Tin tốt cho những người yêu thích và người hâm mộ đi bộ và ánh sáng chạy. Một cuộc khảo sát được công bố tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Tim mạch châu Âu ở Dublin, Ireland, nói rằng những người chạy một đến hai tiếng rưỡi mỗi tuần một cách vừa phải có thể giảm tới 44% khả năng tử vong. Theo nghiên cứu, thực tế tăng tới 6,2 năm tuổi thọ của nam giới và 5,6 tuổi của phụ nữ.
Đây là một trong những kết quả của một cuộc khảo sát bắt đầu vào năm 1976 tại Bệnh viện Đại học Bispedjerg ở Đan Mạch, dẫn đầu bởi bác sĩ tim mạch trưởng của Nghiên cứu Tim mạch Thành phố Copenhagen, Peter Schnohr.
Trong cuộc khảo sát này, 20.000 đàn ông và phụ nữ từ 20 đến 93 tuổi ở thủ đô Copenhagen đã trải qua một loạt các nghiên cứu và đánh giá nhằm hỗ trợ nghiên cứu và phòng ngừa bệnh tim mạch.
Từ năm 1976 đến 2003, tất cả những người tham gia khảo sát đã hoàn thành các câu hỏi giải quyết, trong số những điều khác, tần suất và tốc độ họ thực hiện các hoạt động như chạy, có thể được trả lời là chậm, trung bình hoặc nhanh.
Trong nhóm này, 1.16 người đàn ông và 762 người chạy bộ nữ đã được theo dõi trong nhiều năm và thông tin của họ được so sánh với thông tin của những người khác tham gia khảo sát nhưng không thường chạy.
Những dữ liệu này được thu thập trong bốn giai đoạn khác nhau: giữa 1976 và 1978, 1981 và 1983, 1991 và 1194 và 2001 và 2003. Trong giai đoạn này, 10158 người không chạy bộ đã chết, trong khi những người tập luyện, Số người chết là 122. Từ đó trở đi, các chuyên gia kết luận rằng việc chạy bộ tăng tuổi thọ giữa nam và nữ, đặc biệt là những người tập luyện một đến hai tiếng rưỡi mỗi tuần trong ba buổi tập chậm. hoặc vừa phải.
Theo các nhà nghiên cứu, nhịp điệu này được xác định khi người đó đi với tốc độ nhanh, nhưng không đến mức mất hơi. Trong số những người được phân tích, những người chạy hoặc luyện tập thường xuyên và cường độ cao hơn không cho thấy kết quả tích cực như những người chạy với tốc độ vừa phải.
Giả thuyết này đã lật ngược tất cả những người khác cho rằng chạy hoặc đi bộ có thể gây hại cho sức khỏe. Ngược lại, nghiên cứu đã xác nhận rằng, ngoài việc tăng tuổi thọ, chạy bộ còn có thể cải thiện sự hấp thụ oxy của cơ thể, tăng độ nhạy insulin, ngăn ngừa béo phì, hạ huyết áp và cải thiện các chức năng của tim và cơ thể. hô hấp Đối với Peter Schnohr, người đứng đầu nghiên cứu, chạy trên đường phố có khả năng cải thiện sức khỏe của mọi người, vì khi họ đang chạy, họ có thể tương tác với người khác.
Nhiều người, đặc biệt là người mới bắt đầu, không có sức chịu đựng thể chất để chạy lâu, vì vậy dấu hiệu đi bộ nhanh, cũng như chạy vừa phải có thể là một lựa chọn tuyệt vời để từ bỏ lối sống ít vận động và đầu tư vào một cuộc sống lành mạnh hơn.
Dù đi một mình hay đi cùng, điều quan trọng là phải biết rằng không bao giờ là quá muộn để bắt đầu. Rốt cuộc, bạn không phải chạy sau thời gian bị mất, bạn có thể đi bộ.
Nếu bạn chưa phải là một học viên, hãy nhớ rằng có sự theo dõi ban đầu của một chuyên gia có thể cung cấp thông tin và làm rõ những nghi ngờ, kiểm tra tim và chọn giày dép và quần áo lý tưởng có thể đảm bảo kết quả tốt hơn trong việc luyện tập thể dục.
Chạy bộ 1 giờ tăng 7 giờ tuổi thọ, tổng cộng kéo dài thêm 3 năm cuộc đời (Tháng Tư 2024)
- Thể hình
- 1,230
