Loại bỏ thói quen ăn uống có hại một lần và mãi mãi

Có thói quen ăn uống tốt Đó là điều cần thiết để duy trì sức khỏe và thể dục. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chỉ ăn một chế độ ăn kiêng hoặc có một chế độ ăn kiêng đầy hạn chế. Những thay đổi nhỏ trong thái độ đối với thực phẩm có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong suốt cuộc đời. Kết quả có thể được cảm nhận trong sự cân bằng, nhưng cũng sẵn sàng và nhiều năng lượng hơn để đối mặt hàng ngày.

Ăn trước TV trong khi lái xe, đi bộ xuống phố hoặc đứng có nghĩa là bạn có thể không chú ý nhiều đến những gì và bạn đang ăn bao nhiêu. Một thói quen ăn uống rất phổ biến khác là dành cả ngày ăn vặt.

Nếu bạn mắc một vài trong số hai sai lầm này, bạn có nguy cơ ăn quá nhiều. Ăn vặt giữa các bữa ăn là một chiến lược tuyệt vời để không quá đói vào bữa ăn. Nhưng hãy cẩn thận: nó không đáng để chèn ép đồ ăn nhẹ, bánh quy, thực phẩm chiên hoặc nếu bạn kết thúc bằng đồ ngọt và nước ngọt.

Bí quyết là trong việc tiêu thụ thực phẩm bổ dưỡng. Thích trái cây, ngũ cốc, sữa chua, nước ép hoặc bất kỳ loại thực phẩm ít calo, dễ ăn nào khác. Ngoài ra, bạn cần dành ra một vài phút cho bữa ăn và chắc chắn để có một miếng nhai ngon.

Những người có thói quen bận rộn thường không có nhiều thời gian để nấu ăn, vì vậy họ dùng đến thực phẩm bán sẵn và đông lạnh. Nếu đây là trường hợp của bạn, đừng cảm thấy tội lỗi. Những loại thực phẩm này thực sự có thể gây hại cho sức khỏe vì chúng là nguồn cung cấp chất béo, đường, muối và calo dư thừa.

Tuy nhiên, nếu không có lựa chọn nào khác, cách là thông minh khi lựa chọn.

So sánh các nhãn. Kiểm tra thông tin trên bao bì để tìm các lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe. Thích thực phẩm có nhiều chất xơ, ít muối và ít calo.

Cuối cùng, một mẹo khác để thoát khỏi thói quen ăn uống có hại Đó là để tránh giảm giá tức giận, buồn bã hoặc thất vọng trong thực phẩm. Nó có thể được an ủi tại thời điểm này, nhưng kết quả của hành vi này có thể xuất hiện nhiều sau đó, và trong sự cân bằng. Ăn bất cứ điều gì nằm ở phía trước sẽ không giải quyết vấn đề của bạn.

Vì vậy, hãy suy nghĩ cẩn thận trước khi mở tủ lạnh. Trước khi tấn công dữ dội tất cả các goodies có thể, hãy thử một chiến lược khác. Rời khỏi nhà đi dạo, xem phim hoặc nói chuyện với bạn bè là những biện pháp lành mạnh hơn.

10 THÓI QUEN ĂN UỐNG RẤT TỐT CHO SỨC KHỎE NÊN ÁP DỤNG NGAY TỪ BÂY GIỜ (Tháng Tư 2024)