Nếu bạn bị viêm mũi dị ứng, bạn luôn có thể có một danh sách các nghi phạm gây ra sự khó chịu, chẳng hạn như ve bụi, bụi, phấn hoa, lông thú cưng và những thứ khác. Nhưng, bạn đã bao giờ dừng lại để nghĩ rằng thực phẩm của bạn cũng có thể bị đổ lỗi?
Theo bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng của Bệnh viện Cema Marcelo Mello, đây là một khả năng mà bạn chắc chắn nên xem xét, ngay cả khi đối phó với một cuộc khủng hoảng dị ứng.
"Hiện nay, với sự phát triển của nghiên cứu trong lĩnh vực miễn dịch học, người ta đã biết rằng khía cạnh dinh dưỡng có sự tham gia trong quá trình phòng ngừa và chữa một số bệnh về đường hô hấp", ông giải thích. Điều này là do trong khi một số thực phẩm có tác dụng chống viêm, diệt khuẩn, làm lỏng và thông mũi giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, thì những thực phẩm khác, như thực phẩm dày dạn, kích hoạt phản ứng dị ứng, làm ngứa, hắt hơi, nghẹt mũi và thiếu không khí
Sau đây là danh sách được thực hiện bởi các chuyên gia với lời khuyên về những gì nên ăn và những gì cần tránh để tránh viêm mũi.
Thực phẩm giúp cải thiện tình trạng viêm mũi
Bắt đầu với một nửa ly đầy, nghĩa là các loại thực phẩm được chỉ định cho những người gặp phải vấn đề này. Marcelo Mello đề cập rằng vitamin, khoáng chất, dầu và enzyme là những chất có lợi nhất, vì chúng là chất giải phóng tự nhiên cũng giúp loại bỏ chất nhầy. Đây là nơi để tìm thấy chúng:
Đọc thêm: 12 biện pháp khắc phục chứng đau tai
Nước: Trong mười trong số mười danh sách thực phẩm có lợi cho sức khỏe, nước hoạt động trong trường hợp viêm mũi dị ứng như một chất giữ ẩm cho cơ thể, sẽ giúp làm trôi dịch tiết và bôi trơn màng nhầy.
Các loại ngũ cốc và hạt giống: Bởi vì chúng có chứa flavonoid, các chất có tác dụng chống viêm, các loại thực phẩm như các loại hạt, hạt lanh, trong số những loại khác, là đồng minh trong điều trị viêm mũi.
Trà: Ngoài cảm giác ấm áp và thư giãn mà chúng cung cấp, các loại trà còn có flavonoid, có nghĩa là hành động chống viêm nhiều hơn.
Cá Bí mật nằm ở Omega-3, một chất bảo vệ đường thở và giúp chống viêm. Do đó, hãy ưu tiên cho cá giàu chất như cá ngừ, cá mòi và cá hồi.
Trái cây có múi: Nhờ sự phong phú của vitamin C và chất chống oxy hóa, các loại trái cây như chanh và cam là đồng minh trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch.
Đọc thêm: 20 thói quen lành mạnh cần có trong thói quen của bạn và có chất lượng cuộc sống tốt hơn
Trái cây và rau quả: Những thực phẩm này luôn tốt cho sức khỏe, nhưng trong trường hợp viêm mũi dị ứng, hãy ưu tiên cho các loại rau xanh đậm hơn vì chúng có chứa chất diệp lục, một chất chống oxy hóa. Một lựa chọn tốt khác là tiêu thụ cà rốt, xoài, acerola và bí ngô, vì chúng cũng là chất chống oxy hóa nhờ carotenoids.
Tỏi và hành tây: Theo Marcelo Mello, hai thành phần nên luôn được sử dụng làm gia vị, vì chúng có các enzyme có thể chống nhiễm trùng bởi vi khuẩn, vi rút và nấm, rất tốt cho những người bị viêm mũi dị ứng.
Dứa: Trong số tất cả các loại trái cây, điểm nổi bật của dứa là hợp lý bởi thực tế là nó có chứa bromelain, một chất làm giảm viêm và nghẹt mũi.
Gừng: Không có gì ngạc nhiên khi nó có mặt trong các phương thuốc cảm lạnh và cúm khác nhau. Điều này là do gừng có hành động làm se và giãn.
Em yêu Một sự hiện diện gần như được đảm bảo trong các phương thuốc trị cảm lạnh và cúm, mật ong có đặc tính diệt khuẩn, chống viêm, diệt nấm và tiêu độc, đó là một món ăn đầy đủ cho những người bị viêm mũi dị ứng.
Đọc thêm: 5 loại trà ho tốt nhất
Điều đáng nhấn mạnh là những thực phẩm này phục vụ cả để chống lại và ngăn ngừa các cuộc tấn công viêm mũi. Do đó, lý tưởng là bao gồm chúng trong các bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là những người sử dụng hàng ngày, như trái cây, rau, ngũ cốc, tỏi và hành. Khi viêm mũi "tấn công", cũng làm tăng tiêu thụ thực phẩm đúng giờ như dứa, mật ong và gừng.
Thực phẩm làm cho viêm mũi khó chịu nặng hơn
Vâng, để nói rằng chế độ ăn uống ảnh hưởng đến viêm mũi có nghĩa là nó cũng có thể có tác động tiêu cực tùy thuộc vào thực phẩm tiêu thụ. Nói chung, Marcelo nói rằng "thực phẩm rất nóng hoặc thực phẩm rất cay và axit kích hoạt phản ứng dị ứng thông qua histamine, có tác dụng giãn mạch mạnh mẽ."Một ví dụ, ông trích dẫn chất capsaicin có trong hạt tiêu, như nhiều người biết từ kinh nghiệm, "làm cho mũi chảy, ngứa, tắc và gây hắt hơi", ông nói.
Dưới đây là những thực phẩm khác cần tránh cho người bị viêm mũi:
Lúa mì và ngũ cốc: Các loại thực phẩm như lúa mạch, ngô, yến mạch, lúa mạch đen và bột mì gây ra vấn đề gấp đôi cho những người bị viêm mũi. Một mặt, hút bụi chúng có thể kích hoạt các vấn đề về hô hấp như hen suyễn và viêm phế quản. Mặt khác, tiêu thụ của nó làm tăng sản xuất chất nhầy do gluten.
Kẹo: đặc biệt là những người mang sô cô la. Hơn cả đường, vấn đề lớn là những thực phẩm này thường chứa các thành phần có khả năng gây dị ứng khác, như sữa, đậu nành, các loại hạt và đậu phộng, có thể gây viêm niêm mạc mũi.
Đọc thêm: Đây là những gì xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn chỉ uống nước trong 30 ngày
Đồ uống có cồn: Chúng gây giãn mạch và tắc nghẽn mũi, nghĩa là tốt hơn để giữ nước, trà và nước chanh.
Sữa và các dẫn xuất: Đổ lỗi cho viêm mũi nặng hơn với những thực phẩm này là casein, một loại protein, bằng cách làm dày chất nhầy, gây khó khăn cho việc điều trị các bệnh về đường hô hấp.
Thực phẩm chế biến: rằng chúng có hại cho sức khỏe của bạn nói chung không phải là mới. Trong trường hợp viêm mũi, sulphites, nitrit, chất bảo quản và thuốc nhuộm có trong thực phẩm đóng hộp, xúc xích, thức ăn nhanh, v.v. gây ra tình trạng dị ứng và khó thở.
Tất nhiên, không phải vì bạn bị viêm mũi dị ứng mà bạn không bao giờ có thể ăn sô cô la, uống bia hoặc ăn trưa tại khu ẩm thực của trung tâm thương mại. Khuyến cáo là nên tiêu thụ vừa phải các loại thực phẩm này, và tránh chúng trong một số tình huống, chẳng hạn như đi du lịch hoặc trước khi thuyết trình tại nơi làm việc, ví dụ.
Bệnh VIÊM XOANG nên KIÊNG ĂN gì? | CHUYÊN ĐỀ SỨC KHỎE (Tháng Tư 2024)
- Phòng ngừa và điều trị
- 1,230
