vẻ đẹp
Tháng Tư 29, 2024
Phút Để ĐọC: 5

9 thực phẩm bảo vệ da khỏi cháy nắng

Mặt trời có thể là một nhân vật phản diện lớn cho sức khỏe của làn da. Phơi nắng quá nhiều gây ra khô, nhược điểm, nếp nhăn, lão hóa sớm và thậm chí tổn thương nghiêm trọng hơn như ung thư da.

May mắn thay, ngày nay có nhiều tài nguyên để được bảo vệ. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày, ví dụ, đã trở thành một thói quen ngày càng phổ biến. Ngoài ra, luôn luôn nên sử dụng các rào cản bảo vệ như mũ, mũ và kính râm tốt.

Nhưng ngay cả với sự chăm sóc như vậy, không phải lúc nào cũng có thể vượt qua không hề hấn gì trong những ngày hè. Đi bộ ngoài trời, bãi biển và hồ bơi cuối cùng làm cho cháy nắng là không thể tránh khỏi. Và tại thời điểm này, một trong những đồng minh tuyệt vời của làn da là thức ăn.

Theo bác sĩ da liễu Helena Zantut, một số thực phẩm, chẳng hạn như những loại giàu lycopenes và beta-carotenes, kích thích collagen và có thể giúp da phục hồi sau những tổn thương có thể xảy ra.

Danh sách dưới đây được chuẩn bị với sự giúp đỡ của chuyên gia dinh dưỡng Paula Castilho và chỉ ra 10 loại thực phẩm tuyệt vời để đưa vào mua sắm mùa hè của bạn và giữ cho làn da của bạn đẹp và khỏe mạnh. Giàu chất dinh dưỡng có lợi cho da, chúng sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và thậm chí ngăn ngừa cháy nắng. Lạm dụng chúng trong những ngày nắng nóng và giữ cho làn da của bạn luôn đẹp và được bảo vệ!

1. Lựu: Chúng là một nguồn axit ellagic, một polyphenol chịu trách nhiệm cho màu đỏ của trái cây. Các axit có đặc tính chống oxy hóa mạnh có tác dụng chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.

2. Trái cây màu đỏ: Quả việt quất và quả mâm xôi cũng chứa hàm lượng axit ellagic cao, và giúp ngăn ngừa và làm giảm các nhược điểm. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng axit này có thể làm tăng tới 25% yếu tố bảo vệ của kem chống nắng mà bạn lan truyền trên da.

3. Dâu tây: Chúng rất giàu Vitamin C, tuyệt vời để cải thiện khả năng phòng vệ của cơ thể và chống lão hóa sớm. Theo chuyên gia dinh dưỡng Paula Castilho, vitamin này vẫn tạo điều kiện cho việc hấp thụ sắt, tăng khả năng chống nhiễm trùng và hỗ trợ chữa lành vết bỏng.

4. Trái cây có múi: Ngoài việc giàu vitamin C, các loại trái cây như cam và chanh có chứa limonene, một chất dinh dưỡng có đặc tính chống oxy hóa.

5. Quả ổi: Trái cây cũng là một nguồn vitamin C. tuyệt vời, vậy còn nước ép để làm mới những ngày nắng nóng thì sao? Chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh rằng nước ép trái cây nên được tiêu thụ ngay sau khi chuẩn bị để không bị mất tài sản.

6. Trà xanh: Catechin trà xanh có thể giúp bạn trong nhiều việc. Ngoài việc ngăn ngừa bệnh tật, chúng còn có thể bảo vệ chống viêm, cháy nắng và tổn thương do tia cực tím.

7. Nho đỏ: Họ cũng giàu quercitrin. Bạn có thể cho chúng vào tủ đá và bạn sẽ có một món khai vị lạnh ngon tuyệt cho những ngày nắng nóng.

8. Cà chua: Chúng rất giàu lycopene, một loại caroten đang được nghiên cứu về khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Theo Paula Castilho, lycopene hoạt động như một chất phản xạ của tia UVA và UVB. Ngoài ra, nó là chất chống oxy hóa, góp phần vào cuộc chiến chống lại các gốc tự do, lão hóa sớm và ung thư da. Chuyên gia dinh dưỡng giải thích rằng quá trình oxy hóa của chúng hoạt động như thể chúng nhuộm da bên trong ngay cả khi không có sự hiện diện của ánh sáng mặt trời, mang lại vẻ ngoài rám nắng và vàng, và cũng góp phần vào thời gian màu.

9. Dưa hấu: Trái cây cũng có nồng độ lycopene cao. Điều đó có nghĩa là bạn có thể lạm dụng dưa hấu để hạ nhiệt vào mùa hè!

Chuyên gia dinh dưỡng Paula Castilho cảnh báo rằng trong trường hợp bỏng độ một hoặc độ hai, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để theo dõi và kê đơn một chế độ ăn uống cụ thể hơn, vì trong những trường hợp này nên chăm sóc lại bằng thực phẩm.