Nếu bạn là cha mẹ, bạn sống với trẻ em, bạn biết làm thế nào khó khăn để làm cho họ ăn rau. Đặc biệt là trong những năm đầu đời, vị giác của trẻ đang hình thành, nhưng điều quan trọng là trẻ phải thử thức ăn để biết mùi vị của thức ăn.
Người lớn chúng ta đã quen ăn rau, chúng ta không thể quên rằng đây là vấn đề của thói quen và thói quen được tạo ra theo thời gian. Ban đầu có thể không đơn giản để cho trẻ ăn tất cả các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Để giúp bạn giải quyết, chúng tôi đã chọn 10 thủ thuật đơn giản sẽ giúp công việc này dễ dàng hơn.
1. Sử dụng đúng gia vị
Hương vị của tất cả chúng ta là khác nhau, không có cách nào để biết loại gia vị nào trẻ thích nhất. Ở đây quy tắc là để kiểm tra. Sử dụng các loại gia vị khác nhau và chú ý đến những thứ nhỏ hơn được chấp nhận bởi những người nhỏ bé. Viết ra một số kết hợp thành công nhất: cà rốt gừng, rau xanh như bông cải xanh, tỏi, mù tạt và salad lá có hương vị mật ong.
2. Khăng khăng rằng họ nếm nhiều lần
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những đứa trẻ đã từ chối thực phẩm thường bắt đầu chấp nhận nó sau khi nếm 8 đến 10 lần. Sau một vài lần thử nghiệm, thực phẩm bị từ chối ban đầu có mùi vị quen thuộc và mùi vị đã quen với nó.
3. Nướng rau
Bên cạnh việc là một cách dễ dàng để chuẩn bị, rang rau quả làm cho đường trong những thực phẩm này bị caramen. Bằng cách đó họ nhận được nhiều hơn? Sweeties? và hương thơm cũng trở nên hấp dẫn hơn. Bạn có thể sử dụng dầu ô liu cho một liên lạc đặc biệt và làm cho các loại rau thậm chí còn ngon hơn!
Đọc thêm: 50 Bí quyết ăn uống đầy đủ và ngon miệng cho bé
4. Để trẻ tự chọn.
Đưa trẻ đến siêu thị không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng nó có thể là một lối thoát để chúng có thể chọn loại rau nào chúng muốn ăn. Ngoài ra, thái độ này khuyến khích sự độc lập của trẻ em. Khi phục vụ, hãy nhắc nhở họ rằng đây là những thực phẩm họ tự chọn.
5. Nghiền rau theo hình spaghetti
Pasta trẻ em thích, phải không? Bạn đã xem xét làm mì rau? Bạn có thể cắt bình thường bằng dao hoặc sử dụng một số loại vắt cho hiệu ứng này. Zucchini, cà rốt, củ cải và bí đao chỉ là một vài ví dụ về các loại rau có thể được sử dụng để làm loại mì spaghetti này.
6.? Ngụy trang? rau với các thực phẩm khác
Bơ, thịt xông khói, phô mai? Nếu con bạn thích một số thực phẩm nhiều calo và không lành mạnh, hãy giới thiệu các loại rau trộn với các thành phần này. Một ý tưởng hay là cho rau củ màu nâu với phô mai và rắc thịt xông khói lên trên. Hấp dẫn hơn nhiều so với rau nguyên chất, phải không? Theo thời gian, những người nhỏ bé đã quen với nó và bạn có thể làm cho các món ăn lành mạnh hơn và ít calo hơn.
7. Nghiền rau
Nghiền rau là một ý tưởng thiết thực, vì bạn có thể đóng băng trong các phần nhỏ và phục vụ theo nhiều cách khác nhau. Nó có thể với thịt hoặc cá, thịt viên, bánh nướng hoặc gạo. Cà rốt, bông cải xanh, khoai lang, bí và đậu Hà Lan là một số ví dụ về các loại rau có thể được đông lạnh.
8. Làm nước ép rau
Làm nước ép rau và rau là một mẹo hay khác để đưa rau vào chế độ ăn của trẻ. Bắp cải, củ cải đường, rau bina, dưa chuột là những nguyên liệu tuyệt vời để tạo ra một loại nước ép thơm ngon. Tốt nhất, không nên thêm đường vào các loại nước ép này, nhưng nếu trẻ làm mặt có thể cho một ít mật ong. Nhưng hãy nhớ rằng: nhai rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Họ không nên ăn hoàn toàn bằng chất lỏng và thức ăn nhão.
Cũng đọc: 7 lời khuyên khi chọn ghế cho bé ăn
9. Sử dụng kem và nước sốt
Sữa đông, kem phô mai, bơ đậu phộng, sốt cà chua? Tại sao không nhúng một miếng cà rốt vào một trong những loại kem này? Tôi chắc rằng cô ấy sẽ hấp dẫn hơn. Bất kỳ loại kem hoặc nước sốt nào được trẻ em yêu thích đều có thể được sử dụng để tạo lợi thế cho bạn trong bữa ăn, chỉ cần cẩn thận rằng chúng không được sử dụng quá mức.
10. Khuyến khích trẻ em và nêu gương tốt
Bạn sẽ không có ích gì khi tiếp tục trích dẫn cho trẻ em những lợi ích mà rau mang lại cho sức khỏe của chúng. Ở giai đoạn này, họ không quan tâm lắm đến những điều này. Thay vào đó, hãy nói rằng các loại rau sẽ làm cho chúng mạnh hơn và to hơn. Nếu cần thiết, hãy đưa ra ví dụ về những người hoặc nhân vật mà anh ấy ngưỡng mộ, củng cố rằng họ cũng ăn uống lành mạnh. Và đừng bao giờ quên: đứa trẻ làm theo những ví dụ cô có ở nhà.
Mẹo thêm: Đừng bỏ cuộc!
Tất cả những lời khuyên này là để giúp bạn trên hành trình khó khăn này để nuôi dạy một đứa trẻ và không ai nói nó sẽ dễ dàng. Một nguyên tắc vàng là không được so sánh. Con trai của bạn của bạn thích bông cải xanh và thậm chí không quan tâm đến sô cô la? Tuyệt Đừng tự trách mình vì bạn rơi xuống đất mỗi khi nhìn thấy củ cà rốt. Những lúc như vậy, kiên nhẫn là từ khóa. Hơn cả sự kiên nhẫn, bền bỉ. Và nếu sau nhiều lần anh ta vẫn không ăn, thì cũng tốt thôi. Nó không bao gồm quá nhiều! Không có đứa trẻ nào giống người khác. Cuối cùng, những nỗ lực của bạn sẽ được đền đáp.
Bạn có thêm thủ thuật nào để khiến trẻ không có sở thích trẻ con mãi mãi không? Hãy cho chúng tôi ở đây trong các ý kiến và chia sẻ bài đăng này với người cần giúp đỡ một chút với việc cho trẻ ăn.
- Thức ăn
- 1,230
