Xác định hành vi tự phá hoại

Chúng ta sống trong một thế giới thực, và trở thành người thực sự là không thể gặt hái kết quả toán học, bởi vì cơ thể của chúng ta, mong muốn của chúng ta, không hoạt động theo cách đó. Trong phong trào ngay lập tức này mà chúng ta đang sống, chúng ta thường ép mình ngừng ăn và chờ đợi giảm cân đáng kể, bởi vì chỉ bằng cách này chúng ta cảm thấy thỏa mãn. Rất thường xuyên vẫn thất vọng, như thể chúng ta sẽ mất nhiều hơn những gì cơ thể chúng ta có thể hỗ trợ.

Chúng tôi không chấp nhận ý tưởng về sự mất mát lành mạnh, nơi chúng tôi cần tham gia vào quá trình này khiến chúng tôi sợ hãi, vì chúng tôi đối phó với sự bất lực của mình, nỗi sợ không thể đối phó, đối mặt với thành công và sai lầm, nhưng điều quan trọng là khả năng của chúng tôi đứng lên và tiến lên. .

Nhiều người thấy giảm khi từ bỏ mục tiêu, nhưng chúng ta có thể xem nó như một chu kỳ giảm cân mới. Điều chúng ta coi thường là việc học của chúng ta, vì nếu chúng ta biết rằng một tình huống hoặc thực phẩm cụ thể khiến chúng ta mất kiểm soát và vấp ngã, tại sao không tránh nó?

Theo cách này, sự phá hoại có mặt, và chúng tôi sử dụng nó bất cứ khi nào nó phù hợp với chúng tôi. Vì vậy, khi chúng tôi ngã, chúng tôi nằm trên mặt đất, ngổn ngang, bôi đầy calo, chìm trong nỗi buồn và cảm giác tội lỗi.

Cố gắng thay đổi trọng tâm là điều cần thiết, bởi vì chúng ta ngã, và chúng ta phải đứng dậy và đi theo một con đường khác. Có cách nào trong cuộc sống của chúng ta làm cho chúng ta cảm thấy an toàn ở nơi chúng ta lòng tự trọng trở nên mạnh mẽ hơn, và vì vậy chúng tôi đã chọn chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.

Dưới đây là một số mẹo dẫn đến phá hoại:

Cân nặng hàng ngày có thể có tác dụng ngược lại thay vì giúp bạn giảm cân. Chúng ta phải xem xét chúng ta ăn bao nhiêu chất lỏng trong ngày cho dù nó có gần với chu kỳ kinh nguyệt hay không, ruột của chúng ta hoạt động tốt như thế nào, trọng lượng của thực phẩm chúng ta ăn. Cuối cùng, có nhiều khả năng sẽ điều chỉnh cân nặng hàng ngày của chúng ta, trở nên vô dụng để chịu đựng sự căng thẳng này. Điều này sẽ chỉ làm tăng sự lo lắng và do đó thôi thúc ăn nhiều hơn.

Thói quen véo thức ăn trong quá trình chuẩn bị bữa ăn có thể làm tăng đáng kể trọng lượng cơ thể của bạn. Bất cứ ai ăn một phần nhỏ thức ăn nhiều lần trong ngày đều làm giảm cảm giác no, đối với những người có hành vi này không bao giờ đủ đói để ăn một bữa ăn, họ cũng không hoàn toàn đói để từ chối các món ngon nổi tiếng.

Mô hình chế độ ăn kiêng này tạo ra sự thiếu no mãn tính và ăn một lượng lớn các phần thức ăn nhỏ, khi thêm vào với nhau sẽ dẫn đến nhiều calo hơn so với ăn trong các bữa ăn thông thường và đầy đủ.

Nhiều người báo cáo rằng họ không nhận ra họ đã ăn bao nhiêu trong ngày, ăn uống mất tập trung. Hình thức nuôi dưỡng này thực sự là một sự hợp tác với phá hoại, bởi vì khi họ thoát ra khỏi quá trình, cảm giác tội lỗi biến mất, và sau đó giảm bớt gánh nặng tội lỗi cho những gì họ ăn quá mức.

Một cách hiệu quả để giải quyết tình huống này và không tự lừa dối bản thân là làm nhật ký thực phẩmbởi vì nó sẽ ghi lại tất cả những gì bạn đã ăn vào trong ngày và có thể thấy cụ thể nơi những sai lầm được thực hiện. Thật đáng để mua một cuốn sổ tay để mang trong túi (bên cạnh một cây bút), làm cho phụ kiện này trở thành một đồng minh trong việc giảm cân của bạn.

Chăm sóc chế độ ăn kiêng trong tuần và cuối tuần tôi sẽ phát hành? Ai đã không sống hoặc nghĩ theo cách này tại một số điểm trong quá trình giảm cân của bạn? Đây là một trong những sai lầm phổ biến nhất trong việc cải tạo chế độ ăn uống. Một ăn uống lành mạnh nó phải liên tục, và khi chúng ta nhắm đến việc giảm cân thì chúng ta phải đối mặt với quy tắc cơ bản. Ăn đúng cách mỗi ngày, tôn trọng chất lượng và sự đa dạng của thực phẩm, và khoảng thời gian ba giờ một lần là rất quan trọng để giảm cân.

Điều này không có nghĩa là chúng ta không thể mua một món tráng miệng, hoặc một chiếc bánh ngọt mà nó thích, chỉ là nó không nên phát hành chung, bởi vì những gì đã mất trong tuần phục hồi nhanh chóng vào cuối tuần, làm giảm quá trình của nó cải tạo.

Câu chuyện ăn chay này, trái với niềm tin phổ biến, làm chậm quá trình trao đổi chất, làm chậm chức năng, ruột của chúng ta bị mắc kẹt và một số thiếu hụt dinh dưỡng.

Vì không ai có thể nhịn ăn được lâu, vì đói sẽ tăng dần, cơ thể sẽ yêu cầu được bồi thường sau một thời gian dài thiếu thốn và sẽ tận dụng tất cả những gì còn thiếu cho đến nay để thay thế cho sự mất mát của bạn, điều đó có nghĩa là bạn sẽ tăng cân. Cơ thể đã học được cách sống với rất ít calo sẽ lưu trữ mọi thứ khác và lưu trữ lượng dư thừa đó dưới dạng chất béo.

Sử dụng thuốc nhuận tràng, thuốc lợi tiểu và thậm chí là tự gây nôn là rủi ro và không hiệu quả trong việc giảm cân.Chúng ta thường nhận ra rằng đối tượng tin rằng anh ta có thể loại bỏ tất cả thực phẩm anh ta ăn bằng các phương pháp này và anh ta sử dụng phương pháp thanh lọc như một cách bù đắp, như thể hành vi này là để loại bỏ không chỉ lượng calo lớn mà anh ta đã ăn, mà còn để giảm lượng calo. lỗi.

Chu kỳ này trở thành thói quen và khi đối tượng đề xuất thoát khỏi những hành vi này, họ trở nên thất vọng, cảm thấy bị sỉ nhục và cuối cùng bắt đầu lại chu kỳ bắt nạt, do đó tạo ra một căn bệnh cần điều trị tâm thần, tâm lý và dinh dưỡng.

CÁI LÝ CÁI TÌNH SỐ 153 | "HÀNH VI CỐ Ý HỦY HOẠI TÀI SẢN NGƯỜI KHÁC" (01/09/2015) (Tháng 2024)