Khi các vấn đề và xung đột nội bộ dường như quá sức, bạn phải đưa ra mọi thứ cản trở. Ức chế cảm xúc có thể có tác động tiêu cực không chỉ đến tình cảm mà còn đối với sức khỏe. Nỗ lực không suy nghĩ về các vấn đề hoặc tình huống khó chịu làm cho cơ thể dễ bị ảnh hưởng bởi căng thẳng, có thể gây ra bệnh.
Một số người nhận được sự giúp đỡ này thông qua cuộc trò chuyện tốt với người mà họ tin tưởng hoặc thậm chí với nhà trị liệu. Nhưng những người gặp khó khăn khi nói về cảm xúc thường tự mình chịu đựng, không biết rằng một thói quen cũ và khá đơn giản có thể khá hiệu quả trong việc chống lại căng thẳng và thúc đẩy sự tự nhận thức: viết nhật ký.
Không cần phải viết văn bản dài hoặc câu chuyện chi tiết. Hành động đơn giản của ghi lại những sự kiện và cảm xúc trên giấy hoặc thậm chí trên máy tính giúp giảm bớt những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày.
Đó cũng là một cách tuyệt vời để giải quyết các vấn đề mà bạn không thoải mái chia sẻ với người khác.
Bên cạnh đó là một không gian để xả hơi, giữ một tạp chí là một cơ hội tuyệt vời để suy nghĩ về kinh nghiệm của bạn và sắp xếp những suy nghĩ của bạn. Sau khi viết, đọc những gì đã được ghi nhận. Biến cảm xúc thành lời nói giúp bạn kiểm soát cảm xúc nhiều hơn.
Cách giảm stress trong cuộc sống | P1 | HatBuiNho (Tháng Tư 2024)
- Sức khỏe, căng thẳng
- 1,230
