Khi nói đến ẩm thực, các tùy chọn thực đơn khác nhau không thiếu. Đặc biệt là khi nói về những món ăn đặc trưng từ mỗi vùng của Brazil hoặc thế giới. Có thể là gạo truyền thống với đậu hoặc thậm chí là mì Ý ngon. Mỗi món ăn có thể làm phong phú chế độ ăn uống của bạn và mang lại các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể con người.
Tất cả các chất dinh dưỡng đều quan trọng cho hoạt động đúng đắn của cơ thể. Thực đơn càng đa dạng, lượng chất dinh dưỡng ăn vào càng nhiều và do đó, hoạt động của cơ thể?, Sandra da Silva Maria, chuyên gia dinh dưỡng của Trung tâm Clinic Gastro Obeso giải thích.
Do đó, điều cần thiết là phải biết cách thưởng thức đúng từng món ăn và thích thay đổi thực phẩm bất cứ khi nào có thể.
? Mỗi nấu ăn đều có lợi ích của nó! Những gì chúng ta nên làm là tận hưởng tốt nhất trong mỗi nhà bếp. Trong ẩm thực Ý, ví dụ, thưởng thức thêm dầu ô liu nguyên chất, rau và rau xanh. Rong biển và nấm từ ẩm thực Nhật Bản. Gạo và đậu kết hợp ẩm thực Brazil! Và nước sốt đậu xanh và sữa chua sữa chua từ ẩm thực Ả Rập?, Gợi ý các nhà dinh dưỡng.
Dưới đây là những lợi ích của các món ăn phổ biến nhất ở Brazil:
Món ăn nhật bản
Ai muốn tăng cường hệ miễn dịch, ẩm thực phương Đông là một lựa chọn chắc chắn. Thực phẩm Nhật Bản có lượng gluten thấp vì nguồn carbohydrate của bữa ăn này là gạo, giúp cải thiện hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, làm tăng omega 3 bằng cách tiêu thụ lớn cá, ngăn ngừa bệnh tim mạch. Nấm cải thiện hệ thống miễn dịch, tảo rất giàu tảo xoắn (dẫn đến cảm giác no) và giúp chức năng tuyến giáp vì nó có chứa iốt. Và cũng chứa B phức tạp, giúp sản xuất serotonin? Điều đó mang lại cảm giác hạnh phúc?, Sandra giải thích.
Đồ ăn ý
Ai không thích mì ống ngon? Bên cạnh việc ngon, ẩm thực Ý là chất chống oxy hóa. ? Pasta luôn đi kèm với phô mai, một nguồn canxi. Các món ăn với dầu ô liu và dầu ô liu giúp giảm cholesterol xấu LDL. Có phải các món ăn cũng được phục vụ với rau, trái cây và rau quả, đảm bảo một lượng vitamin và khoáng chất tốt, cũng như một lượng lớn lycopene? chất chống oxy hóa mạnh mẽ cho cà chua (nước thịt). Chúng ta không thể quên tỏi được sử dụng như một thứ gia vị? Có Allicin, một chất quan trọng để giảm cholesterol?, Nhận xét các chuyên gia dinh dưỡng.
Món ăn Brazil
Không thể quên truyền thống? Gạo và đậu? Brazil Các món ăn là tuyệt vời về chất dinh dưỡng, protein và carbohydrate (lysine và methionine - axit amin quan trọng đối với cơ thể). Sự thay đổi của các món thịt và cá cũng rất quan trọng. Điều này cũng với rau, rau và trái cây giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Người Brazil cũng ăn một lượng lớn sữa và các sản phẩm từ sữa, vốn là nguồn canxi?, Sandra nói.
Đồ ăn ả rập
Được biết đến với sự đa dạng của màu sắc và hương vị, ẩm thực Ả Rập rất giàu protein. • Thịt đỏ như thịt cừu, thịt gia cầm và cá rất có trong thực đơn, mang lại rất nhiều protein. Nước sốt của nó dựa trên sữa chua và sữa đông giàu canxi. Tiêu thụ các loại ngũ cốc, như đậu xanh, cho phép bạn giảm cholesterol. Và bởi vì nó giàu tryptophan, nó làm tăng sản xuất serotonin, bên cạnh việc giàu phức hợp B, giải thích về dinh dưỡng.
Thế Giới Đang Ăn Gì Vào Bữa Sáng? PHỞ và BÁNH MỲ Việt Nam Là Ngon Nhất!!! (Tháng Tư 2024)
- Thức ăn
- 1,230
