Về lợi ích của Pilates Hầu hết mọi người đã nghe nói về: tư thế được cải thiện, sức mạnh cơ bắp, tính linh hoạt, trong số nhiều người khác. Nhưng những gì về người Neopilates? Nó có nghĩa là gì? Nó giống và khác với phương pháp Pilates như thế nào?
Môn thể thao này đã chinh phục ngày càng nhiều người, bao gồm Gisele Bundchen, Isis Valverde, Black Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, trong số những người khác, những người đã tuyên bố họ ủng hộ "Pilates mới".
Amanda Braz, nhà vật lý trị liệu, Thạc sĩ Thần kinh học, tác giả của phương pháp Neopilates, giải thích rằng đó là một hiện đại hóa của phương pháp (Pilates), tham gia các khái niệm hiện hành khác, như đào tạo chức năng, xiếc và hoạt động vui chơi, với các nguyên tắc Pilates.
Nhà vật lý trị liệu Graziele Almeida, người quản lý của Posture Pilates Universe (RJ), củng cố rằng Neopilates là một phương pháp mới được tạo ra, tập hợp các khái niệm về Pilates cổ điển (thở, co thắt và kích hoạt cốt lõi); phần vui tươi và đầy thách thức của các yếu tố xiếc; đào tạo chức năng và cơ sở không ổn định?
Graziele chỉ ra rằng phương pháp này chủ yếu sử dụng các thiết bị treo như xiếc lyra, trọng lực (vải), tường, slackline và các phương pháp khác như coreskate, thang, vận động viên trượt tuyết và mousefit.
Lợi ích của Neopilates
Neopilates đã làm hài lòng nhiều người vì nó bổ sung những lợi thế khác cho những lợi ích đã được cung cấp bởi Pilates truyền thống.
Đọc thêm: Các hoạt động thể chất tốt nhất cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi
Amanda chỉ ra rằng, ngoài tất cả các lợi ích của Pilates (sức mạnh cơ bắp, tư thế tốt, sự linh hoạt, nhận thức cơ thể, khả năng hô hấp được cải thiện), Neopilates còn bổ sung các lợi ích của việc luyện tập chức năng và hoạt động xiếc, như cải thiện hiệu suất trong các chuyển động của cơ thể. Ngày qua ngày, nhanh nhẹn, cân bằng và giảm cân.
Graziele nhấn mạnh rằng, giống như Pilates, Neopilates mang lại nhiều lợi ích cho các học viên, như cải thiện khả năng thở, điều chỉnh thay đổi tư thế, tăng tính linh hoạt và sức mạnh cơ bắp.
Do các cơ sở không ổn định, Neopilates đòi hỏi sự phối hợp và cân bằng động cơ nhiều hơn. Các tư thế có nhiều thách thức hơn, khuyến khích người tập vượt qua giới hạn của họ bằng cách nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin của họ?, Graziele giải thích.
Vì vậy, chúng có thể được chỉ ra là lợi ích chính của? Pilates mới ?:
- Cải thiện tư thế;
- Tăng tính linh hoạt;
- Tăng cường cơ bắp;
- Nhận thức cơ thể;
- Cải thiện khả năng hô hấp;
- Cải thiện hiệu suất trong các phong trào hàng ngày;
- Cải thiện hiệu suất trong các môn thể thao khác;
- Nhanh nhẹn hơn;
- Cân bằng hơn;
- Giảm cân (chi tiêu calo có thể đạt tới 500cal / giờ);
- Tăng lòng tự trọng và sự tự tin.
Neopilates x Pilates truyền thống
Đối với Graziele, sự khác biệt chính giữa Pilates và Neopilates là sự không ổn định của các căn cứ, do đó, tuyển dụng nhiều sợi cơ hơn, tạo ra chi phí calo cao hơn.
Cũng đọc: Làm thế nào để bắt đầu một thói quen tập thể dục?
Amanda giải thích rằng ở Neopilates, thiết bị mới được sử dụng: một số chưa được công bố ở Brazil, một số khác chưa được công bố để làm Pilates. "Chúng tôi theo xu hướng trên toàn thế giới với mục tiêu nâng cao lợi ích của nó và làm cho nó trở nên thú vị và thách thức hơn nữa!".
Tác giả của phương pháp chỉ ra rằng mục tiêu chính là dạy mọi người làm chủ cơ thể và tâm trí của họ, điều mà Joseph Pilates gọi là "cơn co thắt". ? Một mục tiêu khác là chỉ ra rằng có thể thực hiện các hoạt động thể chất một cách dễ chịu, có thể để phù hợp hoặc phục hồi chức năng?, Ông nói.
• Việc bao gồm các nguyên tắc của đào tạo chức năng, cường độ cao hơn và bao gồm tập thể dục nhịp điệu, làm cho lượng calo mất nhiều hơn so với một lớp Pilates thông thường. Trung bình 500 calo mỗi lớp?, Amanda bổ sung.
Neopilates được chỉ định cho ai?
Theo Amanda, anh ấy phù hợp với bất kỳ ai. "Bởi vì việc kê đơn các bài tập được thực hiện riêng lẻ, tức là phù hợp với từng người, theo mục tiêu và nhu cầu của họ", ông nói.
Graziele chỉ ra rằng Neopilates bao gồm tất cả các đối tượng, từ trẻ em đến người già. • Tất cả các bài tập được điều chỉnh theo mục tiêu của mỗi học viên, có thể là một công việc tập trung vào thế giới thể dục, như một hoạt động thể chất, hoặc với một đề xuất vật lý trị liệu nhiều hơn, ngăn ngừa hoặc điều trị chấn thương từ trước. Ví dụ, tại Posture Pilates Universe, chúng tôi thực hiện đánh giá về thể chất và tư thế để thực hiện tốt hơn công việc được thực hiện?, Giải thích.
Đọc thêm: Làm thế nào Pilates có thể có lợi cho hiệu suất giường của bạn
Amanda cũng chỉ ra rằng không có chống chỉ định với phương pháp này.
Tuy nhiên, cũng như các hoạt động khác, phụ nữ mang thai, bệnh nhân mắc bệnh tim, cao huyết áp và tiểu đường nên tìm kiếm sự thông quan y tế trước khi bắt đầu các lớp học.
Tìm hiểu các lớp Neopilates là như thế nào
Trong video dưới đây, bạn có thể xem một số bài tập được thực hiện trong lớp Neopilates, chẳng hạn như? Corkboard plank?,? Corkate squat một phía? v.v.
Trong video này, bạn có thể xem thêm các ví dụ về các bài tập, lần này, được thực hiện ngoài trời.
Trong video dưới đây, bạn có thể thấy Neopilates là một hoạt động năng động và đầy thách thức.
Dưới đây, một video khác cho thấy các bài tập khác nhau được thực hiện trong đề xuất của Neopilates.
Kiểm tra một phần của lớp Neopilates với nhà vật lý trị liệu Graziele Almeida, tại Universo Postura Pilates (RJ).
Hãy nhớ rằng, như với bất kỳ hoạt động thể chất nào, các lớp Neopilates nên được hướng dẫn bởi một chuyên gia có trình độ. Giá cả lớp khác nhau từ nơi này đến nơi khác. Nếu bạn quan tâm, hãy tìm trong thành phố của bạn một không gian đáng tin cậy cung cấp môn thể thao này và tham gia một lớp học thử nghiệm.
Sau tất cả, bây giờ bạn đã biết: Các lớp học của Neopilates rất năng động và vui vẻ, vì vậy chúng rất tuyệt để chấm dứt căng thẳng hàng ngày trong khi bạn tập thể dục và đạt được kết quả tuyệt vời!
Khám phá Pilates - Bí quyết giữ gìn vóc dáng của các ngôi sao Hollywood (Có Thể 2024)
- Thể hình
- 1,230
