Có những người thực hiện chế độ ăn kiêng điên rồ nhất, tập thể dục, tự tước đi một số thực phẩm và vẫn không thể giảm cân. Tình hình là phổ biến và có thể có một số nguyên nhân đơn giản.
Theo chuyên gia dinh dưỡng chức năng Fernanda Scheer, có một số yếu tố có thể cản trở tiến trình trong quá trình giảm cân. Nếu bạn đang cố gắng nhưng không thấy kết quả tuyệt vời, bạn có thể đang mắc một số lỗi dưới đây.
Xem danh sách được chuẩn bị bởi chuyên gia dinh dưỡng và hiểu làm thế nào mỗi món có thể gây hại cho bạn:
1. Bạn ăn nhưng không nuôi dưỡng bản thân
Chuyên gia dinh dưỡng giải thích rằng ăn uống và nuôi dưỡng là những thứ hoàn toàn khác nhau. Một người có thể ăn rất nhiều, nhưng đưa ra những lựa chọn nghèo nàn về mặt dinh dưỡng, chẳng hạn như thực phẩm nhẹ / ăn kiêng và những người khác, rằng các tế bào của họ sẽ bị đói, như thể họ đang hỏi? cho chất lượng dinh dưỡng.
2. Bạn chỉ tập trung vào tập aerobic
Chọn một hoạt động thể chất cường độ cao hơn, chẳng hạn như tập luyện cân nặng, có thể giúp quá trình giảm cân. Một bài tập sức mạnh làm tăng khối lượng nạc và do đó sự trao đổi chất của bạn sẽ được tăng tốc. Một mẹo khác là thay đổi các hoạt động, luôn làm điều gì đó khác biệt, để cơ thể có những kích thích khác nhau.
Đọc thêm: 10 thủ thuật giảm cân có vẻ kỳ lạ nhưng hiệu quả
3. Bạn ngủ không ngon
Có, giấc ngủ ảnh hưởng đến việc giảm cân. Điều này là do giấc ngủ ảnh hưởng xấu đến một số hormone kiểm soát cảm giác đói và no, cũng như tăng cortisol, làm cho ngày căng thẳng và khiến bạn ăn nhiều hơn. Mẹo là tắt đèn, mang đồ điện tử đi và làm quen với việc ngủ sớm. Thiền cũng có thể giúp, như có thể uống trà hoa cúc hoặc trà mulungu.
4. Bạn có sợ chất béo tốt không
Tầm quan trọng của chất béo tốt đối với sức khỏe và kiểm soát cân nặng đã là sự đồng thuận trên toàn thế giới, nhưng nhiều người vẫn ngại tiêu thụ chúng. Các mặt hàng như các loại hạt, quả bơ, dầu ô liu, dầu dừa, khi ăn một cách cân bằng, tạo ra cảm giác no, năng lượng và cân bằng nội tiết tố.
5. Bạn tiếp tục ăn kiêng
Các chuyên gia dinh dưỡng kiên quyết rằng chế độ ăn kiêng không có tác dụng! Theo cô, nó giống như dùng thuốc để giảm cân: kết quả xuất hiện khi bạn đang trong quá trình, nhưng sau đó tạo ra hiệu ứng hồi phục, tức là người đó lại bị béo trở lại. Điều quan trọng nhất là thực hiện việc cải tạo thực phẩm.
Tất cả những lời khuyên từ chuyên gia rất quan trọng đối với những người muốn thay đổi lối sống và do đó bắt đầu ăn uống thông minh, đảm bảo sức khỏe và do đó, quản lý để giảm cân nhiều hơn. Trước khi bắt đầu thay đổi, bạn cần tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng, người sẽ biết cách xác định chiến lược lý tưởng cho trường hợp của bạn.
KHÔNG ĂN TINH BỘT ĐỂ GIẢM CÂN QUAN NIỆM SAI LẦM NHIỀU NGƯỜI MẮC PHẢI (Tháng Tư 2024)
- Giảm cân
- 1,230
