4 bước để kiểm soát sự ghen tuông

Theo nhà tâm lý học Michael Vincent Miller, những trải nghiệm cảm xúc tiêu cực đã được sống ở một phía của một mối quan hệ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của mối quan hệ. Thái độ như ý thức sở hữu và sự dư thừa của ghen tị, theo Miller, xuất phát từ một bất an sâu sắc, thường bắt nguồn từ các mối quan hệ gia đình trong thời thơ ấu. Miller nói rằng những người có loại hành vi này ở tuổi trưởng thành thường có một tuổi thơ và tuổi thiếu niên gặp khó khăn, và có lẽ mối quan hệ khó khăn với cha mẹ và những người gần gũi.

các ghen tị đó là một cảm giác của con người, nhưng nó trở thành một vấn đề ngay từ khi nó không còn là một cảm giác lẻ tẻ để trở thành một nỗi ám ảnh không đổi.

Một mối quan hệ nên được xem như một cách để thêm các giá trị tích cực vào cuộc sống của bạn. Phục vụ bạn với sự đồng hành và hỗ trợ trong các tình huống khác nhau suốt đời, nhưng không thể trở thành một? để đáp ứng nhu cầu tình cảm do chấn thương hoặc mất mát trước đó. Chúng ta phải tôn trọng tính cá nhân của nhau và hiểu rằng có một số yếu tố tạo nên con người anh ấy. Những yếu tố này liên quan đến quá khứ của bạn, tình bạn của bạn, kinh nghiệm trong quá khứ của bạn và nhiều chi tiết khác mà đối tác của bạn không thể kiểm soát được.

Chúng ta hãy xem quá trình chiếm hữu và ghen tuông bệnh lý như một chu kỳ. Lòng tự trọng thấp và thiếu lòng tự trọng khiến người ta thấy mình thấp kém, xấu xí, kém thông minh hay thành công. Những cảm giác tự ti dẫn đến sự bất an trong các mối quan hệ mà người này tham gia.

Sự không an toàn này chủ yếu liên quan đến nỗi sợ mất? Đối tượng? Yêu dấu? Trong trường hợp này, đối tác. Sự ghen tuông đến tin rằng? Không xứng đáng được yêu? và do đó sẽ được trao đổi cho một người tốt hơn. Sự bất an lần lượt gây ra sự mất lòng tin: người ta trở nên nghi ngờ về sự phản bội và xem sự thật hàng ngày của mối quan hệ là vấn đề lớn. Sự nghi ngờ của một? Trao đổi càng lớn? sắp xảy ra, lòng tự trọng thấp hơn? và vì vậy chu kỳ bắt đầu lại, sâu hơn mỗi lần.

Nhưng phải làm gì để đối phó với những cảm giác phức tạp như vậy?

1? Chăm sóc lòng tự trọng của bạn

Câu châm ngôn mà trước tiên bạn phải yêu chính mình và sau đó được người khác yêu thích hoàn toàn phù hợp ở đây. Tạo một danh sách các phẩm chất quan trọng của bạn và dán nó ở đâu đó có thể nhìn thấy? Nó có thể là gương hoặc bức tường trước máy tính, ý tưởng là nhìn thấy nó nhiều lần trong ngày để nhớ những gì rất tốt về bạn.

Mọi người đều có khuyết điểm, ngay cả những người thành công, xinh đẹp và thân thiện. Bí quyết là học cách sống với họ, cố gắng cải thiện họ khi có thể, nhưng không bị tử vì sở hữu chúng. Có một ngón tay quanh co? Ngáy? Có vụng về không? Tìm những sai sót của bạn và cười nhạo chúng, tạo niềm vui cho chính bạn. Không có gì đánh bại tâm trạng? và tác dụng lâu dài của nó là tuyệt vời cho lòng tự trọng.

Đàn ông cũng thích phụ nữ có tinh thần cao. Thay vì bĩu môi vì một người phụ nữ xinh đẹp đi ngang qua và bạn trai của cô ấy nhìn ra khóe mắt, hãy bình luận hài hước về nó. Anh ấy sẽ đến để ngưỡng mộ bạn nhiều hơn và chất lượng của mối quan hệ sẽ tăng lên mà không có những cuộc thảo luận ngớ ngẩn và không cần thiết này.

2? Cứu trợ

Nó phải được làm rõ: con người nhìn vào những gì bắt mắt. Bạn nhìn, bạn bè của bạn nhìn, chú bánh mì trông, thậm chí cả bố bạn nhìn. Tại sao, sau đó, nó sẽ khác với bạn trai của bạn?

Không có gì bất thường khi ngưỡng mộ những gì rõ ràng là đẹp, bạn không muốn yêu cầu đối tác của mình thờ ơ với những người phụ nữ khác. Được nhiều người quan tâm tôn trọng chính nó Chúng tôi không nói rằng bạn nên hay không nên tha thứ cho sự phản bội cụ thể, vì đó là vấn đề cá nhân. Nhưng đừng tạo ra một vụ bê bối vì anh ta trông như một con lừa, hoặc vì anh ta nói rằng anh ta nghĩ Megan Fox là một con mèo. Học cách phân biệt những gì thiếu tôn trọng và những gì đơn giản là một tình trạng của con người.

3? Kiểm soát bản thân

Nếu nó xảy ra? nó sẽ xảy ra chứ Lưu ý rằng một tình huống x không phải là thiếu tôn trọng nhưng vẫn cảm thấy như bắt đầu một cuộc thảo luận, đếm đến một ngàn? hoặc mười nghìn. Hát một bài hát về tinh thần, đóng đinh, đọc một cuốn sách, bất cứ điều gì. Luyện tập tự chủ. Thật khó khăn, nhưng theo thời gian, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn đang trở thành một người trầm tính và ít lo lắng hơn, điều này có lợi cho người thân của bạn và đặc biệt là cho sức khỏe của chính bạn.

4? Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp

Nếu, ngay cả sau khi thử các bước trước đó, bạn thấy rằng bạn không thể tiến về phía trước, thì luôn đáng để tìm kiếm sự giúp đỡ của một nhà trị liệu tốt. Một số chấn thương và thiếu sót rất kỳ thị trong tâm trí đến nỗi khó có thể thoát khỏi chúng một mình.Một nhà tâm lý học hoặc nhà tâm lý trị liệu có thể giúp bạn nhìn rõ hơn nguyên nhân của sự không an toàn của bạn và tìm cách tốt nhất để đối phó với nó.

Chồng quá ghen tuông vô lý và cách xử lý! (Tháng Tư 2024)