Đối với nhiều người, cháo giống như thời thơ ấu. Và thậm chí có những người nói đó là chuyện của trẻ con. Nhưng sự thật là rất ít thực phẩm kết hợp rất tốt với một bữa sáng ngon miệng như cháo!
Trong sự đơn giản của nó, cháo là một ví dụ thuần túy của thức ăn thoải mái và nó rất phù hợp vào những ngày trời lạnh, nhưng không có gì ngăn cản nó được tiêu thụ quanh năm.
Tùy thuộc vào cách chế biến, nhân tiện, cháo có thể là cách hoàn hảo để bắt đầu ngày mới với việc ăn uống lành mạnh. Kiểm tra các công thức dưới đây, từ các phiên bản truyền thống nhất, lành mạnh hơn, cho đến các chế phẩm thực sự khác nhau!
Bí quyết nấu cháo truyền thống
1. Cháo cổ điển: Một cách hoàn hảo để bắt đầu ngày mới là ăn uống lành mạnh! Và bạn có biết rằng một bát bột yến mạch cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ? Lấy cảm hứng với công thức này!
2. Cháo bột yến mạch không chứa Lactose: Trong công thức được thiết kế riêng này, bạn sẽ sử dụng sữa thực vật thay vì sữa bò. Yến mạch nên không có gluten và stevia nên thay thế đường.
Đọc thêm: 20 công thức làm bánh cà rốt để làm sáng vị giác của bạn
3. Cháo quinoa không có gluten và không có đường sữa: Tùy chọn không có gluten và không có đường đối với bột yến mạch cổ điển. Nó mang lại ngũ cốc nguyên chất (giàu protein), vitamin, khoáng chất và axit béo, cộng với xi-rô quế và phong (giàu mangan và kẽm).
4. Cháo ngô: công thức dễ làm mà mất ít nguyên liệu? Không đề cập đến hương vị, đó là tuyệt vời, để ăn mỉm cười! Bạn sẽ dùng tai ngô, sữa, đường, muối và bột quế để rắc.
5. Cháo sắn dây miễn phí Lactose: Hoàn hảo cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ buổi chiều. Nó có thể được ăn nóng hoặc lạnh, kết hợp với các loại trái cây đa dạng nhất mà bạn thích!
6. Cháo sắn: lý tưởng cho bữa sáng ngon miệng. Thật nhanh chóng, chỉ trong chưa đầy 10 phút, và rất dễ dàng, chỉ cần trộn mọi thứ vào chảo và đun nóng. Đơn giản, rẻ và ngon.
7. Cháo bột ngô: hoàn hảo cho những ngày lạnh nhất, làm ấm cơ thể và tâm hồn! Bạn sẽ sử dụng bột ngô, sữa, đường, bơ, thanh quế và bột quế để rắc.
Đọc thêm: 24 Bí quyết Pudding sữa dành cho những ai muốn ném kẹo tuyệt vời
8. Cháo Cremogema tự làm: Ngon, nó được làm từ sữa, lòng đỏ trứng và bột ngô, có hương vani và phủ rất nhiều quế! Công thức tuyệt vời cho một bữa ăn sáng cuối tuần khác nhau và ngon miệng.
9. Cháo kem: cơ sở là yến mạch, nước và lòng trắng trứng. Sau đó, bạn có thể chọn hương vị bạn thích, chẳng hạn như ca cao, sô cô la hoặc vani protein, quế, cà phê, v.v. Bạn cũng có thể thêm trái cây khô hoặc tươi!
Công thức nấu cháo khác nhau
10. Cháo hazelnut sô cô la: Kem và sáng bóng, và dễ làm. Mẹo là nấu quinoa trong sữa, nhưng nếu bạn muốn tăng tốc quá trình, bạn có thể thêm nó đã được nấu chín.
11. Cháo ovomaltine: một phiên bản không có trẻ em hoặc người lớn để nhược điểm! Công thức dành cho hai người và bạn chỉ cần sữa, bột ngô, bột ovomaltine, bột quế và đường để nếm thử.
12. Cháo với quả sung và lê: cho một bữa sáng ngon miệng, bổ dưỡng và thoải mái. Cháo thuần chay này được làm giàu với hạt chia và trái cây (bạn có thể sử dụng những thứ bạn thích).
Đọc thêm: 20 công thức nấu ăn cocada hấp dẫn
13. Cháo chuối với bột sắn dây: Để thực hiện công thức nấu ăn ngon này, bạn sẽ cần chuối dài, sữa đặc, bột sắn và muối. Các thành phần tự nói rằng cháo này ngon như thế nào!
14. Cháo cà phê, chuối và sô cô la: Công thức nhanh, đơn giản, ngon và bổ dưỡng sử dụng Whey Protein. Có phải cháo này là sự kết hợp hoàn hảo của hương chuối ngọt ngào và cà phê đắng? Rất đáng để thử!
15. Cháo quinoa dâu tây: Công thức nhẹ nhàng và ngon miệng cho bữa sáng cuối tuần ngon miệng! Bạn sẽ chỉ cần quinoa, sữa tách kem, nước sôi, đường nâu (hoặc chất làm ngọt), dâu tây nghiền và sữa chua không béo.
16. Cháo bột yến mạch với chia và carob: Công thức thuần chay, hoàn hảo cho một bữa sáng khác nhau. Bạn sẽ sử dụng bột yến mạch không chứa gluten, chia, chuối nghiền, bột carob (hoặc ca cao nguyên chất) và xi-rô cây thích.
17. Cháo Kefir, cháo và bột yến mạch: Một món cháo lạnh ngon và tốt cho sức khỏe chỉ được làm bằng kefir, hạt chia, yến mạch và ngọt với mật ong. Để đi cùng, bạn có thể chọn các loại trái cây của sự lựa chọn của bạn!
Đọc thêm: 10 công thức bánh pudding gạo khác nhau và ngon miệng để làm cho cả gia đình hạnh phúc
Công thức nấu cháo đặc biệt
18. Bột yến mạch và lòng trắng trứng: nhanh chóng, tiện lợi, bổ dưỡng, tuyệt vời cho bất cứ ai muốn thoát khỏi thói quen nhưng "không lạm dụng". Công thức có giá trị protein cao, thậm chí giúp tăng cơ bắp (cho những người tập luyện).
19. Cháo protein rau dền: một lựa chọn lành mạnh khác. Công thức này có rau dền, một loại ngũ cốc có khoảng 15% protein cao và là nguồn cung cấp canxi, chất xơ, kẽm, phốt pho và các chất dinh dưỡng khác. Ngoài ra, nó là gluten miễn phí, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người ăn kiêng hạn chế.
20. Cháo Protein gạo: Đối với công thức này, bạn sẽ sử dụng gạo lức nấu chín không muối, sữa đậu nành không đường, nước cốt dừa hoặc dầu dừa, quế hoặc thanh quế, váng sữa, đinh hương và chất làm ngọt.
21. Cháo của Whey: Bạn phát ngán với cùng một món ăn nhẹ như bình thường, nhưng không muốn ra khỏi hàng? Hãy thử công thức này cho váng sữa, bột ca cao, dầu dừa với dừa nạo, chuối và quế.
22. Cháo chay và cháo bột yến mạch: Bột yến mạch này hoạt động tốt bất cứ lúc nào, cho dù cho bữa sáng, bữa ăn nhẹ buổi chiều hoặc bữa ăn nhẹ buổi tối. Một cách ăn uống tốt mà không bỏ bê sức khỏe của bạn!
23. Cháo không có sữa: Cơ sở của công thức này là ngũ cốc và sữa thực vật. Nhưng bạn cũng nhận được lời khuyên về cách làm cho nó nhiều protein và ngon miệng hơn cho một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng.
Rơi vào thói quen? Không bao giờ! Với rất nhiều công thức nấu ăn ngon, bạn có thể nấu cháo bất cứ khi nào bạn muốn một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ ngon miệng, mà không bị bệnh!
MÁY NẤU ĂN 40 TRIỆU ??? Thermomix CÓ GÌ ĐẶC BIỆT ?// Dinology (Có Thể 2024)
- Thức ăn
- 1,230
