10 loại vitamin giúp cải thiện đời sống tình dục của bạn

Thực phẩm có ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của các hệ thống khác nhau của cơ thể người. Lựa chọn tiêu thụ một trong hai loại chế độ ăn uống có thể là một yếu tố quyết định để tránh các vấn đề sức khỏe suốt đời. Ngoài ra, có chế độ ăn uống cụ thể cho những người muốn cải thiện hệ thống tuần hoàn, tiêu hóa hoặc tim mạch, ví dụ.

Tất nhiên, có những chất và thành phần cũng có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn. Mười loại vitamin được liệt kê dưới đây rất quan trọng đối với bất kỳ ai muốn tăng cường ham muốn.

1? Vitamin A

Đây được coi là vitamin thiết yếu cho chức năng tình dục. Điều này là do nó giúp sản xuất hormone chịu trách nhiệm cho chức năng này.

Vitamin A có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cà rốt, chứa nồng độ cao và tốt nhất nên ăn sống. Các loại thực phẩm khác có chứa vitamin A là trứng, xoài, đu đủ, rau bina, cà chua, ớt, quả mơ và khoai lang chẳng hạn.

2? Vitamin B12

Vitamin B12 là một phương thuốc tự nhiên thực sự chống lại chứng bất lực nam giới. Nó giúp tăng các mạch máu trong cơ thể và do đó cho phép người đàn ông đạt được sự cương cứng dễ dàng hơn. Vitamin này có thể được tìm thấy trong trứng, cá, phô mai và thậm chí cả thịt đỏ.

3? Vitamin C

Rất nổi tiếng trong việc bảo vệ cơ thể chống lại các vấn đề sức khỏe khác nhau, vitamin C cũng là một chất kích thích tình dục mạnh mẽ. Nó hỗ trợ sản xuất hormone và cũng có thể giúp những người không dễ bị kích thích. Nó có thể được tìm thấy trong các loại rau như cà chua và ớt, nhưng cũng có trong dứa, cam, chanh, acerola, hạt điều, quýt, ổi, dâu, cải xoong, rau mùi tây, cải xoăn và arugula.

4? Vitamin B3

Một loại khác hỗ trợ lưu thông máu và cho phép dòng chảy tốt hơn trong các cơ quan tình dục là vitamin B3. Hiệu ứng của nó mạnh đến mức nó thậm chí có thể làm cho cực khoái dữ dội hơn nữa. Nó có thể được tìm thấy trong thực phẩm như thịt gia cầm, cá và một số loại thịt đỏ. Đậu phộng, trứng và sữa cũng là nguồn cung cấp vitamin B3.

5? Vitamin B6

Vitamin B6 kiểm soát sản xuất prolactin ở phụ nữ. Hormone này chịu trách nhiệm cho vô sinh nữ và, với mức độ thấp hơn, cho phép phụ nữ tận hưởng tình dục tốt hơn. Vitamin này có trong bia, mật đường, sữa và trứng.

6? Vitamin E

Đối với những người muốn cải thiện lưu thông máu trên toàn cơ thể và do đó trong bộ phận sinh dục, vitamin E cũng không thể bị bỏ qua. Nó hỗ trợ trong dòng chảy của máu đến các cơ quan này và làm tăng sản xuất hormone ở cả hai giới. Để đưa nó vào thực đơn, chỉ cần chọn các loại thực phẩm như hạt hướng dương, đậu phộng, ngô, hạt phỉ và hạt Brazil. Các loại dầu như ngô, hạt bông và nghệ tây cũng rất giàu vitamin E.

7? Kẽm

Duy trì lượng kẽm thường xuyên trong cơ thể là rất quan trọng để sản xuất testosterone khỏe mạnh. Điều này không chỉ ở nam giới, mà cả ở phụ nữ, vì hormone này, mặc dù ít hơn, cũng có trong cơ thể phụ nữ. Thực phẩm giàu kẽm là hàu, đậu nành, trứng và sữa, cũng như một số thịt và yến mạch.

8? Selen

Selenium hoạt động chủ yếu bằng cách cải thiện chức năng tình dục trong cơ thể nam giới và, để đảm bảo rằng nó đang được ăn, nó là đủ để tiêu thụ thường xuyên các loại ngũ cốc như hạt Brazil, hạnh nhân và quả óc chó.

9? Magiê

Khi nói đến thuốc kích thích tình dục, magiê là một trong những chất mạnh nhất có sẵn trong tự nhiên. Nó tăng cường ham muốn tình dục ở cả nam và nữ và có thể được tìm thấy trong bơ, chuối, nho, củ cải đường, khoai tây, đậu bắp, sữa, đậu nành và cá, ví dụ.

10? Axit folic

Được biết đến với chỉ định cho phụ nữ mang thai, axit folic rất quan trọng trong sinh sản của con người. Chất này có thể được tìm thấy trong đậu, cam, hạnh nhân, đậu phộng, đậu lăng và các loại rau khác nhau, trong số các thực phẩm khác.

[Hướng dẫn] Ăn gì để tăng chất nhờn cho âm đạo, khoái cảm hơn khi yêu (Tháng Tư 2024)