Cách cho ăn vào mùa thu

Đặc trưng bởi sự ra đời của trái cây, khí hậu khô khắc nghiệt và nhiệt độ lạnh, mùa thu có mặt trong những tháng từ tháng ba đến tháng sáu. Đó là vào thời điểm này trong năm, những người mắc các bệnh mãn tính như hen suyễn, viêm phế quản và các vấn đề về hô hấp cần được chăm sóc y tế thường xuyên hơn, cũng như sự xuất hiện liên tục của cảm lạnh và cúm.

Do đó, cần có chế độ ăn uống khác nhau và có thể đáp ứng nhu cầu mà cơ thể cần trong giai đoạn này. Đối với điều này, tăng cường chú ý và đảm bảo một thực đơn cân bằng là những mục cơ bản cho cơ thể con người.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Regina Fiozzini, cần phải đưa vào chế độ ăn uống một số vitamin và váy khoáng chất. "Thời tiết khô ráo đòi hỏi trái cây tươi, quá nhiều rau và rau hấp," Regina nói.

Nó cũng rất cần thiết để tiêu thụ trái cây với vitamin C để ngăn ngừa cảm lạnh có thể. Tôi khuyên bạn nên uống ít nhất một ly nước cam khi thức dậy và một ly khác khi đi ngủ. Cam có vitamin để ngăn cơ thể dễ bị cảm cúm?, Dạy các chuyên gia dinh dưỡng.

Trong mùa thu, uống nhiều nước, ăn tài sản và quên đi bánh sandwich. Với cuộc sống vội vã hàng ngày, mọi người ăn uống khá sai lầm. Vào thời điểm này trong năm, bạn cần tăng gấp đôi sự chú ý của mình và chắc chắn ăn mỗi hai giờ. Cho rằng, thích nước trái cây, thanh ngũ cốc hoặc thậm chí một loại trái cây?, Regina nói.

Lời khuyên cho ăn mùa thu

Chuyên gia dinh dưỡng Regina Fiozzini đưa ra một số lời khuyên và dạy Cách cho ăn vào mùa thu:

Ăn nhiều arugula, wahoo, các loại hạt và nước ép như dứa với bạc hà, cam và acerola. "Đầu tư vào một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, chẳng hạn như gạo nổi tiếng với đậu, arugula với gia vị và bít tết nướng", khuyến cáo các chuyên gia dinh dưỡng.

Vì thời tiết khá khô, nên uống nhiều nước. Nước là lựa chọn tốt nhất để uống trong tất cả các mùa trong năm. Uống một vài ly trong ngày làm cân bằng cơ thể và mang lại sự hydrat hóa cần thiết cho cơ thể?, Regina gợi ý.

Chọn món hầm, sau tất cả, là nơi bạn có thể trộn nhiều chất dinh dưỡng trong một chế độ ăn uống duy nhất. • Súp là lý tưởng để đảm bảo năng lượng và vitamin cho cơ thể. Đầu tư vào công thức nấu ăn với rau, đậu và thịt nấu chín? Regina Fiozzini nói.

Các loại trái cây như dưa hấu, dưa đỏ và dứa là lý tưởng để giữ ẩm cho cơ thể. "Trái cây họ cam quýt cũng là lựa chọn tuyệt vời để thêm gia vị cho thực đơn", chuyên gia dinh dưỡng dạy.

Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận và nhờ bác sĩ tư vấn để chỉ ra chế độ ăn tốt nhất cho tất cả các mùa trong năm. Mỗi người cần có một lượng chất dinh dưỡng, đường và thậm chí là muối khác nhau. Do đó, bạn cần thường xuyên đến gặp chuyên gia và thực hiện các kiểm tra định kỳ đó để đảm bảo thực đơn phù hợp với loại người đó?, Regina Fiozzini gợi ý.

37 mẹo vặt cuộc sống cho trẻ em và người lớn (Tháng Tư 2024)