10 thực phẩm có thể giúp cải thiện vẻ ngoài của tóc

Để có mái tóc đẹp là không đủ sống trong thẩm mỹ viện và có những sản phẩm mỹ phẩm tốt nhất để điều trị thường xuyên tại nhà, bạn phải ăn uống tốt. Tóc thể hiện sức mạnh và tỏa sáng hơn nhiều thông qua các chất dinh dưỡng chúng ta hấp thụ từ thực phẩm hơn là từ những thứ chúng ta thoa lên bề mặt tóc thông qua dầu gội, dầu xả và mặt nạ.

Không cần phải từ bỏ các phương pháp điều trị thẩm mỹ hoàn toàn, chúng rất quan trọng để duy trì sắc đẹp, nhưng không ảnh hưởng đến thói quen ăn uống tốt là bước số một để giữ dáng đẹp. Dưới đây là mười loại thực phẩm có thể góp phần làm đẹp cho mái tóc của bạn:

1? Trứng

Trứng, rất phổ biến ít nhất một lần một tuần là nguồn protein cho bữa trưa của người Brazil, có chứa một chất dinh dưỡng gọi là biotin. Biotin giúp duy trì sức khỏe da đầu và làm mới nang tóc bằng cách tạo ra các sợi có lớp biểu bì hẹp hơn, dễ bị gãy, chẻ ngọn và sáng hơn vì chúng có các chất dinh dưỡng được phân phối tốt nhất trong suốt. phần mở rộng của bạn.

Ai có chế độ ăn kiêng bao gồm ăn trứng, có tóc tăng trưởng tốt hơn cả về số lượng, bởi vì biotin có trong thực phẩm này kích thích sản xuất tóc mới, như chất lượng, bởi vì chất này góp phần vào sự phát triển của tóc cấu trúc tuyệt vời?, giải thích chuyên gia dinh dưỡng Isabella Peixoto.

2? Bông cải xanh

Bông cải xanh, cũng như các loại rau xanh đậm khác, có khả năng chữa bệnh mạnh cho tóc. Thực phẩm này rất giàu vitamin A, giúp tạo ra một loại dầu da đầu tự nhiên hoạt động như một loại dầu xả đặc biệt kích thích sự tăng trưởng và đổi mới.

3? Acerola

Acerola thơm ngon chứa một lượng lớn vitamin C, rất cần thiết cho việc làm đẹp tóc, vì nó giúp cơ thể hấp thụ chất sắt, điều rất quan trọng để duy trì mái tóc khỏe mạnh và tăng trưởng tối ưu.

Ai không tiêu thụ nước ép Acerola ngon, hoặc bất kỳ nguồn vitamin C có liên quan nào khác, chẳng hạn như hạt điều, xoài, ổi, cam, dứa, chanh, quýt, kiwi hoặc dâu tây, ví dụ, Có thể góp phần làm cho tóc trở nên khô và yếu?, cảnh báo Isabella.

4? Quả óc chó

Quả óc chó trong lượng hàng ngày là nguồn chất béo tốt và tự nhiên. Giống như trứng, hạt có dầu này chứa rất nhiều biotin, và nó cũng giúp tóc chắc khỏe và phát triển.

Vì vậy, hạt, cũng như hồ đào, hạt điều, hoặc đậu phộng, đậu phộng, hạnh nhân, quả phỉ, quả hồ trăn và hạt macadamia đều là những lựa chọn ăn uống tuyệt vời cho cả biotin và phục hồi chất béo tạo thành dầu tự nhiên tỏa sáng. để tóc.

5? Hàu

Hàu nổi tiếng nhất với khả năng kích thích tình dục của chúng, nhưng những loại hải sản đáng kinh ngạc này cũng như kích thích ham muốn có thể giúp tăng cường vẻ đẹp cho mái tóc của bạn thông qua lượng lớn kẽm mà chúng có, vì khoáng chất giúp kích thích tái tạo nang. Vì vậy, niềm vui hải sản này giúp giữ tóc trên đầu của bạn lâu hơn.

? Người Brazil không có thói quen tiêu thụ hàu, nhưng nên, vì rất ít thực phẩm có chất lượng kẽm dễ dàng hấp thụ vào cơ thể. Những người chắc chắn từ chối hải sản này có thể cố gắng thay thế nó bằng gan bò, một nguồn rất có liên quan khác?, Hướng dẫn các nhà dinh dưỡng từ Rio de Janeiro, Isabella.

6? Cá hồi

Cá hồi là một đồng minh tuyệt vời của làm đẹp tóc vì nó giàu axit béo omega-3 rất mạnh, giúp ngăn ngừa viêm và đảm bảo lưu thông máu da đầu được cải thiện, bối cảnh thiết yếu để phân phối tốt hơn các chất tốt để duy trì vẻ đẹp của tóc. .

7? Đậu

Đậu đóng một vai trò lớn trong việc hỗ trợ phục hồi tóc liên tục. Chất dinh dưỡng thiết yếu mà thực phẩm này mang theo là sắt, trong máu có nhiệm vụ mang các chất mạnh giúp nuôi dưỡng tóc và ngăn ngừa rụng tóc.

Đối với những người không phải là người hâm mộ của vua món ăn Brazil, nhưng muốn giữ cho tóc khỏe mạnh, thì cũng đáng để ăn các loại đậu khác, như đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu xanh và đậu nành.

8? Khoai lang

Sweetpotato nên trở thành sự hiện diện liên tục trong chế độ ăn kiêng vì nó có chứa beta carotene, giúp chống gàu. Ngoài nguồn phong phú này, bạn có thể tìm thấy các chất này trong thực phẩm như cà rốt, củ cải xanh, lá mù tạt, rau bina, bí, rau diếp, húng quế, rau mùi tây và kinh giới.

9? Rau mầm

Bắp cải rất giàu glycosincolate, là một chất phytochemical có khả năng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.Đó là, tiêu thụ cải xoăn giúp khi có bất kỳ sai lệch tiêu cực nào trong chế độ ăn uống, họ không thể hiện bản thân trong vẻ đẹp của tóc.

10? Thịt đỏ

Thịt đỏ, ngoài chất sắt cần thiết, còn chứa vitamin B, đặc biệt là vitamin B12, chịu trách nhiệm cho sức khỏe của tóc, vì nó giúp hình thành và kéo dài tuổi thọ của các tế bào, bao gồm các mô tóc.

Chăm sóc chế độ ăn uống của bạn và lợi ích không chỉ từ sức khỏe mà còn từ sắc đẹp và kinh tế trong chi tiêu mỹ phẩm.

16 Món Đồ Đắt Đỏ Bạn Nên Mua Để Tiết Kiệm Tiền (Tháng 2024)