Đối với những người phụ nữ muốn? Có được hình dạng? hoặc đơn giản là giữ cho cơ thể bạn đẹp và khỏe mạnh, không có bí mật nào: bạn cần kết hợp chế độ ăn uống cân bằng với tập thể dục! Sự kiên trì cũng là một từ khóa, đó là lý do tại sao điều rất quan trọng là người đó chọn một loại hoạt động thể chất thực sự làm anh ta hài lòng.
Và nếu bạn cũng là một phần của nhóm phụ nữ đang tìm kiếm một hoạt động thể chất có thể giúp họ đạt được mục tiêu của mình một cách lành mạnh và thú vị, bạn sẽ thích biết môn thể thao mới đang chiếm phần lớn khán giả nữ. !
Zumba Fitness là lớp học kết hợp các động tác khiêu vũ và thể dục dụng cụ, với các nhịp điệu Latin và quốc tế như Cumbia, Reggaeton, Salsa và Merengue.
Môn thể thao này đã đến Brazil sau khi thành công ở Hoa Kỳ và 110 quốc gia khác, và ngày càng có nhiều người hâm mộ ở nước ta vui chơi và vui chơi, bên cạnh việc thoát khỏi thói quen tập luyện truyền thống trong phòng tập thể dục.
Bạn có thể đã nghe nói về Zumba, nhưng nếu bạn chưa có cơ hội thực hành một lớp học, bạn sẽ biết ngay bây giờ, lý do chính đáng cho điều đó!
10 lợi ích của Zumba cho cơ thể bạn
Dưới đây là danh sách 10 lý do để thực hành các lớp Zumba:
1. Chi tiêu calo: Theo Caroline Prebelli, giáo viên Zumba tại Contours, một học viện dành riêng cho phụ nữ, điểm hấp dẫn của môn thể thao này là bạn có thể giảm 600 đến 1.000 calo trong 1 giờ học. Và tất cả điều này mà không nhận ra nó?!
2. Tăng chuyển hóa. Cũng theo giáo viên của Zumba, lớp học kết hợp nhảy với thể dục dụng cụ, xen kẽ các động tác aerobic và cục bộ và, do đó, làm tăng sự trao đổi chất và chi tiêu calo.
3. Loại bỏ độc tố. Hoạt động này cũng hỗ trợ chức năng loại bỏ độc tố và giữ nước khỏi cơ thể, như Caroline chỉ ra.
4. Tuyển dụng các cơ bắp khác nhau. Lớp học hoạt động mọi cơ bắp trong cơ thể. Tuy nhiên, các cơ dưới được tuyển dụng nhiều nhất (cơ tứ đầu, gluteus, đùi sau và bắp chân). Ngoài ra còn có một tuyển dụng các cơ cốt lõi, bao gồm các cơ bụng, gluteus và lưng?, Giáo viên giải thích.
5. Lợi ích cho tim. Lớp Zumba mang lại lợi ích cho trái tim. "Hoạt động gây ra sự cải thiện hệ thống tim mạch bằng cách tăng nhịp tim và do lượng máu tăng lên mà tim mang đến cơ thể, đặc biệt là các cơ bắp", Caroline nói.
6. Tích cực. Âm nhạc đẳng cấp là 70% nhịp điệu Latin. Những nhịp điệu này cực kỳ dễ lây lan, vì vậy chúng cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
7. Dễ dàng. Một điểm thú vị khác là không có yêu cầu cho sự xuất sắc trong phong trào, đó là, không cần thiết phải là? Chuyên gia? Trong khiêu vũ, lớp học rất dễ dàng và mọi người đều vui vẻ khi tập thể dục.
8. Tương tác. Zumba là một phương thức cá nhân, với vũ đạo định hướng của giáo viên, nhưng trong các lớp học, có thể làm việc tạo ra các vòng tròn, cột, đường và chia phòng thành hai phần, ví dụ, một nhóm đối diện với nhau tương tác lớn hơn giữa các sinh viên. "Sự thay đổi trong định dạng của lớp học tạo ra bầu không khí hữu nghị lớn hơn giữa những người tham gia," Caroline nói.
9. Đốt cháy calo đáng kể. Cũng theo giáo viên, việc đốt cháy năng lượng của Zumba có thể được so sánh với các hoạt động khác như Muay Thai, Chạy, Quay, Tấn công cơ thể.
10. Vui vẻ và tập thể dục. Zumba Fitness rất vui, khác biệt, dễ dàng và hiệu quả. Đề xuất là bao gồm tất cả mọi người trong việc luyện tập hoạt động thể chất, cải thiện hệ thống tim mạch, tăng cường cơ bắp, tiêu tốn nhiều calo, cải thiện sự cân bằng, tập trung, giảm căng thẳng và đặc biệt là biến lớp học thành một bữa tiệc thực sự, nổi bật Caroline Prebelli .
Để đạt được kết quả tốt
Số lượng lớp học Zumba mỗi tuần là không giới hạn, có nghĩa là học sinh có thể làm điều đó mỗi ngày nếu cô ấy muốn. "Nếu bạn chỉ định làm Zumba, chúng tôi khuyên bạn nên tham dự tối thiểu ba lần một tuần," Giáo sư Caroline giải thích.
Chống chỉ định
Bây giờ bạn biết lý do tuyệt vời để thực hành Zumba, nhưng điều bình thường là sự nghi ngờ xuất hiện: có bất kỳ chống chỉ định nào hay bất cứ ai có thể thực hiện hoạt động này không?
Caroline Prebelli giải thích rằng không có chống chỉ định với thực hành Zumba.Chỉ trong trường hợp học sinh mới bắt đầu và đã có một số bệnh lý, ví dụ, không thể tạo ra tác động, giáo viên nên điều chỉnh một số vũ đạo có nhảy. Một trường hợp khác là phụ nữ mang thai, trong đó chúng tôi khuyên họ nên sử dụng máy đo tần số mọi lúc trong lớp?, Nổi bật.
Tôi có thể thực hành tại nhà không?
Trên trang web Zumba Fitness, bạn có thể mua DVD, quần áo và phụ kiện cho những người muốn tập luyện tại nhà. Ngoài ra, trên kênh Youtube của bạn là các video có thể được theo dõi.
Tuy nhiên, mặc dù đó là một lớp học vui vẻ, nhưng sự hiện diện và hướng dẫn của một giáo viên cho lớp Zumba là rất quan trọng. Chuyên gia sẽ hướng dẫn bạn qua các bước, lượt và các hạn chế có thể có của mỗi học sinh? như, ví dụ, trong các trường hợp được đề cập ở trên, của những người mới bắt đầu đã có một số bệnh lý và phụ nữ mang thai.
Vì đây là môn thể thao đã rất thành công và thu hút ngày càng nhiều người hâm mộ ở Brazil, không khó để tìm thấy các phòng tập thể dục có các lớp học. Vì vậy, đừng lãng phí thời gian và đăng ký của bạn! Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để tập thể dục và vui chơi cùng một lúc, bạn đã tìm thấy nó!
Vũ điệu Dưỡng sinh (Rumba) Nhạc Biển Tình - Hoa Huỳnh (Tháng Tư 2024)
- Thể hình, thể hình
- 1,230
