sức khỏe
Tháng Tư 29, 2024
Phút Để ĐọC: 5

Câu lạc bộ đua: Nhận sự phù hợp bằng cách chạy trong một nhóm

Xem xét phương thức hoạt động thể chất phát triển nhanh nhất giữa những người Brazil trong năm ngoái, cuộc đua đường phố đã đạt được sự tuân thủ do dễ dàng và một vài yêu cầu để bắt đầu thực hành. Đối với những người không thích nghi với bài tập bốn bức tường và thích các hoạt động ngoài trời, chạy bộ trở thành một lựa chọn tuyệt vời.

Được coi là một trong những phương thức phù hợp nhất để giảm cân, vì tập luyện cần một lượng calo đáng kể, chạy bộ trở thành một đối tác tuyệt vời của chế độ ăn uống cân bằng trong việc theo đuổi lối sống lành mạnh.

Luôn luôn dựa vào sự kiên trì, vì sự tiến bộ trong phương thức này có thể chậm, theo thể lực của người tập.

Để làm cho việc luyện tập chạy ngày càng phổ biến và thậm chí thú vị hơn, các chuyên gia giáo dục thể chất đã tạo ra các cố vấn cho học sinh của họ, sắp xếp việc thực hành đúng môn thể thao này và xã hội hóa theo nhóm.

Mặc dù thực hành theo nhóm, việc đào tạo được truyền lại cho sinh viên là cá nhân, theo thể lực của người tập. Đối với cuộc đua, không có giới hạn về con người, nhóm có thể dựa vào nhiều người tham gia, mỗi người có tốc độ riêng. Để bắt đầu, bạn chỉ cần một đôi giày thể thao phù hợp và quần áo nhẹ cho phép ra mồ hôi cơ thể.

Cũng đọc: 10 bài tập giúp bạn giảm bụng

6 lý do tốt để bắt đầu ngay bây giờ!

Nếu tự mình chơi một môn thể thao khiến bạn nản lòng, không có gì giống như một công ty để vui lên và thúc đẩy sự tiến bộ của bạn. Dưới đây là một số lý do để tham gia một câu lạc bộ đua xe:

Thoát khỏi thói quen sinh hoạt ít vận động là không dễ dàng, vì vậy sự khích lệ của một người bạn hoặc người bạn đời đang chạy có thể tạo điều kiện cho sự khởi đầu này.
Tương tự, sự khích lệ tương tự này có giá trị để người tập không từ bỏ môn thể thao này một cách dễ dàng.
Ngay cả khi không có người quen trong câu lạc bộ, đây là một cơ hội tuyệt vời để kết bạn mới và cải thiện đời sống xã hội của bạn.
Làm thế nào về việc dành nhiều thời gian hơn với gia đình? Chạy có thể là một lựa chọn tốt để thực hiện một hoạt động hàng ngày cùng nhau.
Việc thiếu đào tạo cuối cùng đã được các đồng nghiệp của họ chú ý, được tính tần suất cần thiết cho sự tiến bộ của họ.
Bạn đã đạt được mục tiêu của mình? Không có gì tốt hơn là có ai đó ở bên cạnh để ăn mừng sự vượt qua của bạn.

Đó là, không thiếu những lý do tốt để thực hành hoạt động này. Ngoài tất cả những điểm tích cực này, đáng chú ý là cũng có những nhóm đi bộ, trong đó mục tiêu là tạo ra một hoạt động tác động thấp cho những người không thể chạy vì lý do sức khỏe.

Lợi ích của việc chạy theo nhóm

Có rất nhiều lợi ích mà việc chạy có thể cung cấp. Huấn luyện viên cá nhân Edson Lopes từ Tean Fábio Guedes có trích dẫn việc đốt cháy calo, tăng cường tâm trạng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, làm săn chắc cơ bắp, tăng cường tim và tăng dung tích phổi và tăng sản xuất endorphin? hormone mang lại cảm giác hạnh phúc? như một số lợi ích vật lý chính của thực hành.

Là lợi ích xã hội, Edson nhấn mạnh cơ hội gặp gỡ và tương tác với những người có mục tiêu chung, do đó tạo điều kiện cho đời sống xã hội.

Làm thế nào để tìm các nhóm chủng tộc

Cho dù trên các trang web hoặc nhóm Facebook của riêng bạn, để tìm một câu lạc bộ đang hoạt động trong thành phố nơi bạn sinh sống, chỉ cần nhập các trang tìm kiếm (Google, Bing, v.v.) "Câu lạc bộ chạy + tên thành phố của bạn". Bằng cách này, kết quả sẽ xuất hiện để tìm kiếm thêm thông tin và cách liên hệ.

Đọc thêm: 20 bài tập tốt nhất để giảm cân

Đừng đầu hàng khi không hoạt động thể chất! Tìm kiếm các câu lạc bộ chạy trong thành phố của bạn và bắt đầu thực hành này càng sớm càng tốt, để hòa nhập xã hội, để giảm cân hoặc bắt đầu một cuộc sống lành mạnh hơn.