Tập thể dục, ăn uống tốt và tránh căng thẳng không phải là điều duy nhất bạn nên làm để đạt được một cuộc sống khỏe mạnh. Lo lắng về những gì bạn làm hàng ngày, cũng như thực hiện các bài kiểm tra phòng ngừa cũng là một số chăm sóc nên được đưa vào thói quen.
Đối với huấn luyện viên cá nhân Eduardo Molinis, ăn uống tốt và lựa chọn chính xác những gì diễn ra trên đĩa hàng ngày của bạn là thái độ sức khỏe cơ bản. Không có ích gì khi ăn uống lành mạnh, nhưng không tập thể dục, sống với căng thẳng, hút thuốc, uống rượu một cách điên cuồng. Có phải có sự cân bằng để sinh vật hòa hợp hoàn hảo?, Ông bình luận.
Và vì điều đó, tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia để biết chính xác những gì bạn nên chăm sóc là vô cùng quan trọng. Ngoài việc giúp sức khỏe của bạn, các bác sĩ và các chuyên gia khác có bất kỳ câu hỏi nào bạn có. Lượng vitamin, protein cần thiết hàng ngày, trong số những người khác là gì?, Gợi ý Molinis.
Áp dụng thói quen lành mạnh (tốt)
1? Thoát khỏi căng thẳng: Điều bình thường là trong cuộc sống vội vã hàng ngày, đặc biệt là trong công việc, có một số điều không lường trước và gây phiền nhiễu. Nhưng bạn cần đảm bảo rằng những vấn đề này không trở nên lớn hơn thực tế và cuối cùng làm tổn hại sức khỏe của bạn. Không có thói quen lành mạnh và bỏ qua những rắc rối trong công việc. Bạn phải cố gắng không để vấn đề chuyên nghiệp vào cuộc sống cá nhân của bạn?
2? Chăm sóc tư thế: Trong khi làm việc hãy cố gắng ngồi đúng tư thế. • Ngồi không đúng cách làm gián đoạn cột sống và có thể mang lại đau đớn và thậm chí các vấn đề nghiêm trọng hơn trong tương lai. Chọn một chiếc ghế thoải mái và một vị trí chính xác sẽ tránh được đau cơ và vào cuối ngày bạn sẽ thấy rằng bạn đã bớt mệt mỏi hơn nhiều. Đối với nhân viên văn phòng, đặt một chỗ để chân cũng thư giãn?
3? Ăn vào buổi chiều: Không sử dụng hàng giờ liền mà không ăn. Trái với suy nghĩ của nhiều người, hãy làm món ăn nhẹ buổi chiều? đóng góp cho sức khỏe và cũng để tâm trạng tốt. Ngay cả khi bạn đang ăn kiêng, bạn cần đặt một cái gì đó vào bụng vào buổi chiều. Hỏi chuyên gia dinh dưỡng của bạn để giúp bạn với thực đơn này? Nói Molinis.
4? Cảm thấy đẹp: Bình thường là không cảm thấy tốt hoặc cảm thấy rằng bạn không đẹp trong một số ngày. Nhưng chăm sóc bản thân trong thời gian này là điều cần thiết. • Đặt một thỏi son mới, giữ ẩm cho làn da của bạn, làm một kiểu tóc khác hoặc mua một bộ trang phục mới. Điều quan trọng là không bỏ con thoi ngay cả trong những ngày đó? ông đề nghị.
Làm bài kiểm tra định kỳ
Thăm bác sĩ đa khoa hàng năm là điều cần thiết để chăm sóc sức khỏe. "Có một bác sĩ đa khoa mà bạn tin tưởng là vô cùng không thể thiếu, bởi vì anh ấy là người sẽ yêu cầu kiểm tra định kỳ và có thể giới thiệu bạn đến các chuyên gia khác, như bác sĩ phụ khoa, bác sĩ tim mạch, trong số những người khác," Molinis giải thích.
1? Siêu âm bụng toàn bộ: Xét nghiệm này chẩn đoán các vấn đề hoặc thay đổi ở gan, túi mật, thận, tuyến tụy, trong số những người khác. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn làm bài kiểm tra này ít nhất một lần một năm.
2? Liều lượng hoocmon và công thức máu toàn bộ: Được chẩn đoán bằng cách lấy máu đơn giản, có thể phát hiện rối loạn nội tiết tố và phân tích mức độ của một số hormone, bao gồm cả tuyến giáp.
3? Siêu âm tim Doppler: Được chỉ định để đánh giá các vấn đề về tim có thể xảy ra.
4? Pap smear: Theo yêu cầu của bác sĩ phụ khoa, khám có thể phát hiện bệnh cổ tử cung. Nó nên được thực hiện hàng năm bởi những phụ nữ có đời sống tình dục tích cực.
Điều quan trọng cần lưu ý là bạn cần phải đến bác sĩ thường xuyên để anh ấy có thể đặt hàng những thứ này và bất kỳ bài kiểm tra nào khác mà anh ấy thấy cần thiết.
20 thói quen của người giàu để áp dụng trước ngày 30 tháng 12 (Tháng Tư 2024)
- Căng thẳng, phòng ngừa và điều trị
- 1,230
