Được coi là không thoải mái với hầu hết mọi người, breeching không có gì khác hơn là một thuật ngữ phổ biến để mô tả sự tích tụ chất béo trong khu vực bao gồm hông, đùi bên và phần bên của mông.
Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Francisco Alionis Neto giải thích rằng sự tích tụ chất béo ở khu vực này có những nguyên nhân quan trọng thường liên quan đến nhau. Những cái chính là: nội tiết, di truyền, dinh dưỡng và trao đổi chất.
Nội tiết tố: Người ta đã chứng minh rằng các tế bào mỡ ở khu vực này nhạy cảm hơn với nội tiết tố nữ. Do đó, việc sinh nở phổ biến hơn ở phụ nữ sau tuổi dậy thì?, Nhấn mạnh Francisco Neto.
Di truyền học: "Nồng độ của các tế bào mỡ ở các vùng khác nhau của cơ thể có đặc điểm di truyền, thay đổi từ người này sang người khác", bác sĩ phẫu thuật nói.
Dinh dưỡng: Chế độ ăn uống càng cân bằng, với lượng chất lỏng đầy đủ và lượng chất béo và carbohydrate hợp chất thấp, sự tích tụ chất béo trong cơ thể càng thấp và do đó, trong khu vực của quần đùi, như được nhấn mạnh bởi Francisco Neto.
Cũng đọc :? Tôi đã giảm 17kg mà không bị đói hay tập thể dục?
Trao đổi chất: "Một sự trao đổi chất đầy đủ, liên quan đến các hoạt động thể chất hiếu khí và thể hình để làm săn chắc các cơ của vùng, là cực kỳ quan trọng để giảm nồng độ chất béo và cải thiện đường viền cơ thể", bác sĩ phẫu thuật nhấn mạnh.
Có một thực tế là không ai có thể? Loại bỏ sự đổ lỗi? qua đêm, nhưng giảm đáng kể sự tích tụ chất béo trong khu vực này là có thể. Dưới đây các chuyên gia đưa ra lời khuyên cơ bản cho việc này.
11 tính năng giảm mỡ bên ngoài
Dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục, điều trị lâm sàng? Gặp gỡ các đồng minh quan trọng của bạn khi nói đến việc giảm nồng độ chất béo trong khu vực này của cơ thể.
1. Ăn uống lành mạnh
Eduardo Sucupira, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ tại Phòng khám Essendi ở Rio de Janeiro, giải thích rằng nên tiêu thụ ít chất béo, nhiều trái cây và rau quả. "Mọi người có xu hướng di truyền chất béo trong khu vực này đặc biệt là nên uống nhiều nước, từ hai đến ba lít mỗi ngày," ông nói.
Lý tưởng là, nếu có thể, với sự hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng, người sẽ vượt qua chế độ ăn phù hợp với nhu cầu của bạn, giải quyết không chỉ các vấn đề thẩm mỹ, mà cả sức khỏe của bạn.
Đọc thêm: 10 cách để có động lực trong chế độ ăn kiêng
2. Hoạt động aerobic + Bài tập cụ thể
Giáo sư Bruna Capelli của Học viện Ecofit giải thích rằng các bài tập có đặc tính hiếu khí rất quan trọng vì chúng sẽ hoạt động chủ yếu sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng. Nhưng điều đáng chú ý là khi chúng ta giảm mỡ cơ thể, chúng ta sẽ mất toàn bộ cơ thể, và không chỉ trong khu vực đang được tập thể dục. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải làm việc cơ bắp, nhấn mạnh khu vực muốn có kết quả thẩm mỹ nhất, chẳng hạn như cứng và / hoặc định nghĩa?, Ông nói.
Theo giáo viên, các nghiên cứu cho rằng tập luyện cường độ cao, có thể chỉ là aerobic (chạy, đạp xe?) Hoặc kết hợp với công việc sức mạnh / sức bền (tập tạ, tập chức năng) đã trở thành một xu hướng. v.v?
"Chiến lược này sẽ mang lại sự thích nghi tích cực hơn trong cơ thể và đến lượt nó, vẫn sẽ đóng góp rất nhiều cho việc đốt cháy chất béo, bởi vì định dạng này tạo ra một lượng oxy và khiến cơ thể tăng tốc quá trình trao đổi chất trong vài phút hoặc vài giờ sau đó, để trang trải thiệt hại?, nổi bật Bruna.
"Một lưu ý không thể bỏ qua là học viên phải có điều kiện hợp lý để bắt đầu loại công việc này", giáo viên nói thêm. Do đó, tầm quan trọng của việc có sự hướng dẫn và giám sát của một chuyên gia giáo dục thể chất được củng cố.
Trong bối cảnh này, Bruna nhấn mạnh các bài tập tốt nhất, cả hai để góp phần tăng khối lượng cơ bắp và tăng chi tiêu năng lượng.
Đọc thêm: 12 lời khuyên để duy trì động lực tại phòng tập thể dục
Xe đạp và đua xe
Hoặc bằng cách đạp hoặc chạy, trên đường phố hoặc trên xe đạp hoặc máy chạy bộ, tập luyện giúp bạn giảm mỡ nằm ở hông và đùi. Vì các hoạt động chủ yếu là hiếu khí, họ có sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng không?, Bruna giải thích.
Ngồi xổm
Squats nên được thực hiện với cả hai chân song song, bắt chước chuyển động của việc ngồi trên ghế, Bruna giải thích. Điều rất quan trọng để giữ cho cột sống thẳng đứng, chúng ta thực sự có thể sử dụng một chiếc ghế hoặc băng ghế để tập squats.Và chỗ ngồi càng thấp, càng cần nhiều cơ bắp. Bài tập này hoạt động ở đùi và mông, ông nói.
Bồn rửa
Chúng nên được thực hiện với một chân ở phía trước chân kia: chân sau đặt trên ngón chân, và chân trước với đầu gối thẳng hàng với mu bàn chân. Động tác bao gồm hạ thấp và nâng, dựa chủ yếu vào chân trước. Cả hai nên tạo thành một góc 90 độ khi chúng ta càng gần mặt đất càng tốt?, Bruna giải thích.
3. CoolSculpting (Điều trị)
Eduardo Sucupira nhấn mạnh CoolSculpting® là một lựa chọn tuyệt vời để kết thúc cuộc vui. Đây là một phương pháp điều trị giảm mỡ cục bộ dựa trên Cryolipolysis, trong đó các tế bào mỡ bị bong ra khi lạnh.
Phương pháp này không xâm lấn, nó được thực hiện mà không cần cắt, gây mê hoặc các chất tiêm khác. Do đó được coi là một lựa chọn an toàn. Người đó có thể trở lại hoạt động của họ trong cùng một ngày.
Theo bác sĩ phẫu thuật Sucupira, đôi khi cần một buổi duy nhất. Tại Coolsculpting Brazil, bạn có thể tìm thấy các địa điểm / thành phố nơi điều trị được cung cấp. Phiên có thể có giá khoảng $ 2,500.
4. Tần số vô tuyến
Theo Regiane Salinas, chuyên gia vật lý trị liệu da liễu của Love Health và Thẩm mỹ, tần số vô tuyến đã trở thành một trong những phương pháp điều trị thẩm mỹ thích hợp nhất để làm giảm vết nứt.
Kỹ thuật tạo ra nhiệt sâu tác động lên tế bào mỡ, dẫn đến giảm mỡ cục bộ.
Cần 4-12 buổi ở mỗi vùng để điều trị, theo Regiane. "Nhưng số phiên này sẽ được thiết lập sau khi đánh giá cẩn thận", ông nói.
Một phiên tần số vô tuyến có thể có giá trung bình từ 500 đến 1.500 đô la, tùy thuộc vào nơi / nơi điều trị sẽ được thực hiện.
5. Hút mỡ
Theo bác sĩ Regiane, việc điều trị thẩm mỹ là một phương pháp điều trị thẩm mỹ khác được sử dụng để làm giảm vòng mông.
• Sóng siêu âm được phát ra từ thiết bị và đến tế bào mỡ cần điều trị. Vì vậy, họ gây ra lipolysis và thúc đẩy tăng sức căng nội bào, gây vỡ màng tế bào chất béo?, Nhà vật lý trị liệu nói.
Sau mỗi buổi là quan trọng để thực hành hoạt động thể chất hiếu khí. Chúng tôi đề nghị thực hành trong vòng 4 giờ sau buổi học. Tối thiểu 10 buổi được chỉ định?, Regiane cho biết thêm.
Giá của mỗi phiên khác nhau rất nhiều tùy theo phòng khám được chọn, dao động từ $ 80 đến $ 270.
6. Carboxitheracco
Regiane giải thích rằng việc điều trị bao gồm áp dụng CO2 (carbon dioxide khan) dưới da, từ 15 đến 30 phút mỗi buổi. "Từ phiên thứ tư, có thể quan sát da chặt hơn bằng cách phân phối collagen tốt hơn và giảm vài cm trong các phép đo", ông nói.
Trong điều trị này, carbon dioxide được tiêm, làm tăng lưu lượng máu, cải thiện lưu thông và thoát nước. Do đó, có một sự tăng tốc trong việc loại bỏ độc tố và giải phóng axit béo, làm giảm sưng và thúc đẩy sự phân hủy trong các tế bào lưu trữ chất béo.
"Điều trị được coi là đau đớn, nhưng có kết quả tốt," nhà vật lý trị liệu nói thêm.
Giá rất khác nhau, nhưng có thể đạt khoảng 300 đô la mỗi phiên.
7. Người nhiệt tình
Regiane giải thích rằng Manthus là một thiết bị tạo ra dòng siêu âm lập thể. "Bằng cách truyền một dòng điện, nó đạt tới 4 cm lớp chất béo", ông nói.
Về cơ bản, siêu âm thúc đẩy sự phá vỡ tế bào mỡ trong khi dòng điện tăng cường hoạt động của nó, kích thích hệ bạch huyết để loại bỏ các chất béo này hiệu quả hơn.
Tổng số phiên sẽ được thiết lập sau khi đánh giá, nhưng thường thì 10 phiên được chỉ định, Regiane chỉ ra.
Giá cả có thể khác nhau, trung bình $ 100 đến $ 200 mỗi phiên.
8. Xoa bóp
Dẫn lưu bạch huyết có thể là một lựa chọn khác để giúp loại bỏ sự nứt nẻ. Regiane giải thích rằng đó là một kỹ thuật giúp cơ thể loại bỏ độc tố và chất lỏng tích tụ giữa các mô thông qua các chuyển động nhẹ nhàng.
Giá thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào nơi điều trị sẽ được thực hiện, nhưng thường là khoảng $ 100 và $ 200 mỗi phiên.
Theo Regiane, giảm xoa bóp cũng được chỉ định để giảm các lỗ hổng, đặc biệt là vì nó có các chuyển động mạnh hơn trên da, do đó giúp loại bỏ độc tố và thao túng các tế bào lưu trữ chất béo.
Một buổi mát xa giảm có thể có giá khoảng $ 100 đến $ 150.
"Hãy nhớ rằng các kỹ thuật này phải được kết hợp với các phương pháp điều trị khác để có kết quả tốt hơn", Regiane nói thêm.
9. Giảm băng
Một lựa chọn tốt khác để giúp loại bỏ chất béo cục bộ, bao gồm từ các lỗ hổng.Phương pháp điều trị liên quan đến việc sử dụng các loại gel cụ thể để băng bó (khí dải) liên quan đến khu vực nghi vấn của cơ thể bệnh nhân.
Trong trường hợp băng lạnh (liệu pháp áp lạnh) và băng nóng (nhiệt trị liệu), mục đích là để thúc đẩy quá trình phân giải mỡ (phá vỡ tế bào mỡ), do đó giúp giảm số đo.
Giá rất khác nhau, nhưng thường là khoảng $ 100 mỗi phiên.
10. Phẫu thuật thẩm mỹ
Bác sĩ phẫu thuật Francisco Neto giải thích rằng việc một số bệnh nhân, ngay cả với việc chăm sóc ăn uống và hoạt động thể chất, vẫn có sự tích lũy chất béo trong khu vực của? bởi yếu tố di truyền và nội tiết tố. "Trong trường hợp này có thể được chỉ định hút mỡ và hút mỡ để loại bỏ mỡ cục bộ và vùng, cho phép một đường viền cơ thể mịn màng và hài hòa của khu vực," ông nói.
11. Điều trị tại nhà
Một số người đặt cược vào? Điều trị tại nhà? để giúp giảm chất béo cục bộ trong quần đùi. Tuy nhiên, sự thật là không ai trong số họ có hiệu quả đã được chứng minh.
Cái gọi là băng giảm tại nhà? Đây là một ví dụ. Có người mua một số? Gel giảm? Có sẵn trên thị trường hoặc làm cho một gel tự chế? (ví dụ với đất sét màu xanh lá cây), vượt qua sản phẩm và sau đó bọc vùng cơ thể mong muốn (trong trường hợp này là ống quần) bằng băng.
Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Eduardo Sucupira chỉ ra, tuy nhiên, không có nghiên cứu khoa học nào cho thấy băng giảm được chỉ định để kết thúc thủ phạm.
Ngoài ra, không nên thực hiện loại điều trị này mà không có hướng dẫn chuyên môn. Lý tưởng nhất, tìm kiếm một phòng khám làm việc với vật lý trị liệu da liễu.
Regiane chỉ ra rằng luôn có cái gọi là "phương pháp điều trị tại nhà". • Chẳng hạn như các loại trà kỳ diệu hoặc hỗn hợp các loại trái cây, ngũ cốc và thảo mộc được sử dụng làm bột nhão hoặc thậm chí ăn vào. Nhưng không có gì để chứng minh hiệu quả của nó?, Ông nói.
Phương pháp điều trị và phòng ngừa tại nhà duy nhất, theo Regiane, là liên kết các thói quen sau:
- Ăn vào trung bình hai lít chất lỏng (tốt nhất là nước) mỗi ngày.
- Tập thể dục thường xuyên (bao gồm tập thể dục aerobic và cục bộ).
- Giảm lượng đường (là nhân vật phản diện lớn nhất khi nói đến chất béo / tăng cân).
- Cho ăn ba giờ một lần.
- Không mặc quần quá chật (sẽ làm giảm lưu thông tốt).
Điều đáng nói là, liên quan đến các phương pháp điều trị lâm sàng, chỉ có một chuyên gia có trình độ mới có thể chỉ ra lựa chọn tốt nhất cho từng trường hợp, cũng như số lượng phiên cần thiết.
Điều tương tự cũng xảy ra đối với phẫu thuật thẩm mỹ (hút mỡ / hút mỡ): bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ là chuyên gia duy nhất có thể chỉ ra liệu đây có phải là hành động nên được thực hiện.
Trong trường hợp tập thể dục và chế độ ăn uống cân bằng, những lời khuyên có giá trị cho tất cả mọi người! Rốt cuộc, đây có phải là tốt nhất? để loại bỏ chất béo cục bộ không chỉ từ quần đùi mà còn từ toàn bộ cơ thể.
Kỹ Thuật Rắc Vôi, Xử Lý Đất Trồng Khoai Lang Nhật Mới Nhất (Có Thể 2024)
- Cơ thể
- 1,230
