Mọi người đều biết rằng nước ép tự nhiên là những lựa chọn siêu uống. Nhưng ít người thực sự biết những lợi ích sức khỏe mà họ có thể cung cấp. Hơn thế nữa, không phải ai cũng có ý tưởng về cách làm nước ép thực sự ngon để đưa vào thực đơn hàng ngày.
Với ý nghĩ đó, dưới đây bạn sẽ tìm thấy thông tin quan trọng về việc tiêu thụ nước ép tự nhiên, cũng như các công thức nấu ăn ngon và bổ dưỡng được làm bằng nhiều hơn một loại trái cây. Đó là giá trị kiểm tra và viết ra tất cả các mẹo!
Lợi ích của nước ép tự nhiên
Chuyên gia dinh dưỡng Sabrina Lopes chỉ ra rằng nước ép tự nhiên, bên cạnh việc đóng góp vào quá trình hydrat hóa của cơ thể, là một nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất. "Đó là lý do tại sao chúng giúp chức năng đường ruột của chúng ta thường xuyên và giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cholesterol do sự hiện diện của chất xơ", ông nói.
Sự hiện diện của vitamin và khoáng chất, theo chuyên gia dinh dưỡng Sabrina, làm cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt.
"Ngoài ra, nó còn hỗ trợ vận chuyển oxy, trao đổi chất, tăng trưởng tế bào và có tác dụng chống oxy hóa (hành động chống lại cái gọi là gốc tự do" ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể, góp phần gây lão hóa sớm và khởi phát các bệnh thoái hóa) ", ông nói thêm.
Làm thế nào để nước ép bổ dưỡng hơn?
Lấy một loại nước ép tự nhiên từ một loại trái cây là tốt. Nhưng đặt cược vào sự kết hợp với các loại trái cây khác, và thậm chí các thành phần khác, có thể làm cho nước ép của bạn trở nên bổ dưỡng và ngon miệng hơn.
Theo Sabrina Lopes, làm nước ép với sự kết hợp trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bởi vì mỗi loại trái cây sẽ giàu hoặc cung cấp các vitamin và khoáng chất khác nhau. "Vì vậy, bằng cách kết hợp hai hoặc nhiều loại trái cây, nước ép của bạn sẽ còn giàu vitamin và khoáng chất hơn", ông nói.
Để làm cho nước trái cây của bạn trở nên bổ dưỡng và ngon miệng hơn, mẹo của chuyên gia dinh dưỡng Sabrina là thêm vào, ngoài trái cây, các thành phần khác như thảo mộc, vỏ trái cây, hạt chức năng, rau, lá và nước dừa.
6 công thức nước ép dinh dưỡng dễ làm
Kiểm tra một lựa chọn các loại nước ép lành mạnh, ngon và thiết thực dưới đây! Chỉ cần ghi lại công thức và làm nó ở nhà!
1. Sửa chữa niêm mạc ruột
Công thức là từ chuyên gia dinh dưỡng Sabrina Lopes. Thật đáng chú ý!
Thành phần:
- 1 cốc (200 ml) nước dừa
- 1 quả táo hoặc 1 quả lê
- Củ cà rốt
- 2 đến 3 lá cải xoăn (ưu tiên cho hữu cơ) hoặc bông cải xanh hoặc lá cần tây
- 1 muỗng canh hạt quinoa hoặc hạt vừng mọc
- 1 cốc (200 ml) nước hoặc santa gai truyền
Chuẩn bị: Đánh tất cả các thành phần trong máy xay hoặc cho vào máy ly tâm rồi uống.
Để nảy mầm quinoa, để đậu được phủ nước trong ít nhất 4 giờ, rửa sạch, để ráo nước và sử dụng trong nước ép.
Khuyến cáo: ăn như bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ buổi chiều hoặc với bữa tối.
2. Nước ép tiêu hóa
Dưới đây là một công thức khác từ chuyên gia dinh dưỡng Sabrina, lần này với các thành phần làm dịu dạ dày và cải thiện chức năng tiêu hóa.
Khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng là tốt nhất, nên nhịn ăn.
Thành phần:
- 1/2 củ cà rốt
- 1 gói lá bạc hà
- 1 quả táo
- 1 nước chanh
- 1/2 ly nước
- 1 lát gừng mỏng
Chuẩn bị: Chuyển vào máy ly tâm và lấy. Làm ngọt bằng mật ong hoặc xi-rô agave nếu cần thiết.
3. Nước giải độc xanh
Dưới đây, Sabrina Lopes hướng dẫn cách làm nước ép giải độc xanh ngon:
Thành phần:
- Nước ép của 1 quả cam hoặc 1/2 quả táo
- 1 lá cải xoăn hoặc 2 viên đá cải xoăn *
- súp hạt lanh nảy mầm **
Cách làm đá viên: Đánh các thành phần dưới đây trong máy xay sinh tố 1 lít và đặt vào khối đá để đông lạnh. Sử dụng 1-2 khối trong mỗi nước ép.
Thành phần? Hình khối ?:
- 2 chén bắp cải băm nhỏ
- 1 chén cải xoong xắt nhỏ
- 1/2 chén rau mùi tây
- 1/2 chén bạc hà
Để nảy mầm hạt lanh: Đặt 1 muỗng canh hạt lanh vào cốc nước. Ngâm trong 4 đến 8 giờ. Khi bạn xoay gel, cho tất cả mọi thứ, bao gồm cả hạt vào máy xay sinh tố và đánh bằng trái cây.
Sabrina Lopes cho biết thêm rằng công thức làm đá viên bắp cải có thể được thêm vào bất kỳ loại nước ép tự nhiên nào.
4. Nước hoa quả giải độc
Các thành phần nước ép dưới đây giúp giải độc cơ thể. Thật đáng để viết ra công thức!
Thành phần
- 1 trái cây đam mê
- 1 quả chanh
- 1 lá bắp cải
- 1 lít nước
Chuẩn bị: Trộn tất cả các thành phần và lấy.
Một gợi ý tốt là, thay vì sử dụng nước bình thường, hãy cho nước dừa vào chế phẩm nước ép.
5. nước giải độc với dưa hấu
Dưới đây là một công thức khác cho nước ép giải độc, lần này là dưa hấu, được biết đến là một loại trái cây siêu ngon:
Thành phần
- 2 lát dưa hấu vừa
- 2 lá bạc hà
- 1 nhúm bột gừng
- 1 muỗng canh hạt lanh
Chuẩn bị: Đánh các thành phần trong máy xay, lọc nếu cần và lấy.
6. Nước ép lợi tiểu dưa hấu
Nước ép dưa hấu với chanh, ngoài việc cực kỳ ngon, là một loại thuốc lợi tiểu tuyệt vời.
Thành phần:
- 4 lát dưa hấu vừa (có hạt)
- 1 nước chanh
- 1 quả táo có vỏ (tùy chọn)
Chuẩn bị: Đánh bại tất cả các thành phần trong máy xay, lọc nếu cần thiết và lấy ngay sau đó.
Hướng dẫn chuẩn bị và tiêu thụ nước trái cây
Dưới đây, chuyên gia dinh dưỡng Sabrina đưa ra một số hướng dẫn quan trọng về việc chuẩn bị và tiêu thụ nước ép tự nhiên:
- Lý tưởng là chuẩn bị nước trái cây và sau đó tiêu thụ nó, do đó bảo quản được nhiều vitamin và khoáng chất nhất.
- Một mẹo chuẩn bị / tiêu thụ quan trọng khác là tránh sử dụng đường.
- Nếu nó là cần thiết để làm ngọt nước trái cây, nó được chỉ định sử dụng đường nạc hoặc nâu trong chế phẩm.
Bạn đã viết ra tất cả các công thức nấu ăn và lời khuyên? Ngoài các lựa chọn nước trái cây được đề cập, hãy chắc chắn sử dụng sáng tạo và tạo ra nước ép của riêng bạn ở nhà, luôn luôn sử dụng các thành phần lành mạnh? như trái cây, hạt, rau, nước dừa. Rốt cuộc, bí quyết là làm cho chúng bổ dưỡng cũng như ngon miệng? Nó chắc chắn sẽ có giá trị nó!
10 loại nước ép trái cây trị mụn cực kỳ hiệu quả (Tháng Tư 2024)
- Thức ăn
- 1,230
