Nói chung, khi chúng tôi nghĩ về việc tập thể dục, ý chí sẽ được thực hiện nhanh đến mức không có thời gian để lập kế hoạch và chuẩn bị cho thói quen mới này. Do đó, bạn kết thúc với một số trượt có thể dẫn đến từ bỏ hoạt động thể chất.
Tìm hiểu dưới đây những sai lầm phổ biến nhất là gì và tránh chúng nếu bạn bắt đầu tập thể dục sớm. Một số lời khuyên cũng dành cho những người đã tập thể dục một thời gian và muốn chắc chắn rằng họ không mắc phải những sai lầm này.
1? Có những mục tiêu gần như không thể hoặc không có mục tiêu
Một trong những sai lầm phổ biến của việc bắt đầu tập thể dục là xác định các mục tiêu gần như không thể đạt được, ví dụ: giảm bụng sau 1 tháng.
Một sai lầm khác là không có mục tiêu và bắt đầu tập thể dục chỉ vì bạn nghĩ rằng bạn tốt. Hãy suy nghĩ về những gì bạn cần: linh hoạt tốt hơn, tăng cơ bắp hơn hoặc loại bỏ chất béo? Nếu bạn không chắc chắn những gì bạn cần, hãy tìm một chuyên gia giáo dục thể chất để hướng dẫn bạn.
2? Muốn có kết quả ngay lập tức
Ngoài ra, nhiều người bắt đầu tập thể dục muốn thấy kết quả ngay sau khi bắt đầu tập luyện. Tuy nhiên, người ta ước tính rằng những người tập gym chẳng hạn, có thể bắt đầu nhận ra một số kết quả chỉ sau khoảng 3 tháng tập thể dục liên tục. Vì vậy, không có lo lắng. Hãy kiên nhẫn và kết quả sẽ xuất hiện.
3? Quá liều vào bài tập
Tập luyện rất nặng hoặc tập lặp đi lặp lại quá sớm có thể dẫn đến đau cơ đến mức bạn sẽ từ bỏ việc tập thể dục. Vì vậy, hãy bắt đầu với một bộ nhẹ hơn, chịu đựng cơn đau trong vài tuần đầu tiên, và tăng cường độ và trọng lượng của các bài tập dần dần. Bằng cách này, bạn sẽ không cảm thấy không có động lực để tham gia vào các hoạt động thể chất.
4? Làm bài tập mà không cần theo dõi chuyên môn
Suy nghĩ rằng bạn có thể tự tập thể dục có thể là mối nguy hiểm lớn cho sức khỏe của bạn. Tập thể dục khi được thực hiện mà không theo dõi có thể sẽ được thực hiện không chính xác và gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn. Do đó, hãy tham khảo ý kiến của một nhà giáo dục thể chất trước khi xác định loại tập luyện bạn sẽ làm và làm theo hướng dẫn của chuyên gia về cách thực hiện mỗi bài tập.
5? Không thực hành cải tạo thực phẩm
Nếu bạn đã quen ăn đồ ăn nhanh và nghĩ rằng chỉ tập thể dục sẽ khiến bạn thon thả, bạn có thể bị nhầm. Cải tạo thực phẩm đóng một vai trò rất quan trọng trong kết quả mà hoạt động thể chất có thể cung cấp. Ăn uống tốt và bổ dưỡng và tránh quá nhiều thực phẩm béo có thể tăng kết quả mà bạn thèm. Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu các bài tập và điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn theo nhu cầu của bạn liên quan đến cơ thể của bạn.
Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể nhận được tất cả những gì tốt nhất có thể cung cấp từ tập thể dục mà không có rủi ro mà một số thái độ có thể gây ra. Chăm sóc chế độ ăn uống của bạn và cơ thể của bạn và sức khỏe của bạn sẽ thậm chí tốt hơn.
5 SAI LẦM KHI GIẢM CÂN THƯỜNG THẤY CẦN NÊN TRÁNH (Tháng Tư 2024)
- Giảm cân, thể hình
- 1,230
