Bắt đầu một chế độ ăn kiêng, trả lại các hóa đơn, kết thúc mối quan hệ, tiết kiệm tiền: Những điều này có điểm chung là để hoàn thành tất cả, cần rất nhiều ý chí. Tuy nhiên, một khi chúng tôi bắt đầu, chúng tôi nhận ra rằng không ai trong số họ khó tiếp cận. Khó khăn này chúng tôi gặp phải khi khởi động các dự án lớn được giải thích bằng lý thuyết 21 ngày, bạn đã nghe chưa?
Lý thuyết được đưa ra bởi bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ người Mỹ Maxwell Maltz vào giữa những năm 1960. Bác sĩ lưu ý rằng bệnh nhân của ông mất trung bình 21 ngày để bắt đầu nhận thấy lợi ích và thay đổi sau khi phẫu thuật. Điều này là do, khi thời gian trôi qua, bệnh nhân rung động tích cực về kết quả phẫu thuật, tưởng tượng ra lợi ích của việc điều trị và do đó cảm thấy lạc quan và có động lực hơn.
Theo các nghiên cứu của Maltz, lý thuyết này áp dụng cho các lĩnh vực khác nhau nhất của cuộc sống con người. Nói cách khác, sau khoảng thời gian 21 ngày, việc giữ vững mục đích được thực hiện sẽ dễ dàng hơn, bất kể đó là gì.
Khi chúng ta xem sự thay đổi là vĩnh viễn, vĩnh viễn, nó có vẻ nản chí. Đủ để ngăn chúng tôi bắt đầu. Tuy nhiên, nếu bạn xem thay đổi là tạm thời, hãy tự thỏa thuận bằng cách nói rằng sau khoảng thời gian 21 ngày bạn có thể quay lại những gì bạn đã từng làm, nhiệm vụ có thể được thực hiện dễ dàng hơn. Trong thực tế, nỗ lực là hoàn toàn giống nhau, nhưng khả năng bạn phá hoại là ít hơn?, Nhà tâm lý học Margareth Alves nói.
21 ngày là thời gian bộ não cần diễn giải một thói quen mới như một mô hình đã được thiết lập và làm cho nó tự động. Trong thực tế, điều này có nghĩa là bạn không còn phải suy nghĩ để hành động theo một cách nhất định, bởi vì cơ thể bạn sẽ ở trạng thái "tự động", thực hiện nhiệm vụ một cách tự nhiên và đòi hỏi ít nỗ lực cá nhân hơn.
Áp dụng lý thuyết
Lập một danh sách ngắn những thói quen bạn muốn thay đổi trong cuộc sống của bạn. Giảm cân, bỏ hút thuốc, cắt giảm soda, tiết kiệm tiền để sở hữu nhà, hoặc bất cứ điều gì khác. Điều quan trọng là đặt ở đầu bút chì những hành vi mà bạn muốn loại bỏ. Khi bạn đã hoàn thành, chọn những gì bạn thấy khó khăn nhất và bắt đầu với nó. Đừng cố gắng áp dụng lý thuyết cho tất cả các thói quen có hại cùng một lúc. Chậm và luôn.
Hãy lưu ý rằng kiêng khem đòi hỏi nỗ lực và chắc chắn sẽ không dễ dàng vượt qua. Khi bạn nghĩ đến việc từ bỏ, hãy nhớ mục tiêu bạn muốn đạt được và kết quả tích cực mà nó sẽ có trong cuộc sống của bạn.
Giống như nó có tác dụng loại bỏ những thói quen xấu, lý thuyết 21 ngày cũng giúp kích thích những hành vi mà dù tích cực, bạn vẫn không thực hành: bắt đầu tập thể dục, đọc, thiền, làm việc tình nguyện, học chơi một nhạc cụ, Cuối cùng, bất kỳ loại thói quen mát mẻ nào bạn muốn đưa vào thói quen của mình.
Đồng ý với bản thân rằng bạn sẽ làm một cái gì đó ít nhất nửa giờ mỗi ngày trong 21 ngày. Nhiều khả năng, vào cuối thời kỳ, phong tục sẽ tự nhiên đến mức bạn sẽ không hiểu được bạn đã sống bao nhiêu năm mà không có nó.
Kho sách nói | Sức mạnh tiềm thức | audio books dạy tư duy kinh doanh làm giàu hay nhất |sách online (Tháng Tư 2024)
- Phúc lợi
- 1,230
