Chỉ những người bị đau nửa đầu Bạn biết cảm giác như thế nào khi sống với cơn đau đầu mạnh mẽ, khó chịu đó có thể khiến tâm trạng của bất cứ ai. Có vẻ như không phải vậy, nhưng chứng đau nửa đầu là một căn bệnh phổ biến hơn so với tưởng tượng và nạn nhân lớn nhất của nó là phụ nữ.
Lời giải thích cho điều này là kích thích tố, dao động rất nhiều trong kính của phụ nữ, chủ yếu là do chu kỳ kinh nguyệt và sử dụng biện pháp tránh thai. Các yếu tố như ánh sáng, tiếng ồn lớn và biến đổi khí hậu cũng góp phần vào đau nửa đầu.
các triệu chứng đau nửa đầu không thể nhầm lẫn: nhức đầu dữ dội, nằm ở vùng thái dương hoặc bất cứ nơi nào trong đầu, và cũng có thể ảnh hưởng đến khuôn mặt hoặc cổ. Các triệu chứng khác là buồn nôn và nôn.
Để kiểm soát cơn đau nửa đầuChỉ cần thực hiện những thay đổi nhỏ cho lối sống của bạn. Kiểm tra một số lời khuyên rằng bên cạnh việc đóng góp tích cực để giảm bớt sự khó chịu, cũng sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Dành hơn bốn giờ mà không ăn có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Do đó, thiết lập thói quen bữa ăn thường xuyên. Ngoài việc nhịn ăn kéo dài, ăn nhầm thực phẩm cũng có thể gây hại. Không có chế độ ăn uống cụ thể cho những người có đau nửa đầuLý tưởng nhất, mỗi cá nhân có thể xác định những gì không phù hợp với mình.
Tuy nhiên, ăn một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả và tiêu thụ carbohydrate giúp ích rất nhiều. Thêm vào thực phẩm ăn kiêng giàu magiê, chẳng hạn như lá màu xanh đậm, đậu nành, các loại đậu, hạt.
Các loại ngũ cốc như yến mạch, gạo nâu, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, thịt, cá và trứng cũng nằm trong danh sách thực phẩm được khuyến nghị. Một đồng minh tuyệt vời trong phòng ngừa và điều trị đau nửa đầu là vitamin B2, được tìm thấy trong sữa, ricotta và sữa đông, thịt nạc, trứng và rau xanh.
Tránh các loại nước ép cam quýt như cam, phô mai vàng, giấm, sôcôla, các loại hạt, gan gà, sữa chua, bơ đậu phộng, đậu lăng và hạt. Đồ uống có cồn, đặc biệt là rượu vang đỏ, nên tránh.
Hội chứng đau nửa đầu vai gáy-Full (Tháng Tư 2024)
- Phòng ngừa và điều trị
- 1,230
