Khi chúng ta nghĩ về những thói quen khó thoát ra, điều đầu tiên xuất hiện trong đầu là gì? Chắc chắn, hầu hết sẽ trả lời 'hút thuốc'. Nhiều người đã được chứng minh là sẵn sàng từ bỏ thói quen và vì điều này, họ đã dùng đến phương pháp điều trị y tế hoặc thậm chí trị liệu.
Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng việc cải tạo thực phẩm đã hiệu quả hơn nhiều trong chiến đấu với thuốc lá. Chúng tôi đã chọn 4 gợi ý thực phẩm có thể giúp đỡ trong trận chiến này. Kiểm tra nó ra.
Thực phẩm giúp bạn bỏ thuốc lá
1? Nước
Cố gắng uống thật nhiều nước. Nước có thể là bước đầu tiên để bỏ hút thuốc vì nó giúp cơ thể loại bỏ độc tố và giúp giảm bớt lo lắng mỗi khi bạn nghĩ về việc châm thuốc. Có phải uống quá nhiều nước là một trong những thói quen mới đầu tiên? và khỏe mạnh hơn? đó sẽ bắt đầu là một phần của thói quen của bạn. Vì vậy, hãy tạo thói quen uống nước bất cứ khi nào bạn có thôi thúc hút thuốc.
2? Dẫn xuất sữa
Một ly sữa cũng có thể là một trong những đồng minh tuyệt vời trong cuộc chiến này. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học Nghiên cứu Nicotine & Thuốc lá xác nhận rằng cả sữa và các dẫn xuất của nó, chẳng hạn như phô mai hoặc sữa chua, không chỉ giúp loại bỏ nicotine khỏi cơ thể người hút thuốc, mà còn làm thay đổi hương vị của thuốc lá, khiến nó có vị rất tệ.
3? Trái cây và rau quả
Ngoài sữa và các dẫn xuất của nó, còn có những thực phẩm khác làm xấu đi hương vị của thuốc lá: trái cây, rau và rau. Một lợi thế lớn trong việc tiêu thụ những thực phẩm này là bên cạnh việc giúp người bệnh bỏ hút thuốcChúng cung cấp một lượng lớn và nhiều loại vitamin và khoáng chất góp phần cho một cuộc sống khỏe mạnh hơn với một loạt các lợi ích cả về thể chất và tinh thần.
4? Thực phẩm giòn
Một lần nữa, các nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu Nicotine & Thuốc lá chứng minh rằng thực phẩm có kết cấu giòn có xu hướng đáp ứng tốt hơn nhu cầu của những người đang cố gắng bỏ thuốc, cũng như nước, làm giảm bớt lo lắng. Cà rốt, táo, các loại hạt, đậu phộng và bỏng ngô là những ví dụ tốt.
Thực phẩm cần tránh
Một số thực phẩm, như sữa và trái cây, giúp chống lại hút thuốctrong khi những người khác có thể làm tăng sự thôi thúc hút thuốc Đây là trường hợp với thịt đỏ. Đồ uống như rượu và cà phê, ngoài việc yêu cầu một điếu thuốc, cải thiện hương vị của thuốc lá, vì vậy nên tránh.
Cuối cùng, điều quan trọng là phải nhớ rằng thoát khỏi nghiện thuốc lá Đó là một thử thách đòi hỏi sự can đảm và thái độ. Sức mạnh ý chí cần phải mạnh mẽ để áp dụng những thói quen mới và lành mạnh hơn, nhưng nó đáng giá, bởi vì đó là sức khỏe và hạnh phúc của bạn đang bị đe dọa.
Khối u ung bướu xẹp dần và biến mất sau 10 ngày kiên trì đắp loại cao này (Tháng Tư 2024)
- Thực phẩm, bỏ thuốc lá
- 1,230
