5 mẹo để tránh đau lưng khi làm vườn

Làm vườn là một hoạt động vui thú và lành mạnh, nhưng không có sự chăm sóc cần thiết, nó có thể bị mòn và thậm chí có hại. Cột sống là bộ phận của cơ thể cuối cùng phải chịu đựng nhiều nhất, vì nhiệm vụ đòi hỏi phải dành nhiều thời gian ở một vị trí không phải lúc nào cũng thoải mái.

Vì vậy, nếu bạn là một người hâm mộ làm vườn, thích trồng hoa hoặc thức ăn, bón phân, làm cỏ và làm những việc khác trong vườn, hãy xem các mẹo để không gặp vấn đề gì:

1? Dậy thường xuyên

Ở lại trong nhiều giờ không tốt cho cột sống của bạn. Vì vậy, hãy thức dậy cứ sau năm phút, đi bộ và kéo dài cơ thể. Ở trong cùng một vị trí trong nhiều giờ gây hại cho cơ thể của bạn trong nhiều tình huống hàng ngày, chẳng hạn như tại nơi làm việc hoặc đại học.

2? Uống nước

Ngoài việc giữ cho cơ thể bạn ngậm nước, điều luôn luôn quan trọng, nước giúp giữ cho khớp và mô liên kết được bôi trơn đúng cách và ngăn ngừa cứng cổ, đầu gối cứng và đau khớp. Bạn càng ngậm nước, bạn càng có thể di chuyển tốt hơn, do đó tránh được đau đớn.

3? Kéo dài ra

Làm việc trong vườn đòi hỏi một vị trí không thoải mái với đầu gối cong, hông cong và cột sống bị cong, có thể gây đau hoặc thậm chí các vấn đề cơ nghiêm trọng hơn. Đó là lý do tại sao cần có thời gian để kéo dài và kéo dài cơ bắp của bạn. Có một máy chạy bộ ở nhà hoặc trải dài trên một tấm thảm mỗi ngày trước và sau khi thực hiện các nhiệm vụ làm vườn của bạn.

4? Hít thật sâu

Hít thở không khí trong lành mang lại cho cơ thể bạn một sự tăng cường sinh lực và kích thích. Hít vào thở ra nhiều lần liên tiếp sẽ làm mới cơ thể và tâm trí của bạn, giúp bạn tập trung và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Nó cũng giúp đốt cháy chất béo và giảm cân.

5? Làm việc ra

Thực hành một hoạt động thể chất sẽ có lợi cho bạn nói chung, với sức khỏe và sức khỏe. Nếu cơ thể bạn được đào tạo tốt, tăng cường và kéo dài thông qua tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ ít gặp phải đau đớn trong hoặc sau khi làm vườn. Một mẹo hay cho những ai muốn bắt đầu tập thể dục là tập trung vào thể dục nhịp điệu dưới nước hoặc thể dục dụng cụ.

Chăm sóc không chỉ của thực vật, mà còn của cơ thể của bạn. Điều này sẽ cung cấp cho bạn sức khỏe để thu hoạch, tưới nước và cắt tỉa chúng mỗi ngày.

Đau Lưng Nhức Mỏi Đến Mấy Chỉ Cần 1 Nắm Lá Đinh Lăng Là Khỏi Dứt Điểm Không Tốn Tiền Thuốc (Tháng Tư 2024)