andrey Marques giải thích rằng nhóm tuổi phù hợp nhất để thực hành Sup là từ 8 đến 65 tuổi. "Nhưng nó phụ thuộc rất nhiều vào mỗi người," anh nói.

Giáo viên nói thêm rằng không có chống chỉ định cho thể thao, tuy nhiên, theo các nguyên tắc cơ bản của Giáo dục thể chất, người ta luôn chỉ ra rằng người đó trải qua một đánh giá và phát hành y tế trước khi bắt đầu tập luyện. Xem video để biết thêm chi tiết về thực hành của hoạt động này:

Lợi ích của thể thao

Trong số những lợi ích mà thể thao có thể mang lại, nổi bật sau đây:

• Đây là một môn thể thao giá cả phải chăng: nam và nữ có thể luyện tập. Và ngay cả những người không có kỹ năng bảng có thể bắt đầu, luôn luôn có sự hướng dẫn của người hướng dẫn.
• Các môn thể thao cung cấp liên lạc đáng kinh ngạc với thiên nhiên và, vào mùa hè, là một lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt.
• Các môn thể thao cung cấp một cảm giác yên bình và yên tĩnh đáng kinh ngạc.
• Cung cấp cân bằng hơn và giúp tập trung.
• Các hoạt động làm cho chân và bụng được làm việc để người tập đứng và giữ thăng bằng trên bảng, làm săn chắc các cơ. Ngoài ra, có thể giảm khoảng 350 calo trong một giờ thể thao.
• Các môn thể thao rất dễ chịu và, bên cạnh việc mang lại hòa bình và yên tĩnh, điểm thu hút chính của nó là sự vui chơi.

Các biện pháp phòng ngừa chính khi thực hành Stand Up Paddle

Tuy nhiên, giống như các môn thể thao khác, Stand Up Paddle đòi hỏi sự chăm sóc đặc biệt, đặc biệt vì nó được thực hiện trong nước. Dưới đây bạn có thể kiểm tra những cái chính:

• Andrey Marques chỉ ra rằng điều cần thiết là người đó phải biết bơi, để tránh tai nạn.
• Andrey nói thêm rằng nếu học viên sẽ chèo, điều cần thiết là phải làm điều này trong công ty của người khác và luôn mặc áo phao.
• Giáo sư Andrey chỉ ra rằng tại thời điểm thực hành, người mới bắt đầu, bất cứ khi nào ngã, nên làm điều này sang một bên và giải phóng mái chèo, để không bị tổn thương bằng cách đánh bảng.
• Điều thú vị là những người mới bắt đầu thực hành tìm kiếm một nơi không có dòng chảy mạnh và nơi mặt nước mịn hơn.
• Điều cần thiết là người sử dụng thiết bị phù hợp, vì điều này, nên tham khảo ý kiến ​​các chuyên gia trong khu vực, người sẽ chỉ ra loại ván, mái chèo và áo vest lý tưởng theo cân nặng và chiều cao của người tập.
• Điều quan trọng là luôn luôn sử dụng dây xích (dây cứu sinh gắn học viên vào bảng).
• Trước khi bắt đầu thực hành, điều cần thiết là tìm kiếm một chuyên gia có trình độ.
• Điều quan trọng là phải được thông báo về các dòng hải lưu, gió và đặc điểm của nơi được chọn để luyện tập thể thao.
• Các hoạt động không bao giờ nên được thực hiện vào những ngày mưa với sấm chớp và giông bão.
• Nó là cần thiết để tránh thực hành giữa những người tắm. Bảng là một phần lớn của thiết bị và, trong trường hợp va chạm, có thể bị tổn thương.

Chăm sóc cơ bản này và luôn dựa vào lời khuyên của các chuyên gia được đào tạo, bạn sẽ sẵn sàng tận hưởng tất cả những lợi ích mà Stand Up Paddle mang lại.Tốt nhất, bạn sẽ tập thể dục và vui chơi cùng một lúc!

Goalcast's Top 10 Most Epic Inspirational Speeches | Vol.2 (Tháng Tư 2024)