Sức mạnh của nước ép hồng

Có phải nước ép, bên cạnh việc ngon và sảng khoái, rất quan trọng trong thói quen của những người theo chế độ ăn uống lành mạnh? cho dù với mục tiêu giảm cân, duy trì cân nặng hay đơn giản là có chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Sau thành công của nước ép xanh và các loại nước giải độc khác, một loại thức uống mới đã thu hút sự chú ý, đặc biệt là những người tập luyện các hoạt động thể chất: nước ép hồng, ngoài việc giải độc, cải thiện hiệu suất thể chất và tạo điều kiện phục hồi cơ bắp.

Được làm từ củ cải đường, nước ép đầu tiên trở nên nổi tiếng ở châu Âu, sau khi phổ biến nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của nó, nhưng ngày nay đã là một phần trong thực đơn của nhiều người Brazil và được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

"Nước ép hồng là một thức uống giúp giải độc, nuôi dưỡng và tác động đến việc phân phối các chất dinh dưỡng trong cơ thể", chuyên gia dinh dưỡng thể thao Vanessa lobato giải thích.

Chuyên gia cho biết thêm rằng nước ép có nguồn nitrat chính. Trong máu, nó có biến thành oxit nitric hỗ trợ tưới máu không? Có phải máu chảy qua các mạch máu dễ dàng hơn nhiều không?

Cũng đáng bổ sung rằng, nếu không bị căng thẳng, thức uống sẽ cung cấp một lượng lớn chất xơ củ cải, giúp cung cấp cảm giác no và giúp hoạt động đúng cách của ruột, góp phần giảm cân.

Làm thế nào để tiêu thụ?

Vanessa lobato giải thích rằng thật thú vị khi uống nước ép hồng trước và / hoặc sau khi chơi thể thao. Đối với các hoạt động aerobic, khuyến nghị là thực hiện trước; cho các hoạt động sức mạnh như tập tạ sau khi tập thể dục?, ông nói.

Patricia Fernandes, 21 tuổi, một sinh viên, cho biết chuyên gia dinh dưỡng của cô đề nghị cô nên uống nước ép hồng trước cuộc đua. Cô ấy chỉ ra rằng tôi tiêu thụ đồ uống đến hai giờ trước khi hoạt động thể chất. Tôi nghĩ nó thật tuyệt, vì ngoài việc ngon miệng, tôi nhận thấy ngày đầu tiên nước ép cho tôi nhiều tốc độ hơn để chạy?, Báo cáo.

Diana Menezes, 26 tuổi, một luật sư, nói rằng cô cũng đã tham gia nước trái cây. "Tôi không quen uống bất cứ thứ gì sau khi đào tạo? chạy bộ hoặc thể hình. Nhưng sau khi đọc về lợi ích của nước ép hồng, tôi đã tò mò dùng thử. Tôi bắt đầu tiêu thụ, vì vậy sau các bài tập và thực sự cảm thấy sự khác biệt, tôi nghĩ rằng nó làm cho tôi phục hồi tốt hơn nhiều từ các hoạt động thể chất. Tôi tìm thấy một lựa chọn tuyệt vời, bởi vì nó cũng rất ngon?, Nói.

Biến thể doanh thu

Nước ép hồng thường kết hợp củ cải với cam, nhưng các thành phần khác có thể được thêm vào để làm cho thức uống thậm chí ngon hơn và tốt cho sức khỏe hơn.

Trái cây màu đỏ: Vanessa lobato cho biết bao gồm các loại trái cây màu đỏ giàu chất chống oxy hóa như dâu tây, quả goji, quả việt quất, nho và quả việt quất.

Nhưng điều đáng chú ý là, vì cơ sở của nước ép là nitrat, không nên thêm vào các loại trái cây có tính axit như chanh, cam, dứa, trong số những loại khác. Nếu không, sẽ có sự chuyển đổi nitrat thành axit nitric trước khi nó được hấp thụ?, Nhà dinh dưỡng giải thích.

Nước dừa: Cô ấy làm cho nước trái cây ngọt hơn và ngon hơn.

Hạt lanh: Một mẹo hay là thêm một muỗng canh hạt lanh vào nước ép, bởi vì nó là một nguồn omega 3 và chất xơ tốt, sẽ giúp tiếp tục cảm giác no.

Gừng: Một lát gừng nhỏ từ rễ này có thể được thêm vào nước ép để tăng tốc độ trao đổi chất.

Bây giờ bạn biết lợi ích của nước ép hồng và có lý do chính đáng để đưa nó vào chế độ ăn uống của bạn!