Kiểm soát sự lo lắng và làm việc tốt hơn

Lo lắng là tội ác của thế kỷ. Cái gọi là thế hệ Y và người kế nhiệm của nó, thế hệ Z, tiếp xúc với các công nghệ tiên tiến nhất và là kết quả của một xã hội đã quen với việc nhìn thấy thông tin chạy ở tốc độ cực nhanh. Do đó, khó khăn mà các thành viên của các thế hệ này cảm thấy trong việc duy trì cân bằng cảm xúc Giữa các hoạt động hàng ngày.

Internet và nhu cầu chuyên nghiệp ngày càng mở rộng đã tạo ra một lũ người có thể xử lý các hệ thống phức tạp và các ngôn ngữ khác nhau với khả năng vô song, nhưng cảm thấy không an toàn khi xử lý cảm xúc và phản ứng cảm xúc của chính họ. Những yếu tố này dẫn đến sự phụ thuộc gia tăng và bắt buộc vào thuốc hướng tâm thần, thuốc ức chế thần kinh và tất cả các loại thuốc có thể mang lại một số cứu trợ cho những tình trạng này. thay đổi cảm xúc.

Nhưng nếu vấn đề chính xác là phương pháp làm việc hiện tại, đòi hỏi nhiều giờ cống hiến và nỗ lực cá nhân, thì có thể kiểm soát sự lo lắng ở nơi làm việc?

Câu trả lời là có. Phát triển một số thói quen, ảnh hưởng của lo lắng trong cuộc sống làm việc của bạn có thể được giảm thiểu hoặc thậm chí hủy bỏ.

An toàn

Sự bất an là một nguyên nhân phổ biến của sự lo lắng. Nếu bạn không cảm thấy an toàn trong vai trò của mình, hãy cố gắng nghiên cứu và chuẩn bị cho nó tốt hơn. Hỏi, yêu cầu giúp đỡ, đừng ngại khi không biết tất cả mọi thứ và đặc biệt hiểu rằng những sai lầm và thất bại rất quan trọng cho sự phát triển chuyên nghiệp. Nếu bạn cho rằng mình phù hợp với các hoạt động bạn làm, hãy cố gắng ghi nhớ điều này khi sự lo lắng muốn xuất hiện.

Biết cách xử lý những lời chỉ trích

Ở nơi làm việc, việc nghe những lời chỉ trích là bình thường. Thủ phạm chính của loại bình luận này là các ông chủ, những người cuối cùng nổi tiếng là nhàm chán và không khoan nhượng. Định kiến ​​này không phải lúc nào cũng đúng. Học cách lắng nghe những gì đồng nghiệp của bạn nói về công việc của bạn, đặc biệt là sếp của bạn. Đánh giá những gì bạn đã nghe một cách dễ dàng và trung thực; Cuối cùng, chỉ áp dụng cho công việc của bạn những gì bạn cho là hợp lệ, nhưng không tập trung vào những gì đã được nói.

Nói không

Nhận quá nhiều nhiệm vụ chỉ để làm hài lòng người khác, biết rằng bạn sẽ không thể thực hiện chúng, là một cách hiệu quả để tạo ra sự lo lắng không cần thiết. Trong thời gian giải trí, sẽ không mất gì khi giúp một tay giúp đỡ đồng nghiệp của bạn hoặc tham gia một số hoạt động bổ sung.

Tuy nhiên, hãy sử dụng thông thường: Nếu bạn đã có các nhiệm vụ được lên lịch và nghĩ rằng bạn có thể bị choáng ngợp, nói rằng đó không phải là thái độ trung thực và đúng đắn nhất để thực hiện.

Đừng đòi hỏi quá nhiều ở bản thân

Một số công ty có thói quen gây áp lực cho nhân viên của họ, yêu cầu họ thực hiện nhiều nhiệm vụ trong một thời gian ngắn. Nếu đây là trường hợp với công việc của bạn, đừng quá cầu toàn. Thực hiện các hoạt động bạn cần làm tốt nhất có thể, nhưng không muốn chúng hoàn hảo. Đây là phương châm của câu nói cũ: sự vội vàng thực sự là kẻ thù của sự hoàn hảo.

Chỉ Bởi Đức Tin - 13/05 | Tìm cách dung hòa (Có Thể 2024)