Cuộc đua vội vã hàng ngày đã khiến mọi người ngày càng có nhiều thời gian rời khỏi nhà để đến phòng tập thể dục hoặc công viên để hoạt động thể chất. Nếu bạn bị như vậy và phải tập thể dục ở nhà, hoặc thậm chí thích đào tạo tại nhà, làm theo lời khuyên của chúng tôi để tận dụng tối đa thời điểm này.
Tìm kiếm lời khuyên từ một chuyên gia
Bước đầu tiên cần thực hiện trước khi bắt đầu thói quen tập thể dục tại nhà là tìm kiếm lời khuyên của một chuyên gia. Nhà giáo dục thể chất sẽ có thể hướng dẫn bạn qua các bài tập và thiết lập chuỗi lý tưởng cho bạn. Mô tả các hoạt động bạn thích và tìm thấy niềm vui cho chuyên gia để xem liệu bạn có thể đưa chúng vào chuỗi của mình không. Ngoài ra, nên tổ chức các cuộc họp hàng tháng với nhà giáo dục thể chất để thực hiện các thay đổi cần thiết trong lớp và để đánh giá tiến bộ của họ.
Hãy đánh giá thể chất và theo dõi tiến trình của bạn.
Trước khi bắt đầu các hoạt động và sáu tháng một lần, nên thực hiện đánh giá thể chất để kiểm tra trạng thái hiện tại của bạn và theo dõi tiến trình của bạn trong các bài tập. Lên lịch một ngày với nhà giáo dục thể chất đi kèm và đánh giá ngay cả trước đó bắt đầu tập thể dục tại nhà.
Đánh giá thể chất là rất quan trọng và kết quả có thể thúc đẩy bạn tiếp tục tập thể dục.
Đặt thời gian để làm bài tập
Vì vậy, bạn không đứng ngoài cuộc và chán nản khi thực hiện các bài tập, điều cần thiết là phải có thời gian và ngày cố định cho việc tập luyện. Bằng cách này, bạn buộc bản thân phải kỷ luật hơn và không từ bỏ việc thực hành. Và không có gì để bỏ chọn? Làm việc vào những ngày lười biếng. Ngay cả khi bạn không cam kết với một phòng tập thể dục hoặc huấn luyện viên cá nhân, cam kết bạn có là cho chính mình và nên được tôn trọng.
Đầu tư vào thiết bị
Để làm cho bạn cảm thấy có động lực hơn để tập luyện tại nhà, bạn có thể, với ít tiền đầu tư, mua một số thiết bị cơ bản cho việc tập luyện của bạn. Các vật dụng như thảm tập thể dục, bóng pilates, dây thun và vòng chân có trọng lượng đã thêm vào một bộ dụng cụ tập thể dục tuyệt vời ở nhà.
Thư giãn sau buổi tập
Một yếu tố thúc đẩy khác cho việc tập thể dục là thư giãn hoặc tự xoa bóp sau khi tập luyện. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn bắt đầu tập thể dục, bạn sẽ biết rằng cuối cùng một cái gì đó ngon và thư giãn đến và bạn sẽ cảm thấy phấn khích hơn để tiếp tục.
Đừng tập những bài tập đói
Trước khi tập thể dục, bạn phải ăn để không bị đói lúc tập luyện. Ăn một cái gì đó nhẹ như trái cây hoặc salad ít nhất, nhưng đợi một lúc trước khi bắt đầu loạt bài tập? Bởi vì tập thể dục trong khi tiêu hóa xảy ra không được khuyến khích.
Gọi một người bạn để tham gia cùng bạn
Một cách khác để duy trì hoạt động trong bài tập ở nhà là gọi một người bạn để làm quá. Hãy nhớ rằng cô ấy cũng nên làm theo những lời khuyên tương tự và được đi kèm với một chuyên gia giáo dục thể chất. Bạn có thể thay đổi bằng cách thực hiện hoạt động mỗi ngày một lần và do đó bạn sẽ cảm thấy được khuyến khích hơn.
Thực hiện theo các mẹo và tận hưởng thời gian đào tạo của bạn ở nhà. Và hãy nhớ: giữ đúng cam kết bạn đã thực hiện với chính mình và không từ bỏ tập thể dục.
36 Ý TƯỞNG ĐỘC ĐÁO GIÚP BẠN TRÔNG TUYỆT VỜI HƠN (Tháng Tư 2024)
- Thể hình
- 1,230
