sức khỏe
Tháng Tư 20, 2024
Phút Để ĐọC: 9

30 trà thảo dược: nhân vật phản diện hay chàng trai tốt?

Có lẽ bạn đã nghe nói rằng 30 loại trà thảo dược rất hiệu quả để giảm cân, thậm chí còn được một số người gọi là "sibutramine tự nhiên".

Nhưng nếu bạn chưa nếm thử, bạn có thể tự hỏi: Tại sao lại nổi tiếng như vậy? Là anh ấy thực sự hiệu quả?

Dưới đây, Fernanda Granja, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng chuyên về dinh dưỡng chức năng, nhi khoa và sinh lý học tập thể dục, trả lời câu hỏi này và các câu hỏi khác về 30 loại trà thảo dược.

Các loại thảo mộc trong trà

Fernanda Granja giải thích rằng 30 loại trà thảo dược, và thậm chí 7 loại trà thảo dược, không có một tiêu chuẩn của các loại thảo mộc được sử dụng. "Không có công thức hoặc thậm chí các loại thảo mộc được thiết lập sẵn có thể thay đổi theo thương hiệu," ông nói.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, các loại thảo mộc được sử dụng nhiều nhất trong các loại trà này là: cascara sagrada, carqueja, horsetail, centella asiatica, senna, trà xanh và thảo mộc buggy.

Dưới đây, Fernanda Granja nói về các tính chất cụ thể của bảy loại thảo mộc này:

Cascara linh thiêng: Nó là một thuốc nhuận tràng mạnh và bình thường hóa chức năng ruột.

Carqueja: tác động lên gan và ruột; là hạ đường huyết và lợi tiểu; chiến đấu với các vấn đề tiêu hóa và thiếu máu.

Đuôi ngựa: là chống viêm; hỗ trợ trong các vấn đề sinh dục và kinh nguyệt quá mức; làm sạch dịch tiết phổi và máu; hành động bằng cách thay thế silicon bị mất trong giảm cân.

Châu Á nó đang tiếp thêm sinh lực; làm trẻ hóa não bằng cách sở hữu chất kiềm; bình thường hóa sản xuất collagen; Nó được sử dụng để giảm cân và điều trị da.
Senna: Nó là thuốc nhuận tràng và tẩy.

Trà xanh: tăng tốc độ trao đổi chất và có tác dụng chống oxy hóa.

Thảo mộc của Bugre: là thuốc lợi tiểu; giảm cholesterol; giảm sưng chân; kích thích tuần hoàn và tim; Nó rất hữu ích trong điều kiện da.

Trong trường hợp 30 loại trà thảo dược, các loại thảo mộc khác có thể có trong chế phẩm, ví dụ:

Quả bơ
Atisô
Hương thảo
Sao hồi
Banchá
Khoai tây thanh lọc
Bilberry Chile
Hoa cúc
Đầm lầy
Sả
Trà đen
Thảo mộc ngọt
Thánh gai
Fucus vesiculus
Cây bạch quả
Mãng cầu
Guaçatonga
Mallow
Đam mê trái cây
Melissa
Trung úy Stick
Máy cắt đá
Móng mèo

Và theo nghĩa này, 30 loại trà thảo dược thường hứa hẹn những lợi ích như tăng tốc độ trao đổi chất, giảm sự thèm ăn, hỗ trợ giảm mỡ cục bộ, tiêu hóa, lợi tiểu và nhuận tràng và nhiều hơn nữa.

Nhưng, như chuyên gia dinh dưỡng Fernanda đã chỉ ra, đây chỉ là một số ví dụ về các loại thảo mộc, vì thành phần có thể thay đổi theo nhãn hiệu trà.

30 loại trà thảo dược có thể được tìm thấy trong các cửa hàng bán các sản phẩm tự nhiên, một số hiệu thuốc và có thể được tìm thấy ở dạng viên nang.

Tác hại của loại trà này

Nhìn thấy khả năng của một loại trà cung cấp tất cả những lợi ích này, rất nhiều người đầu hàng chúng. Thường uống quá nhiều đồ uống mỗi ngày. Nhưng trà thảo dược 30 có thực sự có lợi?

Fernanda Granja chỉ ra rằng việc sử dụng các loại trà có chứa hơn ba loại thảo mộc không được chỉ định. Điều này là do các loại thảo mộc tương tác với nhau và có thể làm tăng hoặc ức chế hoạt động của các hợp chất của chúng. Nghiên cứu nói rằng trộn nhiều hơn ba loại thảo mộc trong dịch truyền là không cần thiết vì từ đó, thành phần hoạt chất của thực vật có thể tương tác tiêu cực với nhau?, Giải thích.

Ngoài ra, theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc sử dụng thuốc thảo dược bừa bãi có thể mang lại một số tác hại cho cơ thể, chẳng hạn như:

hấp thụ thấp vitamin và khoáng chất do tác dụng lợi tiểu;
giảm huyết áp;
có thể làm suy giảm chức năng tuyến giáp;
cung cấp quá mức chuột rút và nhu động ruột;
gây mất ngủ;
kích hoạt các bệnh mãn tính bằng cách tiếp tục sử dụng.

Chống chỉ định

Fernanda Granja nhấn mạnh rằng việc sử dụng không có trà nên được liên tục.

? Các loại trà vẫn nên tránh khi tăng huyết áp, phụ nữ có thai, cho con bú và bệnh nhân mắc các bệnh mãn tính. Lý tưởng nhất, người tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ chúng?, Nhấn mạnh các chuyên gia dinh dưỡng.

Trà thực sự có lợi

Fernanda Granja chỉ ra rằng các loại trà được xác định rõ trong các nghiên cứu, có khả năng hỗ trợ giảm cân, là trà xanh và trà trắng. "Cả hai đều là chất chống oxy hóa mạnh, tăng tốc độ trao đổi chất và là nguồn cung cấp vitamin C, K, B1 và B2", ông nói.

Tiêu thụ trà xanh hoặc trà trắng, theo chuyên gia dinh dưỡng, có thể giúp giảm quá trình viêm, ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh mãn tính và kích thích giảm cân do tác dụng sinh nhiệt.

Trà xanh ức chế hoạt động của lipase đường ruột, tác dụng dẫn đến việc hấp thụ triglyceride và cholesterol ít hơn và có thể dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, do sự có mặt của tannin, các chất có thể ức chế sự hấp thụ chất dinh dưỡng, nên uống loại trà này từ các bữa ăn chính, để không ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng này, đặc biệt là sắt. Tốt nhất, nên uống một tiếng rưỡi sau bữa ăn. Ngoài ra, do sự hiện diện của caffeine, điều quan trọng là những loại trà này nên tránh vào ban đêm hoặc từ 4 giờ chiều?, Nhà giải thích dinh dưỡng giải thích.

Theo Fernanda, mức tiêu thụ lý tưởng của các loại hoa trà (cây được sản xuất từ trà xanh và trắng) để đảm bảo lợi ích của catechin là 4 đến 5 cốc mỗi ngày, hoặc 1 lít mỗi ngày. • Nên uống trà camellia sinenses trong suốt cả ngày, mỗi lần uống là 1 cốc 200ml. Lợi ích của việc uống trà xanh, cũng như một số loại thực phẩm chức năng khác với số lượng nhỏ, là cách này chúng tôi đảm bảo hiệu quả hấp thụ cao hơn của các hoạt chất đảm bảo lợi ích của việc tiêu thụ?

Các loại trà có thể được chuẩn bị với một lượng đủ để uống trong suốt cả ngày, Fernanda Granja giải thích. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là không bao giờ nên hâm nóng lại. Nếu ưu tiên cho tiêu dùng nóng của nó, điều thú vị là nó được tiêu thụ, ngay sau khi chuẩn bị. Nó không được chỉ định ngay cả khi nó được làm ngọt, bởi vì nó có thể thay đổi các tính chất của trà?, Nhà dinh dưỡng kết luận.

Với tất cả các mẹo, câu hỏi vẫn còn: mặc dù tất cả các lợi ích đã hứa, nhưng cũng có tính đến những tác hại mà loại trà này có thể mang lại, liệu nó có thực sự đáng để gắn bó với 30 loại trà thảo dược?

Nếu bạn quyết định thử loại trà này, hãy nhớ rằng nó có thể có tác dụng phụ, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ và / hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước đó.