Biết những lợi thế và bất lợi của từng địa hình để chạy

Ngoài chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục Nó đã trở nên ngày càng phổ biến hơn mỗi ngày cho những người ủng hộ một cuộc sống khỏe mạnh hơn. Nhiều tuyển sinh đã được thực hiện trong các phòng tập thể dục ở cả hai lớp thể hình và võ thuật, nhưng một trong những lựa chọn rẻ nhất và hiệu quả nhất là luyện tập cuộc đua.

Cho dù chạy trên máy chạy bộ hay ngoài trời, các chuyên gia xác nhận: Bất cứ nơi nào loại bài tập này đốt cháy rất nhiều calo, làm săn chắc cơ bắp và cải thiện thể dục tim mạch. Mặt khác, địa hình nơi các vận động viên, nghiệp dư hoặc chuyên nghiệp chạy, có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của họ. Do đó, đáng để biết những lợi thế và bất lợi của từng loại địa hình đua xe. Kiểm tra nó ra.

1? Nhựa đường

Nó là lựa chọn chính cho hầu hết các vận động viên, vì bề mặt này là phổ biến ở cả thành phố nhỏ và thành phố lớn, và là địa hình của hầu hết các cuộc thi. Mặt khác, nhựa đường được coi là một bề mặt cứng trong đó sự hấp thụ tác động là tối thiểu. Vì vậy, sự thay đổi cho địa hình khác là điều cần thiết.

2? Cát

Không giống như nhựa đường, địa hình cát mềm có khả năng hấp thụ tác động cao, tránh khả năng bị thương. Ngoài ra, chạy trên loại địa hình này cung cấp sức mạnh và tốc độ đạt được, tăng cường cơ bắp chi dưới. Tuy nhiên, vì nó đòi hỏi nhiều nỗ lực, điều quan trọng là phải kiểm soát thời gian để tránh hao mòn quá mức.

3? Cỏ

Giống như cát, cỏ hấp thụ rất nhiều tác động, giúp ngăn ngừa thương tích. Nhưng bạn phải nhận thức được các lỗ hổng và sự không đồng đều của địa hình để không rơi vào bẫy và bị thương. Cần thận trọng trong những ngày mưa, vì địa hình ẩm ướt có thể khiến bạn trượt chân.

4? Máy chạy bộ

Và nói về những ngày mưa, thường thì lựa chọn là chạy trong nhà (trong nhà) Trong trường hợp đó, máy chạy bộ luôn là lựa chọn được lựa chọn. Những lợi thế của điều này loại chủng tộc là bạn có thể kiểm soát chính xác thời gian và chi phí calo, và đệm tác động được coi là tương đối tốt. Tuy nhiên, một số vận động viên cho rằng nó đơn điệu và các huấn luyện viên nói rằng máy chạy bộ không nên là sự thay thế đào tạo duy nhất cho các cuộc thi vì cơ học rất khác so với một cuộc đua đường phố.

Chúng tôi biết điều này không phải lúc nào cũng có thể, nhưng điều đáng ghi nhớ là thay đổi trường đuaNgoài việc làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị hơn, điều cần thiết là ngăn ngừa chấn thương, đặc biệt là những vấn đề liên quan đến đệm tác động. Vì vậy, sau khi chọn địa điểm cuộc đua và trải qua đánh giá y tế để kiểm tra tình trạng thể chất của bạn, hãy bắt đầu cuộc đua của bạn.

10 Lợi Thế Của Tập Đoàn Chăm Sóc Sức Khỏe Siberian Health|Thực Phẩm Chức Năng|0987.873.825 (Tháng Tư 2024)