Điểm ăn kiêng

Mặc dù có nhiều chế độ ăn kiêng đến và đi, chế độ ăn kiêng là một trong những chế độ ăn uống được biết đến nhiều nhất. Chế độ ăn kiêng này rất dễ dàng vì nó không hạn chế bất kỳ loại thực phẩm nào, thậm chí không có nhiều calo như đồ ngọt. Thay vào đó, chế độ ăn kiêng theo một bảng chuyển đổi giá trị calo thực phẩm thành điểm, nhưng tất nhiên nó có giới hạn.

Để loại bỏ tới 4 pound trong một tháng, lý tưởng là tiêu thụ tổng cộng 320 điểm mỗi ngày. Vì mỗi điểm trị giá 3,6 calo, gần 1200 calo được giải phóng hàng ngày.

Ý tưởng là người tiêu thụ thực phẩm họ thích, miễn là đủ số lượng và điểm không vượt quá. Vì vậy, kiểm soát thực phẩm phải rất nghiêm ngặt, bạn phải viết ra và đếm từng điểm cho tất cả mọi thứ được tiêu thụ trong ngày. Đó là, bạn có thể ăn sô cô la, nhưng bạn sẽ phải bù trong suốt cả ngày bằng cách chọn các loại thực phẩm có giá trị ít điểm hơn, chẳng hạn như trái cây chẳng hạn.

Nếu một mặt bạn không cần phải gác lại một số thực phẩm làm cho chế độ ăn uống hấp dẫn hơn, mặt khác bạn cần cẩn thận để duy trì chế độ ăn uống cân bằng. Các loại thực phẩm trong thực đơn nên được phân phối theo tỷ lệ giữa carbohydrate, chất béo và protein. Các chuyên gia chỉ ra rằng lý tưởng là dành riêng từ 160 đến 176 điểm cho carbohydrate như bánh mì, mì ống, ngũ cốc, trái cây, rau quả. Đối với protein có trong thịt, sữa, phô mai, sữa chua và ngũ cốc, tổng số phải nằm trong khoảng từ 33 đến 50 điểm. Chất béo có thể thêm tới 96 điểm. Hãy nhớ rằng ngoài dầu, dầu ô liu, bơ và các loại hạt, chất béo được nhúng trong các loại thực phẩm khác nhau.

Đáp ứng bảng ăn kiêng

Biểu đồ chế độ ăn uống chấm có thể được tìm thấy trên các trang web khác nhau, giúp dễ hiểu hơn về cách thức hoạt động của chế độ ăn kiêng. Kiểm tra hai địa chỉ đưa ra bảng ăn kiêng điểm:

//www.dietapontos.com

//saude.abril.com.br/specials/point_dieta/table.shtml

Nếu chỉ uống nước trong suốt 20 ngày thì chuyện gì sẽ xảy ra với cơ thể con người (Có Thể 2024)