Làm thế nào để không có khí?

Vấn đề khí đường ruột là rất phổ biến và hầu như tất cả mọi người đã hoặc đang phải chịu đựng nó. Đầy hơi không chỉ có thể gây ra nhiều bối rối mà còn đau bụng dữ dội.

Nguyên nhân của chúng được liên kết chặt chẽ với thực phẩm và do đó, các lựa chọn thay thế để tránh có khí hoặc giảm tần suất mà chúng cũng đã đề cập đến thực phẩm.

Những người bị đầy hơi quá mức phải chịu đựng nhiều hơn từ căn bệnh này. Khó chịu ở bụng, đau và mùi hôi thối của khí đường ruột có thể gây ra những hậu quả tai hại cho cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của họ.

Theo quan điểm này, để cải thiện chất lượng cuộc sống của những người sống chung với vấn đề khí đường ruột, chúng tôi đã chọn những mẹo để bạn hiểu được sự phiền toái này và biết cách ngăn chặn sự xuất hiện của khí.

Điều gì gây ra khí?

Các yếu tố sau đây có thể gây ra khí đường ruột rắc rối:

• Lượng đường ăn vào quá mức;
• Tiêu thụ các sản phẩm lên men như bia, giấm và bánh mì;
• Tiêu hóa kém;
• Chế độ ăn kiêng quá mức và rất hạn chế;
• Phản ứng với việc tiêu thụ sữa hoặc các sản phẩm gluten;
• Nuốt phải các sản phẩm bột tinh chế;
• Nhai thức ăn không đủ.

Cách tránh khí

Những người mắc phải vấn đề đầy hơi quá mức nên cẩn thận với thói quen ăn uống để giảm khí và người bệnh có thể có một cuộc sống thoải mái hơn, bao gồm cải thiện đời sống xã hội. Dưới đây là các mẹo về cách tránh đầy hơi với các thực hành đơn giản:

• Nhai kỹ tất cả các loại thực phẩm, đặc biệt là khó nhai nhất;
• Cố gắng không uống chất lỏng trong bữa ăn hoặc chỉ uống một lượng nhỏ;
• Dành thời gian của bạn để kết thúc bữa ăn của bạn, dễ dàng ăn;
• Bao gồm thực phẩm giàu chất xơ trong bữa ăn của bạn;
• Uống nhiều nước trong ngày để giúp tiêu hóa thức ăn;
• Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì chỉ một hoặc hai món rất nặng;
• Cũng thử uống trà bạc hà trước bữa ăn;

Trong những trường hợp cực đoan, những thực hành lành mạnh này có thể được kết hợp với việc tiêu thụ hàng ngày viên nang probiotic, là vi khuẩn chịu trách nhiệm cho sức khỏe đường ruột.

Một mẹo khác cho những người có khí đường ruột là chú ý thực phẩm nào gây ra đầy hơi nhất. Hãy chú ý đến những gì bạn đã ăn khi bạn cảm thấy khó chịu này và cố gắng giảm lượng ăn vào.

Bằng cách làm theo những gợi ý này, bạn sẽ có thể giảm hoặc thậm chí loại bỏ chứng đầy hơi và đau bụng do khí gas và có thể tận hưởng từng phút trong ngày tốt hơn mà không phải lo lắng về việc đau đớn hay đi vệ sinh mọi lúc.

7 Cách Sống Để Có VẬN KHÍ TỐT Trọn Đời Hưởng Phúc Báo (Tháng Tư 2024)